Willen we niet allemaal langere nagels? Het hebben van sterke, lange, goed gevormde nagels is een teken van gezondheid, glamour en vrouwelijkheid. Lange nagels helpen de handen er langer en eleganter uit te zien, dus het is niet meer dan normaal om ernaar te verlangen.
Aan de andere kant van het spectrum hebben velen van ons nagels die helemaal niet lijken te groeien, of ze zijn zo zwak en broos dat ze breken als we ze gewoon verkeerd bekijken. Als dat klinkt als je nagels, hebben we deze gids geschreven om je te helpen je nagels langer en sterker te laten worden.
Eerst bespreken we de belangrijkste factoren die de nagelgroei meestal beïnvloeden. Vervolgens bespreken we de beste oplossingen om de nagelgroei te vertragen, rekening houdend met het feit dat elke oplossing meestal correleert met een specifieke oorzaak. Ten slotte hebben we een sectie toegevoegd over veelvoorkomende hacks voor nagelgroei die je eigenlijk moet vermijden, omdat ze niet echt werken en zelfs schadelijk kunnen zijn.
In veel gevallen werkt een methode die de nagels helpt langer te groeien alleen omdat het een specifieke oorzaak aanpakt. Daarom is het belangrijk dat we, voordat we over oplossingen kunnen praten, eerst de verschillende factoren begrijpen die ervoor zorgen dat je nagels niet groeien.
Onze voeding heeft een enorme impact op alle processen van ons lichaam, inclusief de nagelgroei. Als je nagels weigeren te groeien, of ze plotseling erg broos worden, is het mogelijk dat een voedingstekort de boosdoener is. Broze of langzaam groeiende nagels worden meestal geassocieerd met een tekort aan B-vitamines (zoals biotine), ijzer, calcium of gezonde vetzuren. Het is echter niet mogelijk om zomaar te voorspellen welke voedingsstof u mist, dus zorg ervoor dat u met uw arts praat en enkele tests uitvoert.
Hormonale veranderingen kunnen ook van invloed zijn op de nagelgroei, vooral als het gaat om belangrijke, zoals het nemen van anticonceptiepillen, zwanger worden of de menopauze ondergaan. Andere factoren die hormonen beïnvloeden zijn onder meer verschillende ziekten, stress, slaap en bepaalde medicijnen.
Over het algemeen correleren hogere oestrogeenspiegels in het lichaam met betere hydratatie en sterkere nagels (dus bijvoorbeeld wanneer u hormonale anticonceptie gebruikt of wanneer u zwanger bent). Lagere oestrogeenspiegels (zoals tijdens de menopauze) kunnen verband houden met zwakkere of brozere nagels, die mogelijk niet zo snel groeien.
Nagelbijten houdt de nagels zeker kort. Hoe kunnen ze groeien als je ze blijft afbijten? Bovendien richt het meer schade aan door druk uit te oefenen op het nagelbed en de structuur van de nagelplaat te beschadigen. Op de lange termijn kan het het weefsel rond de nagels beschadigen, waardoor er op de lange termijn groeiproblemen ontstaan. Als je eenmaal stopt met nagelbijten, zal de schade aan de structuur van de nagel zichzelf meestal herstellen en wordt de groei vaak normaal hervat.
Net als bij nagelbijten, kan het werken met je handen ook je nagels beschadigen, vooral als je de neiging hebt om je nagels als gereedschap te gebruiken. Alles, van blootstelling aan bepaalde chemicaliën en de wrijving en druk van handenarbeid, kan zijn tol eisen van je slechte nagels.
Blootstelling aan water is verrassend schadelijk voor de nagels. Als je nagels lange tijd in water worden geweekt, nemen je nagels dat water op. De nagelplaat zwelt op door het water, dus zodra dat water verdampt, zorgt de samentrekking ervoor dat de bindingen in de nagel verzwakken, wat leidt tot breuk en voorkomt dat nagels lang worden.
Een goede manicure mag je nagels niet beschadigen, maar constante nagelverlengingen kunnen problemen veroorzaken, vooral op de lange termijn. Tijdens het nagelverlengingsproces moet de nagelplaat een beetje worden gevijld. Af en toe, als je het voorzichtig doet, kunnen de nagels dit verdragen. Als uw manicure echter te agressief is, kan hij de nagel beschadigen. Bovendien kan onjuiste verwijdering ook leiden tot nagelbreuk en andere problemen.
