Näring för kvinnlig viktökning

Fråga
Hej där!
Jag är en mycket vältränad 25-årig kvinna som vill (ok, behöver) gå upp lite i vikt. Jag börjar dra ner på min konditionsträning och konsumerar mer kalorier än jag gjorde tidigare.
Jag skulle föredra att vikten jag lägger på går till bröstet, höfterna och bullarna snarare än någon annanstans (särskilt min mage). Även om jag inser att du inte kan se att förlora, har jag inte hört talas om möjligheten att vinna plats.
Oavsett om detta är troligt eller inte, undrar jag över kvaliteten på de näringsämnen jag lägger till min kost. Eftersom de områden jag vill öka består främst av fett, bör jag äta mer fett i motsats till mer kolhydrater eller mer proteiner? Oavsett vilken form de kommer i, är kalorier bara kalorier och eventuellt extra lagras av kroppen därefter?
Jag uppskattar verkligen din hjälp i dessa frågor. Det är väldigt viktigt för mig och jag tackar dig för din tid och ansträngning att svara!

Svar
Det blir lättare för din kropp att lagra kolhydrater som fett.
När det gäller att skona magen är allt du kan göra att hänga med i dina magövningar. Istället för att bara göra vanliga crunches, leta efter övningar som kommer att lägga till vikt-försök att göra crunches med en medicinboll.