Je kunt je dag goed beginnen met gezond eten. Dat geeft je hele dag energie. Maar er zijn ook voedingsmiddelen die je 's ochtends niet mag eten. Wat zijn dat?
Lees ook:Gezondheidsvoordelen van Upma
De eerste maaltijd van de dag moet u van brandstof kunnen voorzien en u actief houden voor de rest van de dag. Als je je er slaperig en lui door voelt, mist dat ook 's ochtends zelf de kracht van je dag.
Ook moet uw ontbijt uw honger stillen en u een verzadigd gevoel geven totdat u uw lunch eet. Uw ontbijt moet uw bloedsuikerspiegel stabiel kunnen houden. Sommige voedingsmiddelen pieken gewoon op die niveaus en zorgen ervoor dat je je later weer saai voelt.
Lees ook:Gezondheidsvoordelen van een Dosa
En als u ook doelen voor gewichtsverlies heeft, moet u voorzichtiger zijn met uw ontbijtkeuzes. Laten we het nu hebben over wat we niet als ontbijt moeten eten.
Hoewel je in je jeugd brood en jam at, is jam 's ochtends niet echt gezond. Eet het brood met een ei in plaats van jam. Of eet anders alleen het ei voor het ontbijt.
Het eten van bewerkt vlees op elk moment van de dag is ongezond. Hetzelfde geldt voor het eten in de ochtend. Ze bevatten nitraten waarvan wordt gezegd dat ze bepaalde soorten kanker veroorzaken.
Donuts, gebak of iets anders dat gemaakt is van geraffineerde bloem en suiker is een slechte keuze in de ochtend. Kies een gezonde optie.
Zelfs een hamburger in de ochtend is een slecht idee. De meesten van ons haasten zich naar het werk en halen onderweg een hamburger. De conserveermiddelen, sauzen en de toevoegingen in een burger zijn allemaal slecht voor je gezondheid.
Hoewel vruchtensappen gezond zijn, maakt het suikergehalte in hen slechte keuzes voor het ontbijt. Probeer een groentesap. Je hebt 's ochtends energie en voedingsstoffen nodig, maar geen suikerpiek en crash.
De meeste granen zijn graanproducten. Sommige bevatten gluten en sommige bevatten suiker. Dus ontbijtgranen zijn misschien niet zo'n goede optie in de ochtend.
Zelfs als je een suikerverslaafde bent, eet 's ochtends nooit snoep of desserts. De meeste bevatten veel suiker en koolhydraten en zijn gemaakt van witte bloem. Ze belemmeren je bloedsuikerspiegel.