Gebrek aan slaap veroorzaakt absoluut grote schade aan het vermogen van ons lichaam om te groeien, te genezen en zichzelf te herstellen. Niet genoeg slapen is een van de ergste dingen die je voor je gezondheid kunt doen, dus het is geen verrassing dat een gebrek aan slaap ook de nagelgroei beïnvloedt. Als je niet genoeg hebt geslapen (dat betekent tussen de 7 en 9 uur per nacht), is het tijd om dat te verhelpen.
Naarmate we ouder worden, stoppen de cellen in ons lichaam zich even snel of zo vaak te vermenigvuldigen. Ons lichaam heeft meer tijd nodig om te genezen en zowel de haar- als de nagelgroei vertraagt. Dit proces is grotendeels onvermijdelijk, hoewel je door een gezonde levensstijl en goede nagelverzorgingsgewoonten aan te houden, je nagels misschien iets sneller kunt laten groeien dan anders.
Er is een breed scala aan medicijnen die de nagelgroei kunnen beïnvloeden. Volgens DermNet NZ omvatten die medicijnen bepaalde antibiotica, chemotherapiemedicijnen, lithium, retinoïden en andere. Als u last heeft van nagelbreuk of langzame nagelgroei als bijwerking van medicijnen, kunt u het beste met uw arts overleggen.
Als je eenmaal een klein idee hebt van wat je nagels ervan weerhoudt om te groeien, zijn hier enkele oplossingen die je nagels helpen langer en sterker te worden. Veel van dit zijn geweldige trucs om de nagels gewoon gezond en beschermd te houden, ongeacht waar je mee te maken hebt, terwijl andere bedoeld zijn om specifieke nagelproblemen aan te pakken.
Zoals we eerder vermeldden, zijn voedingstekorten vaak de oorzaak van nagelgroeiproblemen. Zorg er echter voor dat u met uw arts praat voordat u op de biotine-trein springt.
Je huisarts kan je doorverwijzen naar een laboratorium of specialist, zodat je bloed kunt laten prikken om erachter te komen welke voedingsstoffen je tekort komt. Op deze manier kunt u weloverwogen voedingsveranderingen aanbrengen en supplementen kiezen die uw lichaam daadwerkelijk gaan geven wat het nodig heeft. Het zien van een geregistreerde diëtist kan ook ongelooflijk nuttig zijn, omdat zij u kunnen helpen uw dieet en algehele gezondheid te verbeteren met wetenschappelijk onderbouwde tips.
Hier zijn een paar van de supplementen die nodig kunnen zijn om je nagels beter te laten groeien:
Net zoals het laten doen van uw bloedonderzoek, kan het laten controleren van uw hormonen u ook enkele aanwijzingen geven over wat er met uw nagels aan de hand is. Als een test enige hormonale onbalans in uw lichaam aan het licht brengt, kan uw arts medicijnen voorschrijven die u helpen alles te reguleren en uw nagels terug te laten groeien.
De impact van stress op het lichaam is moeilijk te overbelasten (bedoelde woordspeling). Stresshormonen kunnen op allerlei manieren met ons lichaam knoeien, om nog maar te zwijgen van het feit dat stress en angst kunnen leiden tot nagelbijten en plukken. Het vinden van manieren om stress te beperken door middel van therapie, lichaamsbeweging en het elimineren van stressveroorzakende factoren zal een grote bijdrage leveren aan het herstel van uw lichaam en nagels.
Nu gaan we in op de eenvoudigere, meer bruikbare tips. Soms is het verbeteren van de nagelgroei zo simpel als ze niet te lang in het water laten. Hoe doe je dat? Zorg ervoor dat u handschoenen draagt bij het afwassen, dompel uw handen niet onder in water als u een bad neemt en bescherm uw nagels tegen het absorberen van water door ze in plaats daarvan te verzadigen met nagel- of nagelriemolie.
Over nagelolie gesproken! Je nagels en nagelriemen gehydrateerd houden is gewoon een onderdeel van een goede nagelverzorging, vooral als je nagels broos zijn en snel kunnen breken. Nagelriemolie (evenals eenvoudige jojoba- of kokosolie) kunnen door de nagelplaat dringen, waar ze de openingen tussen de lagen keratine opvullen. Dit maakt de nagel flexibeler en dus beter bestand tegen breuk. Ze voorkomen ook dat water je nagels absorbeert en verzwakt.
De nagelriemen profiteren ook van hydraterende ingrediënten. Gedehydrateerde nagelriemen zijn vatbaarder voor nijnagels en ontstekingen, wat hun vermogen om de nagelmatrix te beschermen, de basis waar je nagels groeien, in gevaar brengt. De nagelriemen profiteren meer van dikke moisturizers dan van nagelriemolie, omdat moisturizers ze actief kunnen hydrateren met bevochtigingsmiddelen.
