Tot nu toe heb je misschien alleen gehoord over levende vissen die stress verminderen. Veel therapeuten zeggen dat het observeren van vissen die in het aquarium zwemmen een kalmerend effect op je geest heeft. Daarom is het aan te raden om een vissenkom op je bureau te zetten; het helpt je je geest te concentreren. Vissen zien zwemmen is een psychologische stressbreker.
Maar het eten van vis kan een fysieke stressbreker zijn. Ja, nieuw onderzoek lijkt te suggereren dat het eten van vis de stress op je hart kan verminderen. We weten al dat vis veel omega-3-vetzuren bevat die gezond zijn voor het hart. We zijn ons ook bewust van de gezondheidsrisico's van stress, vooral als het gaat om long- of hartaandoeningen. De waarheid is dat stress als een langzaam vergif voor je hart is; het beschadigt je hart beetje bij beetje totdat een kleine trigger de uiteindelijke hartstilstand veroorzaakt.
Foto's bekijken
Daarom is het ontzettend goed nieuws dat het eten van vis het stressniveau verlaagt en je hart beschermt. Het is eigenlijk de visolie die aanwezig is in vette vis zoals zalm die bijzonder gunstig is. De Michigan University of Technology heeft nieuwe onderzoeksgegevens opgeleverd dat visolie essentiële omega-3-vetzuren bevat die je hart kunnen kalmeren in stressvolle situaties.
Normaal gesproken stijgt je hartslag snel als je onder stress staat. Wanneer dit gebeurt, sturen je hersenen signalen naar het hart dat het een noodgeval is, je moet vluchten of opstaan en vechten. In deze situatie drukt het lichaam automatisch op de paniekknop. Constant onder stress staan betekent dat je lichaam in de paniekmodus is. Op de lange termijn kan dit leiden tot barsten van bloedvaten en verharding van slagaders.
Het eten van vis kan echter uw stressniveau verlagen. Het onderzoek omvatte een enquête waarin de deelnemers visoliesupplementen kregen. Acht weken lang werden ze vervolgens getest onder stressvolle situaties. Kortom, hun hartslag werd geregistreerd als ze om de een of andere reden gestrest waren. Maar zelfs onder stress nam hun hart niet zoveel toe als verwacht. Dit leidde de onderzoekers tot de conclusie dat visolie het hart beschermt tegen de schadelijke gevolgen van stress.
Er moet nog meer werk worden verzet op dit gebied. U kunt echter beginnen met uw regelmatige inname van vis om het stressniveau te verminderen. Probeer het vlees in uw dieet te vervangen door hartgezonde vis. En als je vegetariër bent, dan kun je altijd visoliesupplementen gebruiken.
