Waarom warming-up cruciaal is

De meesten van ons beginnen direct met het heffen van gewichten, wat erg gevaarlijk is. Een warming-up is erg belangrijk. Zonder je lichaam te laten weten wat je van plan bent, kun je het niet zo belasten.

Lees ook: 9 gewoonten van fitte vrouwen

Er zijn enkele echte voordelen van opwarmen voor het sporten. U kunt uw hele systeem voorbereiden op intensieve trainingen. Het is een geleidelijk proces. Je kunt je lichaam niet ineens zo shockeren. Het doet pijn.

In feite is een warming-up verplicht, vooral als je van gewichtheffen houdt. Als je opwarmt, wordt de bloedcirculatie beter en voorkom je stijfheid in je spieren.

Lees ook: Eet dit, niet dat

Het risico om uzelf tijdens de training te verwonden, vermindert aanzienlijk wanneer u zich opwarmt voordat u iets intensiefs doet. In feite is een warming-up als een voorspel voor een intense romantische sessie. Dus, als je van je lichaam en zijn veiligheid houdt, warm je dan eerst op!

Voordeel #1

Waarom warming-up warming-up wordt genoemd, is omdat de temperatuur van je spieren tijdens het proces letterlijk stijgt. Wanneer spieren worden opgewarmd, worden ze flexibeler en kunnen ze zich beter ontspannen en samentrekken.

Voordeel #2

De elasticiteit van je spieren neemt toe en dit vermindert de belasting van de gewrichten en blessures.

Voordeel #3

Naarmate je bloedvaten verwijden, wordt de bloedstroom soepeler en blijft je hart gezond tijdens de training.

Voordeel #4

Omdat de verwarmings- en koelmechanismen van je lichaam beter werken na een warming-up, kun je de training goed aan.

Voordeel #5

Je uithoudingsvermogen verbetert naarmate je spieren meer zuurstof krijgen als je opwarmt voor de training.

Voordeel #6

Als u gewichten optilt of hardloopt, zal het bewegingsbereik van alle gewrichten toenemen met een warming-up en dit zal onze prestaties tijdens de oefening verbeteren.

Voordeel #7

Een warming-up heeft invloed op de hormonale werking in je lichaam. Hierdoor komt er meer energie beschikbaar en verloopt het proces moeiteloos.

Voordeel #8

Een warming-up is ook als een mentale voorbereiding op een groot evenement of een intense sessie. Het helpt je hele systeem voor te bereiden voordat je het schokt met intense activiteit.