Rytmmetoden för preventivmedel, även känd som naturlig familjeplanering eller fertilitetsmedvetenhet, är process för att spåra din månatliga menstruationscykel för att hjälpa dig att antingen undvika graviditet eller bli gravid.
Kvinnor är fertila bara några dagar varje månad. Om du vill bli gravid kan rytmmetoden hjälpa dig att identifiera de dagar då det är mest sannolikt att du blir gravid (före ägglossningen) eller, om du vill undvika graviditet, när du inte ska ha sex.
Den här artikeln kommer att diskutera hur man använder rytmmetoden som en form av preventivmedel.
YakobchukOlena / Getty Images
En kvinnas kropp går igenom en menstruationscykel, som är en serie av naturligt återkommande processer , varje månad under hennes barnafödande år.
När du inte är gravid orsakar hormoner (kemiska ämnen som din kropp producerar) dig att få mens, vilket är att slemhinnan i din livmoder tappas bort. De flesta månader kommer din kropp att producera ytterligare ett ägg, och om ägget inte befruktas börjar cykeln igen.
Rytmmetoden beror på noggrann uppföljning av de dagar du med största sannolikhet har ägglossning . Efter din mens börjar nivån av hormonet östrogen att stiga, vilket gör att små säckar, så kallade folliklar, i dina äggstockar producerar ytterligare ett ägg. När du har ägglossning, flyttar ägget in i äggledarna, där spermier kan befrukta det, vilket resulterar i en graviditet.
De flesta kvinnor kommer att ha ägglossning någonstans mellan dag 11 och dag 21 i sin cykel. Ägglossningen kanske inte sker samma dag varje månad, och om du till exempel är sjuk eller stressad kan din hälsa påverka din cykel.
Det finns flera sätt att räkna dagarna i din menstruationscykel för att identifiera när du är mest sannolikt att vara fertil.
På grund av de ansträngningar som krävs för att korrekt spåra ägglossning är rytmmetoden inte lika effektiv som andra former av preventivmedel. Men om du har hälsoproblem som hindrar dig från att använda andra, mestadels hormonbaserade preventivmetoder – eller om du har religiösa eller andra skäl för att välja naturlig preventivmedel – är rytmmetoden ett alternativ. Diskutera dina preventivmedelsalternativ och rytmmetoden med din vårdgivare.
Den traditionella kalendermetoden för preventivmedel är beroende av att du spårar data från din tidigare menstruation cykler för att förutsäga dina fertila dagar.
Den traditionella kalenderrytmmetoden inkluderar följande steg:
Kalendermetoden ger dig en ungefärlig uppfattning om när du kan vara fertil, men det är inte exakt eller 100 % effektiv.
Om din menstruationscykel är mycket regelbunden och mellan 26 och 32 dagar lång, kan du prova standardmetoden för familjeplanering.
Den innehåller följande steg:
Om du nyligen har varit gravid, ammar eller har tagit p-piller, kommer cykelspårningsmetoder att vara mindre tillförlitliga. Rådfråga din vårdgivare innan du börjar använda naturlig familjeplanering.
Rytmmetoden är inte lika effektiv som andra former av familjeplanering. Om du väljer att använda den kan du också se efter förändringar i din kropp som kan hjälpa dig att identifiera när du är fertil.
Cervikalvätskan blir tjockare, som konsistensen hos en äggvita, när du är nära ägglossning. Efter ägglossningen kommer du att ha mindre slemflytningar.
När du är fertil rör sig livmoderhalsen högre upp i kroppen. Du kan ha svårt att nå med fingrarna jämfört med andra tider i din cykel. Din livmoderhals kommer att kännas mjukare, fuktigare och öppnare, vilket är förändringar som gör det lättare för befruktning.
När du har ägglossning stiger din kroppstemperatur något, mindre än 0,5 grader. Du kan använda en basal kroppstemperaturtermometer för att spåra denna ökning, som är mycket exakt och visar temperaturförändringar till en tiondel (0,1) av en grad.
Kontrollera din temperatur noggrant vid samma tidpunkt varje dag när du är i vila. Med tiden kommer du att börja se ett mönster och förutsäga när du sannolikt kommer att ha ägglossning.
Ägglossningstestremsor, som du kan köpa i receptfria kit, kan berätta när du närmar dig ägglossning. De mäter mängden av ett ämne som kallas luteiniserande hormon, eller LH, i din urin.
Om en ökning upptäcks kommer du sannolikt att ha ägglossning inom de närmaste 24–36 timmarna , så börja använda remsorna två dagar innan du tror att du kommer att ha ägglossning, följ noggrant instruktionerna i satsen.
Det finns vissa risker med rytmmetoden för preventivmedel, en primär är att den inte skyddar dig mot sexuellt överförbara sjukdomar (STD). Det tar också månader av spårning att upprätta ett mönster innan du kan använda det korrekt. Generellt sett är naturliga familjeplaneringsmetoder, inklusive rytmmetoden, endast effektiva 76 %–88 % av tiden.
Rytmmetoden för familjeplanering är ett naturligt sätt att förebygga eller främja graviditet. Det kräver noggrann uppmärksamhet på din menstruationscykel och att logga dagarna för din mens, samt att beräkna när det är mest sannolikt att du är fertil. Du kan komplettera det genom att notera förändringar i din kropp eller använda ägglossningsprediktorer, såsom teststickor, men det är inte lika effektivt som andra preventivmedel om du vill undvika graviditet.
Att bestämma sig för att bli gravid och undvika en graviditet är viktiga problem som kvinnor möter under hela livet. Om du överväger rytmmetoden för preventivmedel, rådgör med din vårdgivare för att se till att du har alla fakta och att du administrerar det på rätt sätt.
Experter har uppskattat effektiviteten av rytmmetoden är någonstans mellan 76% och 88% effektiv med typisk användning, vilket kräver uthållighet och uppmärksamhet. Det anses vara en av de minst effektiva metoderna för preventivmedel, men att kombinera den med andra metoder, som att observera förändringar i livmoderhalsen och använda ägglossningstestremsor, kan öka effektiviteten.
Förutom naturlig familjeplanering, inklusive rytmmetoden, har kvinnor idag olika preventivmedel. Dessa inkluderar spiraler (intrauterina enheter) eller implantat, hormonell preventivmedel (genom piller, injektion eller insatt ring) och barriärmetoder (inklusive kondomer, diafragma och cervikala mössor). Andra former som spermiedödande medel, preventivmedel och svampar är mindre effektiva.
Om du inte vill vara gravid och är orolig för att du kan vara gravid på grund av att du hade oskyddat sex när du hade ägglossning, kan du använda ett morgon-efter-piller, som Plan B, som anses vara akut preventivmedel. Nödpreventivmedel är inte 100 % effektivt, men det kan avsevärt minska din risk för graviditet om du använder det inom 72 timmar efter oskyddat sex. Du kan köpa ett morgon-efter-piller receptfritt på apotek.
