Vaak beweegt je hand onwillekeurig naar de suikerpot om je ontbijtgranen zoeter te maken. Er zijn veel pijnen als je een ongeneeslijke zoetekauw bent en obesitas is er slechts één van. Alleen omdat je diabetes hebt of gewoon probeert af te vallen, kun je niet alle zoetheid uit je eten en leven bannen. Kies in plaats daarvan voor deze natuurlijke zoetstoffen als je iets zoets aan je eten wilt toevoegen.
Door gezonde zoetstoffen in uw eten te gebruiken, kunt u uw zoetekauw tevredenstellen zonder aan te komen of uw gezondheid te schaden. Dingen die natuurlijk zijn, zijn zelden ongezond, dus u moet deze lijst met natuurlijke zoetstoffen in gedachten houden.
Foto's bekijken
Natuurlijke zoetstoffen die je moet proberen:
1. Jaggery: Het is een van de beste natuurlijke zoetstoffen om suiker in je dagelijkse voeding te vervangen. In feite is suiker veel later ontstaan. In India werd rietsuiker of gur gebruikt om zoete gerechten te maken. Gekristalliseerde suiker kwam van China naar India en daarom wordt het in het Hindi 'Chini' (wat Chinees betekent) genoemd. Jaggery wordt gemaakt van het sap van suikerriet of palmvruchten. Omdat het veel minder geraffineerd is dan suiker, bevat het meer complexe koolhydraten en vezels. Het heeft ook fructose (vruchtensuiker) in plaats van sucrose (gewone suiker), waardoor het een gezonde zoetstof is.
2. Schat: Honing is een zoetstof die je alleen helpt om je gewicht onder controle te houden, maar ook om het te verliezen. Een eetlepel honing met warm water wordt aangeraden voor snel gewichtsverlies. De gezondheidsvoordelen van honing omvatten ook het genezen van hoest, verkoudheid en lichte allergieën. Honing heeft ook veel voordelen voor de huid. Vervang suiker door honing in uw dranken en desserts. Groene thee met honing wordt al snel een populaire gezondheidsdrank voor lijners.
3. Droog fruit: Is vla of kheer jouw favoriete zoete gerecht? Als u een dieet volgt, moet u dit uiteraard vermijden of in een caloriearme vorm gebruiken. In plaats van kunstmatige sacharine of dieetsuiker te gebruiken om je zoete gerecht caloriearm te maken, gebruik je in plaats daarvan droog fruit als gezonde zoetstof. Voeg een handvol droog fruit zoals rozijnen, cashewnoten enz. toe aan je cakes, puddingen en custards; het maakt ze zoet zonder calorieën toe te voegen.
4. Datums: De suiker die uit dadels wordt gemaakt, is net zo dikmakend als gewone suiker. Als je echter verse dadels als maaltijd eet, kan het je veel energie en goede calorieën opleveren. Dadels zijn rijk aan ijzer en geven je dus kracht. Als je trek hebt in iets zoets na een training, neem dan een klein bakje dadels mee. Je kunt het ook toevoegen aan je milkshake en yoghurt om ze zoeter te maken.
5. Fruit: Alle vruchten hebben natuurlijke suikers en veel vezels om de stoelgang te verbeteren. Je kunt fruit zoals appel en mango gebruiken in je desserts om ze gezond en voedzaam te maken. Appelkheer is bijvoorbeeld een populair bijgerecht. Op dezelfde manier kun je bananenmilkshake krijgen in plaats van drankjes met een suikerlaagje.
Dit zijn de 5 beste natuurlijke zoetstoffen om een goede gezondheid te behouden met de zoetheid van gezondheid.
