Fråga Min flickvän har tränat den senaste månaden 5 dagar i veckan på en elliptisk träning i cirka 20-30 minuter. Hon är överviktig och har högt kolesterol. Hon har blivit väldigt missnöjd då hon inte har gått ner i vikt alls och ibland går upp i vikt. Hon har också fått i sig mindre kalorier och fett i ett försök att gå ner i vikt (tyngdväktardieten). Hon säger också att hon inte alls ser annorlunda ut i spegeln.
Hon känner att allt hon gör inte fungerar och hon är på väg att ge upp.
Hon hävdar att den enda gången hon någonsin gick ner i vikt var när hon använde "Herbalife". Jag är mycket oroad över hennes hälsa och jag vill hellre att hon inte tar någon form av kosttillskott.
Mina frågor är:
1) Varför går hon inte ner i vikt alls trots en hel månads bantning och träning?
2) Är kosttillskott som Herbalife säkra?
3) Vad skulle du rekommendera för att hon ska gå ner i vikt?
4) Är det möjligt att göra all denna övning och inte
Svar Hej Patrick,
Kasta alla bantningspiller - om de inte dödar dig, om de "lyckas" förlorar du mest vatten, och när du slutar ta dem får du allt och mer.
Uppfattningen att 3500 kalorier =ett halvt kilo fett, intag och utgång är inte alls korrekt. Din ämnesomsättning förändras med humör, aktivitet, stress, OCH hur mycket du äter - när du plötsligt äter mycket mindre sjunker din ämnesomsättning. Inuti vet du inte att det finns mycket mat i närheten, bara att det plötsligt ser ut som en hungersnöd, så du/hon börjar få stora milage av en rå morot.
Nästa punkt:fett till mucle. Hon är i aktion, musklerna bildas, musklerna är tunga. De kanske inte syns under det extra fettet.
Nu då? Ät mer. Få känslan av välbefinnande så att det verkar säkert att bränna upp det som finns i förvaringen. Ät all rå frukt, råa eller lätt kokta icke-stärkelsehaltiga grönsaker hon vill, när hon vill. Ät kvalitetskolhydrater, och en portion protein/kött en gång om dagen, MEN ät inte kolhydrater och protein samtidigt.
Drick mycket vanligt vatten, ingen läsk, inga konstgjorda sötningsmedel, det där stimulerar aptiten.
Bli av med raffinerat mjöl och raffinerat socker – det kan göra underverk för kolesterolet.
När du äter riktig mat kan din aptit berätta vad du behöver och när du har fått nog. Ät så fort du börjar känna dig hungrig, när du fortfarande kan tänka på ditt val, inte när du svälter och biter i det första som kan tuggas, och äter alldeles för mycket av det.
Jag slår också vad om att hennes stress/frustration negativa tänkande inte hjälper, utan sänker hennes ämnesomsättning. Ditt tänkande är lika mycket av ett program som dina gener.
Mer om muskler:du kan göra underverk med 30 minuter EN VECKA av slow motion, nonstop slitage av dina 6 muskelgrupper, 5 minuter vardera. Muskelmassa höjde ämnesomsättningen.
Pilates är också ett bra sätt att skulptera. Yoga också.
Fler ledtrådar på http://www.premiumfuel.com
