10 geweldige gezondheidsvoordelen van paranoten
Hoewel paranoten vrij veel calorieën bevatten, bieden ze een geweldige, smakelijke manier om veel van de essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft om je gezond te houden en ziektes te bestrijden. De noten zijn zelfs zo voedzaam dat ze zelfs deel uitmaken van het hoofdvoedsel van sommige mensen in het Amazonegebied, waar de noten groeien. Dus, ervan uitgaande dat je deze taaie kleine noten echt kunt kraken, zijn hier tien van de gezondheidsvoordelen die paranoten je zullen bieden:
1. Ze voorzien je van bijna 100% van je dagelijkse behoefte aan magnesium
De gezondheidsvoordelen van paranoten zijn talrijk. Een gemiddelde portie paranoten voorziet je lichaam van bijna 100% van het magnesium dat het nodig heeft om een gezond hart en een goede spierfunctie te behouden.
2. Ze helpen prostaatkanker bij mannen te voorkomen
Paranoten bevatten magnesium en selenium, waarvan wordt aangenomen dat ze effectief zijn bij het bevorderen van de goede gezondheid van de prostaatklier. Het eten van slechts een paar paranoten per dag zorgt al voor voldoende seleniumgehalte in het lichaam. Experts zeggen dat een gezonde dosis selenium per dag het risico op prostaatkanker bij mannen met de helft kan verminderen.
3. Paranoten kunnen het cholesterolgehalte verlagen
Nog een van de grote gezondheidsvoordelen van paranoten is dat het eten van deze noten het slechte LDL-cholesterol in het bloed kan verlagen, wat op zijn beurt het risico op bloedstolsels, hartaandoeningen en hartaanvallen vermindert.
4. Ze bevatten gezonde vetten
Ja, paranoten bevatten wel vetten, maar dit zijn de belangrijkste gezonde Omega 6-vetzuren en andere gezonde vetten die je lichaam nodig heeft. Deze vetten zijn nodig om vetoplosbare vitamines door het lichaam te transporteren en voor de aanmaak van verschillende hormonen en enzymen.
5. Ze zijn een geweldige bron van thiamine
De vitamine B1, of thiamine, die paranoten bevatten, is nodig voor het lichaam om gezonde mentale functies te verzekeren en om te helpen bij de algehele gezondheid, inclusief het behouden van gezonde ogen en het vermijden van cardiovasculaire aandoeningen.
6. Helpt kanker te voorkomen
Gezondheidsvoordelen van paranoten omvatten ook kankerpreventie. Paranoten bevatten vitamines en mineralen die het risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker kunnen verminderen, waaronder borstkanker en kanker van de dikke darm. Met name het selenium dat in de noten wordt gevonden, wordt door het lichaam omgezet in glutathion, een enzym dat de vrije radicalen bestrijdt die de oorzaak van kanker kunnen zijn.
7. Ze kunnen het risico op hartaandoeningen verminderen en de bloeddruk verbeteren
Naast de enkelvoudig onverzadigde vetten, die het beschermende lipoproteïne-cholesterol met hoge dichtheid in het lichaam verhogen, bevatten paranoten het aminozuur L-arginine, dat de bloedstroom vergemakkelijkt door de bloedvaten te ontspannen, wat kan helpen cardiovasculaire problemen en hartaandoeningen te voorkomen. . Paranoten bevatten 0,6 gram L-arginine per portie van 28 gram.
8. Paranoten activeren de schildklier
Van paranoten is ook bekend dat ze helpen bij de behandeling van mensen met een lage schildklierfunctie. De antioxidanten in de noten werken in het lichaam en produceren een enzym genaamd triiodothyronine, dat de gezonde werking van de schildklier ondersteunt.
9. Versterkt het immuunsysteem
Gezondheidsvoordelen van paranoten omvatten ook een sterker immuunsysteem. Het eten van paranoten kan je helpen hoesten, verkoudheid en andere infecties te bestrijden. Ze zijn een goede bron van vitamine B, C, D, zink en selenium, die allemaal helpen om het immuunsysteem een boost te geven.
10. Ze leveren essentiële vitamines en mineralen
Slechts een handvol paranoten (ongeveer 100 gram) voorziet het lichaam van ongeveer:100 procent van de dagelijkse waarde van magnesium, 100 procent van de dagelijkse waarde van fosfor, 16 procent calcium, 14 procent kalium, 20 procent ijzer, 60 procent mangaan en 50 procent thiamine (B1), evenals eiwitten en voedingsvezels.
Gezondheidsvoordelen van paranoten stoppen hier niet. Kent u nog andere redenen waarom we paranoten in onze gezonde voeding moeten opnemen?
Deel gerust uw mening en tips voor gezond eten in het commentaargedeelte hieronder.
Blijf gelukkig en gezond!