Handschoenen zijn het ultieme handbeschermingsaccessoire en ze zijn van onschatbare waarde als je nagels constant worden blootgesteld aan externe schade. Elk type taak dat je nagels kan beschadigen, heeft waarschijnlijk zijn eigen geschikte handschoenen, van wegwerphandschoenen in een medische setting tot werkhandschoenen voor bouwvakkers.
Een nagelversterker kan helpen voorkomen dat je nagels afbreken als ze bijzonder broos zijn en biedt ook een goede bescherming tegen water. Nagelversterkers worden vaak gemaakt met ingrediënten die de nagels versterken, zoals calcium of verschillende eiwitten.
Ze bevatten echter ook dezelfde polymeren opgelost in acetaat die je in gewone nagellakken kunt vinden. Deze ingrediënten zijn verantwoordelijk voor het creëren van die beschermende laag over de nagel. Daarom wil je je nagels toch af en toe een pauze gunnen van nagelversterkers en andere nagellak-achtige producten.
Onze tip is om het zo te timen dat je nagels altijd bedekt zijn met een laagje versteviger als je werkt of schoonmaakt. Zorg dan voor een dag of twee waarop je ze slechts één keer per week in olie en vochtinbrengende crèmes smeert.
Zoals we eerder vermeldden, dragen bepaalde slechte gewoonten, zoals het bijten van je nagels of het gebruik ervan als gereedschap, vaak bij tot breuk en zorgen ze ervoor dat de nagels niet groeien. Als een van die redenen de reden is waarom je nagels kort blijven, moet je afkicken voordat ze weer kunnen gaan groeien.
We weten dat afkicken van een gewoonte als nagelbijten erg moeilijk is, dus we raden je aan om hulp te zoeken en een paar methoden uit te proberen. Als je slechte gewoonte om nagels te plukken het gevolg is van stress of angst, kan het helpen om met een therapeut te praten en de onderliggende oorzaak aan te pakken.
Organisaties zoals Stichting TLC bieden goede middelen en ondersteuning. Op korte termijn raden zelfs psychologen aan om een manicure te proberen of je nagels te lakken. Als je die kant op gaat, raden we je aan om je aan een zachte manicure te houden met de onderstaande tips.
Als je verslaafd bent aan nagelverlengingen, is het mogelijk dat de constante druk van het hebben van extensions of het harde verwijderingsproces een negatieve invloed heeft op je nagels. Als je altijd nagelverlengingen hebt gehad en je nagels eronder willen niet groeien, dan is het misschien tijd om een paar maanden met blote nagels door te brengen.
U hoeft de nagelverbetering echter niet helemaal op te geven, aangezien we wel enkele suggesties hebben om uw manicure zacht te houden.
Een zachte manicure op zichzelf zal je nagels niet fixeren, maar ze zullen er wel fantastisch uitzien en je helpen gemotiveerd te blijven om andere goede nagelverzorgingsgewoonten toe te passen. Hier zijn de belangrijkste tips die voorkomen dat uw manicure uw nagels beschadigt:
Niets is meer ontmoedigend dan verschillende methoden voor nagelgroei te proberen zonder resultaat te zien. Hier zijn enkele van de vaak voorgestelde hacks die niet per se werken.
Voor het geval we dit nog niet genoeg hebben benadrukt, moet het worden herhaald:supplementen zijn geen magische oplossingen die je nagels laten groeien. Een supplement maakt alleen een verschil als je voeding al ontbrak.
Daarnaast kan het nemen van het verkeerde supplement zelfs tot problemen leiden, dus het is belangrijk dat je met een arts of geregistreerde diëtist praat over wat je lichaam echt nodig heeft voordat je willekeurige pillen gaat slikken.
Het internet staat vol met doe-het-zelf-hacks en remedies waarvan wordt gezegd dat ze nagels sneller laten groeien. Deze oplossingen komen meestal in de vorm van weken. Het weken van je nagels in een vloeistof zal echter schadelijk zijn voor hun groei, omdat, zoals we eerder hebben uitgelegd, de nagels alleen zwakker worden als ze verzadigd zijn met water.
Als je een fan bent van DIY, hebben we goed nieuws! Hoewel een doe-het-zelf-week niet zal helpen, kun je zeker je eigen aangepaste mix van gezonde plantaardige oliën gebruiken, zoals jojoba-olie, kokosolie, squalaan en meer om je eigen aangepaste nagelriemolie te maken. Je kunt met verschillende soorten oliën experimenteren totdat je je perfecte blend hebt gevonden. Als je huid essentiële oliën en geuren kan verdragen, kun je zelfs een paar druppels van je favoriete geur toevoegen.
Foto's via @overglowdit, Instagram
