Kaloriproblem

Fråga
Hej, jag väger för närvarande runt 160 och jag är 5'5''; men jag skulle vilja gå ner cirka 20 kilo. Jag har tränat i ungefär en timme 5 dagar i veckan sedan januari och jag har ätit runt 1500 kalorier om dagen, bara jag har inte gått ner i vikt! Det är väldigt frustrerande och jag vet inte riktigt vad jag ska göra, så jag har minskat mina kalorier till 1300/dag i en vecka eller två. Är detta för få kalorier? Vad rekommenderar ni att jag gör eftersom ingenting verkar fungera för mig. Tack.

Svar
Andrea,
För att rekommendera något personligt som kalorinivå måste jag arbeta med dig en-mot-en och veta mycket mer om dig och exakt vad du gör.
Se till att du verkligen tittar på portioner. Många TROR att de äter en viss mängd kalorier men de äter oftast mycket mer än de tror. Håll en matdagbok för dig själv för att se om du verkligen är där du tror att du är kalorimässigt. Den andra saken att titta på är din träning. Se till att du arbetar för fullt. OM din träning verkar för lätt du kanske inte gör tillräckligt. Du kanske också vill lägga till lite ny övning där för att ändra saker och få igång din ämnesomsättning.
Jag erbjuder onlinetjänster som en datoriserad näringsbedömning av en matdagbok som du skulle föra (som skulle berätta för mig var du är med kalorier, fett, protein, kolhydrater, etc...) och som skulle inkludera personliga rekommendationer från mig själv för att hjälpa till du går ner i vikt. Du kan kolla in fler av mina tjänster på www.Nutrifocus.net.
Tack,
Kim Tessmer, RD LD