Een mager gezond ontbijt is de basisvereiste voor een goede gezondheid. Als je van plan bent om af te vallen, dan moet je je dag beginnen met een stevig ontbijt. Maar terwijl het eten je buik vult, moet je ervoor zorgen dat je ontbijt zowel mager als gezond is. Tenzij het voedsel mager is, zal het je in gewicht doen toenemen. Behalve dat het een mager en gezond ontbijt is, hoeft het ook niet saai te zijn. je hebt veel heerlijke ontbijtideeën die je kunnen helpen om slank te worden.
Daarom moet je uitkijken naar ontbijtideeën die weelderig zijn maar weinig calorieën bevatten. Een mager gezond ontbijt is doorgaans vezelrijk en bevat weinig geraffineerde koolhydraten. Je kunt een vullend ontbijt maken door verschillende voedselgroepen door elkaar te halen. Ontbijtideeën die qua voeding compleet zijn, bevatten vaak fruit, groenten, granen en eiwitten.
Dus als je een mager dieet volgt, vind je de volgende ontbijtideeën erg handig. Al deze gerechten die hier worden genoemd, classificeren als mager gezond ontbijt.
Eieren zijn vaak de magerste vorm van eiwitten. Als je spieren opbouwt, kun je het combineren met verschillende magere porties vlees, zoals vleeswaren, sommige kruiden zoals asperges en citrusvruchten.
Kook groenten zoals wortelen, rode biet, bonen en erwten samen. Gooi deze groenten in olijfolie en kruidensaus. Combineer ze dan met geroosterde aardappelpannenkoekjes. Dit zou een energierijk mager gezondheidsontbijt zijn.
Als je 's ochtends te lui bent om te koken, dan is dit het ideale ontbijtidee voor jou. Neem wat caloriearme ontbijtgranen met melk en crackers. Je kunt het wegspoelen met een citrus maar licht sap.
Boekweit is een van de meest vezelrijke granen. Dus in plaats van halwa te maken met suji en andere calorierijke granen, maak je boekweit halwa. Garneer het met fruit zoals aardbeien en kersen.
Neem 3 sneetjes volkorenbrood. Leg op elk twee stukjes appel. Kleed het gerecht vervolgens aan met wat caloriearme fetakaas. Je hebt de perfecte magere baguettebrochettes
Salami is een van de magerste porties vlees en het belangrijkste is dat je geen olie uit boter nodig hebt om het te koken. Neem plakjes gerookte salami, vul deze met stukjes fruit en rol ze op.
Pocheer twee eieren en leg ze op volkoren burgers. Je kunt het gerecht garneren met kruiden als peterselie en tijm. Met een glas magere melk.
Neem alle verse groenten van het seizoen en kook ze tomaat en kruiden zoals rozemarijn, peterselie en munt. Laat de soep iets indikken. Eet deze voedingsrijke soep met knapperige breeksticks.
Haver is een vezelrijk voedsel dat ideaal is voor het ontbijt. Maak haverpongal met Indiase kruiden en serveer het met wrongel.
Zoals we al zeiden, salami is erg mager vlees. Doe wat salami, sla en uien in meergranenbrood. Dit is een snel en gezond ontbijtidee.
