Met het toenemende bewustzijn van de voordelen van het hebben van een strak, gezond en slap lichaam, is het aantal gezondheidsbewuste mensen met grote sprongen toegenomen. Er is een onovertroffen stijging van het aantal sportschoolbezoekers vandaag. De nieuwste rage die mensen van alle leeftijden over de hele wereld heeft overgenomen, is echter hun toevlucht nemen tot een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon. Enkele dieetplannen die mensen hebben geholpen om hun extra kilo's effectief kwijt te raken zijn:
Dit is een vierfasendieet gebaseerd op het principe van eiwitrijke en koolhydraatarme maaltijden. Fase 1 omvat de inname van magere eiwitten en vetarme eiwitrijke voedingsmiddelen, terwijl koolhydraatrijke voedingsmiddelen en groenten worden vermeden. De volgende drie fasen zien de geleidelijke introductie van fruit, groenten, koolhydraten en uiteindelijk gewoon voedsel. Als het goed wordt gevolgd, kan dit dieet helpen om elke week tot 2 pond te verliezen en te zorgen voor een geleidelijk maar aanhoudend gewichtsverlies.
Dit is een koolhydraatarm, eiwitrijk dieetprogramma bestaande uit een lage inname van koolhydraten in de beginfase om snel gewichtsverlies te bevorderen. Deze twee weken durende fase maakt consumptie van eiwitten, vetten en een zeer koolhydraatarm dieet mogelijk met vlees, eieren, zeevruchten, sla, komkommer enz. In tegenstelling tot het Dukan-dieet, maakt het Atkins-dieet de inname van onbeperkte vetten en groenten mogelijk in de 1 st fase. De volgende drie fasen omvatten de consumptie van meer koolhydraten, fruit en groenten, samen met regelmatige lichaamsbeweging om geleidelijk gewichtsverlies te bevorderen. Men kan tot 15 pond verliezen in de 2 weken durende 1 st fase.
Maaltijdvervangende producten zorgen voor snel gewichtsverlies en dit is precies waar het Cambridge-programma voor gewichtsbeheersing om draait. Dit afslankprogramma bestaat uit zes dieetplannen variërend van 415 kcal tot 1500 kcal per dag, afhankelijk van het beoogde gewichtsverlies. Het Cambridge-dieet bestaat uit de inname van een uitgebalanceerd dieet met repen, shakes, pappen, enz., samen met regelmatige maaltijden en oefeningen.
Dit dieet met een lage GI, oorspronkelijk ontwikkeld voor hartpatiënten in de VS, berekent noch calorieën, noch porties. Dieters worden aangemoedigd om volgens dit plan drie maaltijden en twee snacks per dag te eten. De eerste fase van twee weken, met zijn regime voor snel gewichtsverlies, stimuleert het eten van magere eiwitten zoals vlees en gevogelte, samen met groenten met een lage GI en onverzadigde vetten. Dit dieet helpt om langzaam gewicht te verliezen, maar de levensduur van het gewichtsverlies is langer.
Dit plan voor gewichtsverlies stimuleert het verwisselen van vetrijk voedsel met vetarm voedsel in de reguliere maaltijden, wat de dieter verzadigt. Een lijst met vetarme voedingsmiddelen, gratis voedingsmiddelen genoemd, met opties zoals pasta, aardappelen, mager vlees, rijst enz. is beschikbaar voor de lijners om uit te kiezen. Men kan tot 2 lbs per week verliezen zonder calorieën te tellen of af en toe een traktatie te verbieden.
Dit is een caloriearm maaltijdvervangend plan, ontwikkeld voor mensen met een BMI van 25 of ouder. Het plan bestaat uit 3 tussendoortjes, 2 maaltijdvervangende shakes en één gewone maaltijd per dag. Dieters moeten een slank en snel assortiment producten en recepten voor dit dieet kiezen, zoals chips, repen, chocolaatjes enz. Men kan ongeveer 2 pond per week verliezen en doorgaan met het plan tot het gewenst is. Zodra het beoogde gewichtsverlies is bereikt, wordt nog steeds aangeraden om 1 maaltijdvervangende shake per dag te nemen.
Dit afslankprogramma bestaat uit een caloriearm maaltijdvervangend dieet met wekelijkse begeleiding en herziening van het dieetprogramma. Mensen met een BMI van 30 en meer wordt geadviseerd een 4-pack dieet te volgen met repen, soepen, shakes, mousses in plaats van hun normale dieet. Personen met een BMI variërend van 25 tot 30 volgen een 3-pack dieet met 1 gewone maaltijd per dag. Dit dieet kan worden voortgezet totdat het beoogde gewichtsverlies is bereikt.
Dit caloriecontroledieet is gebaseerd op het pro-puntensysteem dat waarde toekent aan voedingsmiddelen en dranken op basis van hun voedingswaarde. Men kan zoveel eten als gewenst terwijl men zich houdt aan zijn dagelijkse persoonlijke pro-puntentoelage. Wekelijks gewichtsverlies van ongeveer 2 lbs is haalbaar door dit dieet.
De dieet- en fitnessplannen van Rosemary Conley combineren regelmatige lichaamsbeweging met een dieet met een lage GI en een laag vetgehalte. Het eten van voedsel dat 5% of minder vet bevat, helpt om binnen zeven weken redelijk slap te verliezen. Conley's speciale caloriearme recepten in combinatie met haar caloriearme kant-en-klaarmaaltijden en snacks helpen de lijners om het aantal calorieën op peil te houden terwijl ze van hun maaltijden genieten.
Er zijn drie hoofdcomponenten van dit dieet. Allereerst een wekelijks persoonlijk telefonisch consult. Vervolgens een maaltijdbezorgservice die een verpakte doos met maaltijden en snacks voor één portie levert, passend bij de gewichtsverliesgrafiek van de dieter. Last is een specifiek op maat gemaakt bewegingsplan voor elke dieter. Dit plan zorgt voor een wekelijks gewichtsverlies tot 2 lbs en kan worden volgehouden totdat het gewenste gewichtsverlies is bereikt.
Laat hieronder uw opmerkingen achter.
De 29 beste zelfbruiners die nooit, maar dan ook nooit zullen strepen
Wat zijn Shellac-nagels? Voors, tegens, instructies en meer
5 manieren om je make-up te verwijderen als je geen doekjes meer hebt
Introductie van onze LiveGlam 2021 Rainbow-collectie!
Zelfgemaakte natuurlijke gezichtstonics voor een schone en stralende huid
