De meesten van ons worden het slachtoffer van onze trek in eten en denken er niet over na om zoveel als we willen te genieten van onze favoriete lekkernijen. Als dit echter niet onder controle wordt gehouden, kan dit een regelmatige cyclus veroorzaken en resulteren in een ernstiger eetstoornis. Zelfbeheersing en discipline zijn niet altijd gemakkelijk, vooral niet met hunkeren naar voedsel, maar er is een oplossing die zeer effectief is gebleken:yoga. Geen enkel ander gezondheidsregime helpt die ongewenste honger beter te beteugelen dan de dagelijkse beoefening van yoga.
Regelmatige yogabeoefenaars hebben waargenomen hoe yoga kan helpen overmatige honger te beteugelen. Interessant genoeg wordt bij de reguliere yogabeoefenaars waargenomen dat yoga niet alleen hun lichaam fit houdt, hun geest ontspant en hen een groter gevoel van tevredenheid met hun lichaam geeft, maar het geeft hen ook een gevoel van zelfdiscipline. Daarom wordt yoga vaker wel dan niet geaccepteerd als een van de meest effectieve methoden om honger te beteugelen en je eetpatroon onder controle te houden.
YOGA VOOR HET HART:probeer deze tips
Wist je zelfs dat het regelmatig beoefenen van yoga gunstiger is dan het beoefenen van aerobics of joggen om de honger te beteugelen? Verrast? Welnu, eetstoornissen zoals vroegtijdige en overmatige trek in voedsel hebben meer te maken met psychologische factoren zoals een laag zelfbeeld, depressie en angst, waardoor het voor ons vaak moeilijker wordt om weerstand te bieden aan voedsel.
Foto's bekijken
Yoga, een holistisch, gezond regime dat niet alleen ons lichaam verzorgt, maar ook onze geest en ons spirituele wezen voedt, wordt als nuttiger beschouwd dan andere fitnessregimes.
Eenvoudige yogahoudingen om honger te beteugelen
Yogasessies combineren meestal verschillende ademhalingsoefeningen, houdingen en meditatie.
Mocht je ooit zien worstelen om het eens te zijn met een van de kleine engelen en duivels die boven je hangen en ruzie maken over of je die cheesecake moet eten of niet, luister dan naar geen van hen! Schud ze in plaats daarvan van je af, kalmeer je geest en oefen de volgende eenvoudige yogahoudingen.
Voorwaartse buiging
• Sta op met je rug ongeveer 30 cm van een muur en met je voeten uit elkaar. De afstand tussen je voeten moet gelijk zijn aan je heupbreedte.
• Leun achterover tegen de muur en buig dan langzaam je knieën, waarbij je je bovenlichaam naar voren vouwt op een manier dat het je buik en borst naar je dijen buigt.
• Haal een paar keer adem, zeg ongeveer 6 terwijl u zich concentreert op de uitademing en rol dan geleidelijk op, totdat uw rug weer tegen de muur leunt.
• Sluit je ogen, haal een paar keer diep adem en ontspan je! Herhaal dit 3 tot 4 keer, afhankelijk van je lichamelijke kracht.
Kinderhouding (Balasana)
• Kniel op de grond en laat je heupen op je hielen rusten. Houd je knieën op heupbreedte uit elkaar.
• Adem vervolgens diep in en adem uit. Buig nu geleidelijk je borst naar voren en als je volledig gebogen bent, nestel je je buik en borst op je dijen. Als je lichaam het toelaat, probeer dan je voorhoofd op de grond te leggen.
• Wanneer u de hierboven beschreven positie heeft bereikt, ontspant u uw handen op de vloer. Je handen kunnen ofwel naar voren worden uitgestrekt, met de handpalmen naar beneden gericht, of ze kunnen naar achteren worden geplooid, met de handpalmen naar boven gericht.
Je kunt in deze twee hierboven beschreven houdingen blijven zolang je lichaamscomfort je toelaat. Oefen deze houdingen 3 tot 4 keer.
Dus als je de volgende keer het slachtoffer wordt van cycli van hunkering naar voedsel, hoef je alleen maar wat energie te verbranden om je geest onder controle te houden. Probeer de bovengenoemde twee houdingen regelmatig te oefenen en observeer hoe u die zelfbeheersing en discipline ontwikkelt door middel van yoga die uw voedselhonger zal beheersen, waardoor u minder eet en uw lichaam fit houdt.
Blijf fit.
