Alle fitnessfreaks en bodybuilders mikken hoog en trainen intensief, wat een heel goede zaak is. Maar hoe zit het met rust? Weet je waarom rustdagen belangrijk zijn?
Lees ook:Hoe krijg je een slank lichaam
Welnu, zonder je lichaam te laten rusten, ben je misschien niet in staat om zijn ware potentieel naar voren te brengen. Als je het doel hebt om je spiermassa of zelfs kracht of uithoudingsvermogen te vergroten, moet je misschien weten hoe belangrijk rust is.
Lees ook:Voordelen van naakt slapen
Oefening zonder rustdagen ertussen kan alleen maar contraproductief zijn voor uw fitnessdoelen. Zowel training als rust moeten hand in hand gaan. Zonder intensief tillen kunnen je spieren niet worden uitgedaagd om te groeien en zonder rustperiodes zullen je spieren nooit kunnen groeien.
Laten we nu bespreken waarom rust een belangrijke rol speelt in uw algehele fitnessroutine.
Menselijke groei Hormoon komt vrij tijdens een rustige slaap. Ook groeien en genezen je spieren alleen tijdens de rustdagen. Alle groei vindt niet plaats wanneer je in de sportschool bent, maar wanneer je rust neemt.
Je kracht neemt toe als je je lichaam voldoende rust geeft. Je lichaam moet de gebroken spierweefsels herstellen en zichzelf genezen. Dit gebeurt tijdens de rustdagen. En ja, dit geeft je meer kracht.
wanneer je je trainingen overdrijft, heb je de neiging jezelf op een gegeven moment te blesseren. Maar rustdagen voorkomen dergelijke incidenten.
Als je denkt dat je lichaam vorm en grootte zal verliezen als je een vrije dag neemt, dan heb je het mis. Het duurt bijna een week of twee van inactiviteit voordat je de trainingsresultaten verliest.
Als u traint zonder rust te nemen, kunt u mogelijk niet goed slapen omdat uw lichaam de neiging heeft om onrustiger te zijn. en wanneer je slaap zijn kwaliteit verliest, kan je winst een gooi doen.
Als je te veel traint zonder rust, kan je immuunsysteem je systeem mogelijk niet goed herstellen. En dit komt naar voren tijdens je volgende trainingssessie.
Rustdagen kunnen uw systeem genezen en burn-outs voorkomen. Ze helpen je lichaam veerkracht te verzamelen voor de volgende training en de intensiteit ervan.
