10 manieren om de immuniteit te verbeteren met vitamine A

Vitamine A is de belangrijkste van alle vitamines op de lijst. Deze vitamine is zo krachtig en effectief op het menselijk lichaam dat het helpt om de immuniteit te versterken, zelfs als je een ernstige infectie hebt. Hoewel er medicijnen over de toonbank zijn die eigenschappen van vitamine A hebben, is het altijd beter om voedingsmiddelen te consumeren die de vitamine bevatten.

Volgens een recente studie wordt opgemerkt dat vitamine A een belangrijke reeks immuuncellen aanstuurt die het lichaam beschermen tegen infectie van de darmen. Wanneer u voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan vitamine A, helpt dit niet alleen de immuniteit te verhogen, maar houdt het ook kanker op afstand, verbetert het het gezichtsvermogen en voorkomt het ook tekenen van veroudering. Als uw lichaam een ​​tekort aan vitamine A heeft, begint u lichte veranderingen in de ogen te voelen, zoals irritatie en een branderig gevoel, en begint de huid er vlekkerig en verkleurd uit te zien.

SYMPTOMEN VAN VITAMINEDEFICINTIE

Hier leest u hoe u uw immuniteit kunt verbeteren met vitamine A, neem een ​​kijkje:

Vlees

Rijk aan ijzer, vlees is een van de beste bronnen van vitamine A. Een kom vleessoep zal je voorzien van voldoende voeding die nodig is om je immuniteit op te bouwen.

Nier

Gewoonlijk bevatten organen een rijke hoeveelheid vitamines, en een daarvan is vitamine A. Het consumeren van een klein deel van dit orgaanvlees eenmaal per week is meer dan genoeg om je immuniteit op te bouwen.

Lever

Zoals eerder vermeld, bevat orgaanvlees vitamines en andere heilzame stoffen. Lever is rijk aan ijzer en vitamine A om je energieniveau te verhogen.

Eieren

Eiwit bevat eiwitten en het geel van het ei bevat een rijke hoeveelheid vitamine A. Dit ingrediënt moet driemaal per week worden geconsumeerd om je immuunsysteem op te bouwen.

Melk

Melk is een natuurlijke bron van calcium, eiwitten en vitamines. Dagelijks één glas melk consumeren is ook goed voor je botten, tanden en ogen.

Kaas

De meeste zuivelproducten bevatten vitamine A. Om uw immuniteit te verbeteren, kunt u kaas consumeren die weinig calorieën bevat.

Abrikoos

Ook abrikozen bevatten carotenoïden en antioxidanten en een handvol hiervan geeft ongeveer 50% van de dagelijkse vitamine A-behoefte.

Bladgroenten

Broccoli, spinazie en andere bladgroenten bevatten vitamine A en K die essentieel zijn voor u om eenmaal per week te consumeren. Deze voedingsmiddelen helpen de immuniteit te verbeteren wanneer ze in sapvorm worden geconsumeerd.

Pompoen

Pompoen is een voedingsmiddel dat een hoge bron van vitamine A is. Een portie pompoen geeft je genoeg energie om je immuniteit te versterken.

Zoete Aardappel

Zoete aardappel is rijk aan allerlei vitamines, maar vooral vitamine A die helpt de immuniteit te versterken en infecties te bestrijden.