Moeten mannen en vrouwen een ander voedingspatroon aanhouden? Welnu, dat is zo omdat vrouwen meer voeding nodig hebben dan mannen. Het dieet van een vrouw moet heel specifiek en voedzaam zijn. Vrouwen hebben weinig vitamines en voedingssupplementen nodig om ze energiek en gefocust te houden. Naarmate ze ouder worden, moeten ze nog meer gezond voedsel toevoegen om fit en actief te blijven en er tegelijkertijd jong uit te zien.
Het dieet van een vrouw zou meer vitamines, voedingsstoffen en eiwitten moeten bevatten. Groene bladgroenten, ijzer, calciumrijke voedingsmiddelen zijn onmisbaar in het dieet van een vrouw; IJzer- en calciumrijk voedsel omdat hun ijzergehalte elke maand daalt door de menstruatie. Calcium helpt de botten te versterken en beschermt het lichaam tegen botgerelateerde ziekten. Voedingsmiddelen rijk aan vitamines en antioxidanten beschermen vrouwen tegen borstkanker of darmkanker.
Vrouwen moeten een uitgebalanceerd dieet volgen. Een overmatige consumptie van welk voedsel dan ook kan op de lange termijn schadelijk zijn. Hier is een lijst met gezonde en voedzame voedingsmiddelen die vrouwen in hun dagelijkse voeding moeten hebben. Deze voedingsmiddelen voldoen niet alleen aan de dagelijkse behoefte van het lichaam, maar beschermen je ook tegen hartziekten, helpen gewicht te verliezen en voorkomen kankervormende cellen.
Voedzaam voedsel voor vrouwen:
Broccoli, spinazie, sla zijn enkele superfoods die je in je dieet moet hebben. Ze zijn rijk aan antioxidanten, voedingsstoffen en vitamines die het lichaam van de vrouw nodig heeft.
Ze zijn niet alleen rijk aan antioxidanten die helpen bij het afvallen en het systeem reinigen, maar citrusvruchten beschermen de vrouwen ook tegen infecties zoals UTI.
Sojaproducten zoals tofu, sojamelk of sojabonen zijn een must-have in het dieet van een vrouw. Deze voedzame voedingsmiddelen zijn gezond voor het hart, verlagen het slechte cholesterol en helpen bij het afvallen.
De sappige en pittige tomaten bevatten lycopeen dat voorkomt dat de vrouw baarmoederhals- en borstkanker krijgt. Bovendien gaan tomaten ook veroudering tegen.
Ook vrouwen hebben last van spijsverteringsproblemen. Als u op dieet bent, moet u oplosbare vezelrijke voedingsmiddelen hebben die licht verteerbaar zijn en gemakkelijk worden weggespoeld. Volkoren granen zijn een voedzaam voedingsmiddel dat vrouwen in hun dieet moeten hebben.
Het bevat omega-3-vetten, vezels en lignanen (ziektebestrijdende verbindingen), wat goed is voor vrouwen. Geplette lijnzaad kan opvliegers bij vrouwen verminderen en ook het hart beschermen door het slechte cholesterolgehalte te verlagen.
Foliumzuur wordt sterk aanbevolen voor zwangere vrouwen omdat het helpt bij de juiste ontwikkeling van de foetus. Sinaasappels, verrijkte granen, asperges zijn enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur.
Deze groene bladgroente biedt tal van gezondheidsvoordelen. Het is rijk aan antioxidanten, vitamine C, K en calcium die goed zijn voor de gezondheid van een vrouw.
Versla de postpartumblues door deze omega-3 vetzuurrijke vis te eten. Het is ook goed voor de huid en gaat veroudering tegen.
Dit gezonde en voedzame sap is een must-have! Een vrouw kan veel gezondheidsproblemen, zoals een UTI, voorkomen door cranberrysap te drinken.
Last van vaginale brandwonden of uitdroging? Neem Griekse yoghurt om de zomerhitte te verslaan, blijf gehydrateerd en help bij het afvallen. Yoghurt is rijk aan calcium, dus gebruik het om sterk en actief te blijven.
Deze antioxidant beschermt het lichaam tegen kanker, helpt bij het afvallen en helpt ook bij het krijgen van een stralende en jeugdige huid. Wortelen, mosterdgroenten, boerenkool, tomaten enz. zijn rijk aan vitamine C.
