Een vegetarische pap klinkt zo saai en eentonig. Maar het is een van de beste opties voor een gezond ontbijt. Pap geeft je veel energie en heeft veel gezondheidsvoordelen. Een vegetarische pap bestaat uit voedingsstoffen, mineralen en vitamines die nodig zijn om het lichaam goed te laten functioneren.
De meeste mensen houden niet van de smaak van pap omdat ze het flauw en smakeloos vinden. Maar met een beetje culinaire creativiteit kun je van de meest flauwe pap een lekker ontbijt maken waar zelfs kinderen dol op zijn.
Foto's bekijken
Pap kan lekker zijn door kruiden, smaken en extra groenten toe te voegen. Pap kan ook gemaakt worden van haver, bruine rijst en andere granen. Van pap kan een delicatesse worden gemaakt, als je maar weet hoe.
In dit artikel bespreken we enkele gezonde vegetarische paprecepten die in een gezond vegetarisch dieet kunnen worden opgenomen.
De recepten zijn eenvoudig en gemakkelijk te maken en vereisen alleen gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten.
Witte Rijstpap - Om deze pap te maken heb je lange witte rijstkorrels, chilivlokken, gember en zout nodig. Het is een van de eenvoudigste recepten voor gezonde vegetarische pap. Neem een kom witte rijstkorrels en kook de rijst. Gebruik twee keer zoveel water om de rijst te koken. Dit zorgt ervoor dat de rijst een pasta vormt, waar een goede pap van wordt gemaakt. De rijstepap moet consistent van structuur zijn. Voeg de chilivlokken en gemberpasta toe. De simpele smaken maken de pap lekker. De pap bevat geen transvet en cholesterol en is daarom erg gezond.
Haverpap - Haver is gezond en heilzaam voor ons lichaam. Havermoutpap is dan ook een zeer gezonde ontbijtoptie. Om deze pap te maken heb je een kom havermout, halve kom rijstkorrels, amandelen, rietsuiker en cashewnoten nodig. Kook de havermout en rijstkorrels samen. Roer het mengsel goed door. Voeg rietsuiker en een snufje zout naar smaak toe. Bak de fijngehakte amandel en cashewnoten om aan de pap toe te voegen. Deze gezonde vegetarische pap is zoet en hartig van smaak. Het is vrij gezond en zal ook door kinderen gesmaakt worden.
Kokos- en rabarberpap - In deze gezonde vegetarische pap heb je kokosmelk, rabarber, amarant, dadels en zout naar smaak nodig. Week een halve kop amarant de hele nacht. Combineer amarant met een half kopje kokosmelk en kook gedurende 10 minuten. Voeg zout toe aan het mengsel en roer goed. Neem in een aparte kom 3 kopjes rabarber, kokosmelk en gehakte dadels. Kook het mengsel tot de rabarber gaar is. Meng beide inhoud en kook opnieuw gedurende 5 minuten. De pap kan worden gegarneerd met kokos. Deze pap is een goede bron van energie om je de hele dag op de been te houden. Het heeft een laag vetgehalte en een laag cholesterolgehalte. De pap is een goede bron van koolhydraten.
Pap met bruine rijst en erwten - Om deze gezonde vegetarische pap te maken, heb je een kop bruine rijst, een halve kop erwten, kaneel, groene peper en zout naar smaak nodig. Je kunt ook andere groenten gebruiken, zoals broccoli, wortelen en uien. Kook de rijst samen met de groenten naar keuze. Voeg de groene peper, zout en peper naar smaak toe. Eventueel kun je zelfs kaneel toevoegen. Deze pap bevat veel voedingsstoffen, vitamines en eiwitten door het gebruik van groenten.
Tarwepap - Om deze pap te maken heb je een kopje tarwekorrels, gember en citroen nodig. Neem de tarwe en kook deze. Voeg wat gemberpasta, zout naar smaak en 2-3 druppels citroensap toe. De pap heeft een pittige en pittige smaak. Het is een eenvoudige en gezonde vegetarische papoptie.
