Staande buikspieroefeningen voor platte buik

Iedereen droomt er tegenwoordig van om de meest aantrekkelijke looks te krijgen. Het verlangen naar een modelachtig figuur overheerst tegenwoordig iedereen. Een gebrekkige manier van leven zorgt echter voor problemen voor hen. Als u last heeft van overgewicht, obesitas en andere soortgelijke problemen, dan is dit het moment om over te schakelen op staande oefeningen voor uw maag. Deze oefeningen voor de maag zijn zeer effectief voor je hele lichaam.

De sta-oefeningen zijn bedoeld om je hele lichaam te trainen. Ze geven meer resultaten dan crunches. Je moet er alleen voor zorgen dat je al deze oefeningen met grote zorg doet, zodat je het totale voordeel krijgt.

Oefeningen om de hoogte op natuurlijke wijze te vergroten

U moet echter weten dat onjuiste manieren om deze staande oefeningen te doen ook foutieve resultaten kunnen opleveren. Je moet ze goed leren van de deskundige trainers, zodat je ze kunt vermijden. U kunt zich concentreren op de volgende staande oefeningen voor uw buik:

Foto's bekijken

Knie Cross Crunch
Dit is een uiterst effectieve lichaamsgewichtoefening die u kan helpen een overmatige hoeveelheid vet in uw buik kwijt te raken. De meeste gecertificeerde trainers zijn van mening dat je direct resultaat kunt boeken als je deze oefening elke dag met volle aandacht doet. Je moet een perfecte coördinatie en balans in je lichaam ontwikkelen terwijl je deze buikoefeningen doet.

Ademhalingsoefening om buikvet te verliezen

Dubbele arm bereik
Dit is weer een zeer effectieve oefening voor lichaamsgewicht die u kan helpen vet in en rond uw buik te verminderen. Je moet beide handen samenvoegen en ze vervolgens aan beide kanten boven je hoofd strekken. In de ogen van de experts is dit een complete lichaamsoefening die je bilspieren, maag en hamstring kan versterken. Het kan voorkomen dat u regelmatig blessures krijgt.

Foto's bekijken

Afdruk opzij
Geen staande oefeningen voor je buik kunnen compleet zijn zonder zijafdruk. Je moet je rechterknie aanraken met je rechterellebooggewricht en vice versa. Hierdoor ontstaat een ideale spierconditie waarbij je de extra hoeveelheid vet uit je lichaam kunt verbranden en je een plattere buik kunt krijgen. U kunt ook het vet van uw buik, dijen en taillegebieden tot een aanzienlijke limiet verminderen.

Foto's bekijken

Zijwaarts werpen van medicijnbal
Dit is een gemakkelijke en effectieve oefening voor zowel mannen als vrouwen. Als u de medicijnbal op de juiste manier vasthoudt en ermee aan beide kanten van het lichaam traint, kunt u uw buik, heupen en het gebied rond uw middel voldoende bewegen. Je kunt deze oefening thuis doen of bij alle toonaangevende sportscholen die het dichtst bij je in de buurt zijn.

Foto's bekijken

De medicijnbal dichtslaan
Afgezien van het opzij gooien van de medicijnbal, kan het in de juiste houding op een van de grond slaan je helpen om de juiste hoeveelheid voordelen te krijgen. Dit kan het vet rond de buikstreek van het lichaam verminderen en u kunt zich lichter voelen. Dit kan ook pijn verminderen in verschillende delen van uw lichaam die wordt veroorzaakt door overmatige hoeveelheden vet.

Foto's bekijken

Overhead dumbbell zijbocht
Volgens de deskundige trainers is dit een van de meest effectieve sta-oefeningen voor je buik. Behalve dat het je buikspieren de juiste vorm geeft, verbetert het ook je hartslag en maakt het deze regelmatiger.

De meeste van deze oefeningen voor de maag staan ​​bekend om hun effectieve resultaten, voor zover het uw algehele conditie betreft. Deze oefeningen zijn buitengewoon goed voor het lichaam en je kunt ze ook bij jou thuis doen. Een deskundig advies krijgen kan echter altijd goed zijn.