Min diet...
Fråga Okej... Jag fick diagnosen bulimi/anorexi för tre år sedan vid 17 års ålder... Jag lades in på sjukhuset i två månader medan de tvingade mig att äta och inte rensa ut... sedan dess har jag en klocka sjuksköterska som hindrar mig från att rensa ut vad jag äter och få mig att äta... Jag har gått upp nästan 40 kilo eftersom jag inte får träna på det sätt jag brukade (jag skulle bränna tre gånger så många kalorier som jag fick i mig) Jag får knappt träna en halvtimme per dag... Jag undrade om det fanns en övning jag kunde göra och en diet jag kunde använda som skulle hjälpa mig att ta bort den extra vikten och få mig att må bättre om mig själv utan jag blir galen... Snälla, jag ber er att hjälpa mig... Jag kan inte få ett rakt svar från min läkare (han är rädd att jag ska ta en dyka in i mina gamla vanor)... Du är mitt sista hopp innan jag är helt galen ge upp... Tack för den tid det tog dig att läsa detta... och jag hoppas kunna tacka dig igen för den tid det tog dig att svara... tack så mycket... Bri ttney
Svar Hej Brittney! Det låter som att du har arbetat nära...MYCKET nära!!!...med ett medicinskt team angående din ätstörning under en tid. Eftersom de känner dig bättre än jag vet de bäst var du är med din behandling. Tyvärr har du lärt dig att de kanske inte nödvändigtvis litar på dig när det gäller att vilja träna för att hålla sig i form. Jag är ärligt talat förvånad över att de tillåter dig att träna en halvtimme per dag. Men om det är din tilldelade tid måste du göra det bästa av den tiden. Med att "göra ut det mesta" menar jag inte bränna så många kalorier som mänskligt möjligt på 30 minuter! Istället menar jag att använda tiden till att välja övningar som ger dig en helkroppsträning som involverar både konditions- och styrkebyggande aktiviteter. Kretsar är ett bra sätt att få in både styrketräning och konditionsträning på bara en kort tid; du kan hitta några exempel på nätet. Du kan också prova att lyfta två dagar i veckan och träna konditionsträning (löpning, cykling, simning) de andra tre dagarna. Jag skulle också rekommendera dig att hitta en personlig tränare om du inte redan har gjort det. Att ha en personlig tränare som är villig att arbeta med din läkare (och resten av ditt medicinska team) hjälper dem att hjälpa dig att nå dina mål på ett hälsosamt sätt ... och om de vet att den personliga tränaren hjälper till att reglera hur mycket tränar du, kan de vara villiga att låta dig göra mer.
När det gäller din kost skulle jag gissa att du redan har en nutritionist eller dietist i ditt medicinska team som du kan prata med om din önskan att äta hälsosamt på ett sätt som gynnar både dina mål och ditt medicinska tillstånd. Jag skulle föreslå att du äter mycket frukt och grönsaker, väljer fullkorn, se till att få i dig tre portioner med låg fetthalt mejeriprodukter per dag (du löper risk för benskörhet med din diagnos) och håll dig borta från "skräpmat" och snabbmat . Jag har lärt mig att många patienter med ätstörningar kan lika mycket om kost, om inte mer, än jag gör så jag känner alltid att det inte finns så mycket jag kan berätta för dem att de inte redan vet...ätstörningar handlar vanligtvis inte om mat som mycket som ett underliggande problem (brist på självkänsla, perfektionist etc.) som tas upp i rådgivningen. Oftast är mat bara ett utlopp eller ett sätt för patienten att känna sig mer i kontroll över sitt liv.
Jag önskar dig all lycka i världen. Du har en livstid av att skapa en hälsosam relation med mat framför dig och det blir verkligen lättare om du arbetar med ditt vårdteam och inser att de verkligen vill hjälpa dig. Allt eftersom tiden går utan att du faller tillbaka till ditt gamla sätt kommer de att lita på att du reglerar dig själv mer, men kom ihåg att vissa människor går i flera år innan de återfaller så att ditt medicinska team aldrig kommer att förklara att du är "botad". Kontakta mig om du har ytterligare frågor.
