10 superfoods voor een gezonde huid
Uw huid is ons grootste orgaan en daarom is het niet altijd gemakkelijk om er voor te zorgen. Af en toe kan het een beetje onder het weer lijken en verschijnen er scheuren. Er ontstaan puistjes, evenals uitdroging, schilfering en allerlei huidaandoeningen, zoals eczeem en psoriasis. Als je huid er op dit moment wat slechter uitziet door slijtage, kan superfood helpen.
Als je de laatste voedingstrends in de gaten hebt gehouden, heb je ongetwijfeld de uitdrukking 'superfood' gehoord. Een superfood is elk type voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en dat bekend staat om zijn gezondheidsvoordelen. Het is in wezen precies het tegenovergestelde van junkfood en dient om ons algehele welzijn te verbeteren.
De voordelen die superfoods bieden, zijn onder meer een beter cognitief functioneren, meer energie, gewichtsverlies, een betere gezondheid van het hart, een verminderde kans op het ontwikkelen van slopende ziekten - en een gezondere huid. Laten we eens kijken naar 10 geweldige superfoods voor een gezonde huid.
Bosbessen
Bosbessen zijn een van de beste snacks die je ooit zou kunnen hebben. Ze zijn rijk aan antioxidanten, die in feite de eerste verdedigingslinie van je lichaam zijn tegen vervelende gifstoffen die je bloedbaan overspoelen. En het zijn deze gifstoffen die aanleiding geven tot allerlei aandoeningen, waaronder een slechte huid.
Het is heel gemakkelijk om aan je dagelijkse portie bosbessen te komen. Je kunt wat over je ochtendkom havermout strooien of er 's middags een snack op strooien in plaats van een reep.
Havermout
Havermout is ook een van de geweldige voedingsmiddelen voor een gezonde huid.
Het is geen verrassing dat Goudlokje besloot dat ze de pap van alle drie de beren zou eten. Ze wist duidelijk dat pap ervoor zorgt dat je huid er goudgeel en jong uitziet!
Havermout is inderdaad rijk aan calcium, magnesium, eiwitten en nog veel meer. Het verbetert je huid en vermindert ook vermoeidheid en stress. Het is het perfecte ontbijt!
Zalm
Zalm is een van de beste bronnen van omega-3-vetzuren die je ooit zult vinden, een essentiële voedingsstof die ervoor zorgt dat je huid er gezond en stralend uitziet.
Zalm is ook rijk aan een mineraal dat selenium wordt genoemd en dat je huid beschermt tegen te veel blootstelling aan de zon.
Deze vis heeft ook extra voordelen; het kan je botten versterken en je hart beschermen.
Je kunt op elk moment van de dag zalm eten, of het nu bij het ontbijt is met wat roerei of voor de lunch met wat pasta.
Of, als je het gewoon als een lichte snack wilt, wat dacht je van zalmsushi?
Melon
Meloen verdient ook zijn plaats in deze lijst met voedingsmiddelen voor een gezonde huid. Het is een van de gezondste vruchten die je kunt eten, vooral als je je huid weer in topvorm wilt krijgen.
Meloen wordt vaak aanbevolen door diëtisten voor iedereen die zijn lichaam wil ontgiften, omdat het geweldig is in het wegspoelen van alle gifstoffen die symptomen veroorzaken, variërend van vermoeidheid tot een slechte huid.
Spinazie
Spinazie is een van de gezondste donkere bladgroenten die je kunt hebben en het heeft ook een vaste plaats in onze lijst met voedingsmiddelen voor een gezonde huid. Spinazie geeft Popeye niet alleen al zijn spieren, maar zorgt er ook voor dat je huid er glad en sprankelend uitziet. Het is rijk aan allerlei antioxidanten en voedingsstoffen, en wapent je lichaam met vitamine B, C en E, evenals magnesium, ijzer, calcium en kalium.
Je kunt spinazie in zijn geheel eten in een breed scala aan maaltijden, of je kunt het mixen en toevoegen aan een gezonde groene smoothie. Hoe je het ook consumeert, we raden je ten zeerste aan om het in je dagelijkse voeding op te nemen.
Oesters
Toen ik een kind was, was de enige keer dat ik ooit hoorde dat iemand oesters at, in de Disney-film Alice In Wonderland . En het bleek dat een van de personages er zoveel at dat hij een beetje ziek werd. En dus hield het me heel lang tegen om oesters te eten!
Maar het blijkt dat oesters eigenlijk heel goed voor ons zijn. Ze werken niet alleen als afrodisiaca, maar ze helpen ook bij het herstel en de vernieuwing van huidcellen. Dit komt omdat ze rijk zijn aan zink, wat ook de gezondheid van haar, nagels en ogen bevordert.
Paprika's
Paprika's zijn er in drie verschillende kleuren - rood, geel en groen - maar ze zijn allemaal even effectief in het stimuleren van je huid.
Dit komt omdat paprika's rijk zijn aan vitamine C, wat de aanmaak van collageen in je lichaam bevordert. Wat dit hormoon doet, is je haar en huid een tijdige boost geven.
Je kunt paprika's toevoegen aan je wokgerechten of ze in staafjes snijden en wat hummus opscheppen.
Tomaten
We hebben het inmiddels allemaal zo goed als opgegeven om onsterfelijk te zijn (ik heb het bijna gedaan), maar de meesten van ons zouden blij zijn als we het verouderingsproces een beetje konden vertragen door op de rem te gaan staan.
Tomaten zijn een geweldige manier om te voorkomen dat je huid te vroeg verslapt. Deze rode vruchten zijn rijk aan antioxidanten en worden zeer efficiënt door je lichaam opgenomen, en ze doen geweldig werk om je er fris en jong uit te laten zien.
Je kunt je tomatenfix op elke manier, vorm of vorm krijgen. Je kunt ze heel eten als onderdeel van een saladegerecht, of je kunt ze eten in een gepureerde soep of zelfs uit een fles tomatenketchup!
Donkere chocolade
Ben je verrast om chocolade te zien in onze lijst met voedingsmiddelen voor een gezonde huid? Het blijkt dus dat het verbeteren van je huid niet betekent dat je je aan een streng groente- en fruitregime moet houden. U kunt ook genieten van weelderige donkere chocolade.
Waarom?
Want pure chocolade is rijk aan flavonoïden die je huid beschermen tegen de zon. En we weten allemaal dat hoe geweldig die grote gele bal in de lucht ook is voor een mooi kleurtje, het ook heel slecht is voor onze huid.
Je kunt pure chocolade alleen eten, of je kunt je kick krijgen van een kop warme chocolademelk of een plak chocoladetaart. Hoe dan ook, je hebt een geweldige tijd.
Pompoenpitten
Pompoenpitten zijn het ultieme superfood voor een gezonde huid. Ze zijn rijk aan voedingsstoffen en bevatten ijzer, eiwitten, kalium, magnesium, biotine en nog veel meer!
Pompoenpitten verbeteren je huid, stimuleren je humeur en geven je meer energie. Je kunt de hele dag door een handvol snacken of ze in je warme gerechten laten glijden, zoals stoofschotels, soepen en roerbakgerechten.
Kent u andere voedingsmiddelen voor een gezonde huid?
Blijf gelukkig en gezond!
