In vorm blijven is moeilijk, maar het is nog moeilijker als je dat moet doen na een afslankprogramma. Om deze reden moet u, voordat u een programma voor gewichtsverlies overweegt, begrijpen dat er veel aandacht moet worden besteed aan veranderingen in levensstijl. Nachtelijke diëten en zware trainingen zullen u niet helpen uw gewicht te behouden. Een toegewijde verandering van levensstijl is wat nodig is.
Terwijl u zich meer concentreert op het verminderen van het extra vet tijdens afslankoefeningen of diëten, zou het belangrijkste belang na het afvallen het verminderen van de afzetting van extra vet moeten zijn. Dit is handiger als u het samen met uw partner of als gezin doet en elkaar motiveert.
Probeer het waterdieet 10 dagen om af te vallen
Binnen 6 maanden heeft 50% van de vrouwen het verloren gewicht terug. Er zijn veel onderzoeken en onderzoeken gedaan naar dit onderwerp om u hierbij te helpen. Je extra gewicht verliezen is een moeilijke taak en op gewicht blijven is een nog grotere taak.
Hieronder volgen tien manieren om in vorm te blijven na gewichtsverlies, die door veel fitnessexperts zijn overeengekomen en gevolgd.
7-daags crashdieetplan voor gewichtsverlies
U moet begrijpen dat wit vet slecht is voor het lichaam. De andere soort is dat het bruine vet helpt bij het gebruik van de calorieën van het lichaam. Lichaamsbeweging is de beste manier om dit bruine vet binnen te krijgen.
Vitamine D wordt aanbevolen voor mensen die proberen op gewicht te blijven na het afvallen. Dit zal helpen bij het verhogen van het leptineniveau in de hersenen, wat de hersenen aangeeft dat het lichaam vol is.
'Negatieve emoties' kunnen spelen met je lichaamsgewicht. Dit zal de hormoonhuishouding van je lichaam beïnvloeden, daar door je stofwisseling te beïnvloeden.
Dit is wanneer je jezelf beloont met lekker eten, na een goede oefening. Balanceren is de sleutel; je moet weten waar je 'nee' tegen jezelf kunt zeggen. Dit is een van de tien manieren om in vorm te blijven na gewichtsverlies.
Iets dat we een miljoen keer hebben gehoord en ervoor kozen om te negeren - 'goed op je eten kauwen'. Studies hebben aangetoond dat degenen die hun voedsel 40 keer per hap kauwen, meer kans hebben om af te vallen.
Het heeft geen zin om de wilskracht de schuld te geven. U moet uw eetlust in de gaten houden om ervoor te zorgen dat u de controle niet verliest en te veel eet. Dit is zeker een van de manieren om in vorm te blijven na het afvallen.
Maak uw wandeling buitenshuis; dit zal je zeker goed doen dan je je kunt voorstellen. Gewoon buiten zijn heeft iets helends en kalmerends.
Het meeste werk wordt tegenwoordig gedaan door gewoon te zitten. Van de tien manieren om in vorm te blijven na gewichtsverlies, is dit de belangrijkste. Na elk uur moet je 5 minuten pauze nemen.
Nippen aan groene thee is de mantra die je moet volgen. Studies hebben aangetoond dat alleen al het drinken van groene thee je kan helpen om kilo's kwijt te raken.
Meestal is er het vet-gen in de familie. Versla dit door fysiek actief te zijn. Dit is een van de tien manieren om in vorm te blijven na gewichtsverlies.
