Het kijken naar beroemdheden met strakke lichamen kan heel inspirerend zijn en we vergeten nooit hun uiterlijk te bewonderen. Je moet altijd hebben gedroomd van een strak lichaam als zij, toch? Ja, dat hebben we allemaal. Meedoen aan de sportschool en push-ups en crunches doen zijn gewoon niet genoeg om in vorm te komen.
Je moet ook eiwitten consumeren, de belangrijkste voedingsstof voor spieropbouw. vandaar dat dit is waar eiwitshakes in beeld komen. Hoe werken eiwitshakes op je lichaam?
Met honderden eiwitshakes die op de markt verkrijgbaar zijn, wordt het best lastig om slechts 10 beste eiwitshakes voor spieropbouw te kiezen. Meestal zijn deze eiwitshakes nuttig bij het opbouwen van de spieren, het behouden van een ideale lichaamsmassa en het verminderen van vet.
Na een zware training werken dergelijke eiwitshakes als spierversterkers en stimuleren ze de spieren door de spiervezels en pezen te herstellen.
Dus, wat zijn de beste eiwitshakes voor het opbouwen van spieren? Het antwoord hiervoor is simpel. Je moet degene kiezen die een goede hoeveelheid vitamines en aminozuren biedt, samen met eiwitten.
Onderzoekers stellen dat de eiwitshakes niet vergelijkbaar zijn met eiwitrijk voedsel (vis, vlees, enz.), maar deze eiwitsupplementen hebben verschillende voordelen, zoals gewichtsverlies, verlaging van het cholesterolgehalte, enz. Vandaar dat wat zijn de 10 beste eiwitshakes voor spieropbouw? Lees verder om meer te weten.
dit is een eiwitshake die wereldwijd populair is geworden. Je kunt 24 gram nauwkeurige eiwitten krijgen met één portie. Het beste aan deze eiwitshake is dat hij minder koolhydraten, vetten en lactose bevat. Daarom kan het, samen met het regenereren en opbouwen van spieren, worden gebruikt om af te vallen.
Dit eiwitsupplement wordt aanbevolen voordat u 's avonds naar bed gaat. Het werkt 's nachts op je lichaam en zorgt gedurende de hele periode voor een constante druppel aminozuren.
Dit is ook een van de beste eiwitshakes voor spieropbouw. Dit eiwit is gemaakt van arginine, methionine en glycine. Dit supplement verhoogt de energie van je spieren. Bovendien brengt het water naar de spiercellen, zodat spieren zich kunnen uitrekken om meer te groeien.
Carnosine is de gecombineerde vorm van twee aminozuren in uw lichaam, namelijk bèta-alanine en histadine. Het is bewezen dat 1-2 gram van deze eiwitshake je spieren kan versterken en ook het uithoudingsvermogen kan vergroten.
Ook wel vertakte aminozuren genoemd. Dit eiwitsupplement kan voor en na de training worden ingenomen. Als u 5-10 gram bij het ontbijt neemt, werkt het effectief bij het herstellen en opbouwen van uw spierweefsel.
Het is een van die eiwitshakes voor spieropbouw, die al tientallen jaren favoriet zijn bij bodybuilders. Samen met spieropbouw voorkomt het spierafbraak en versterkt het je immuunsysteem. Hierdoor hoef je geen trainingen te missen als je ziek bent.
Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat 1-3 gram carnitine niet alleen op je spieren werkt, maar ook de bloedtoevoer naar je spierweefsel verbetert. Na de training verhoogt het het niveau van testosteron en T-receptoren, wat meer spiergroei stimuleert.
Eiwitshakes voor spieropbouw bevatten deze ook. Experts suggereren dat deze eiwitshake het niveau van stikstofmonoxide kan verhogen. Veel afgifte van groeihormoon resulteert dus in snel spierherstel.
Dit eiwit kan sneller worden verteerd dan caseïne-eiwit. Maar het kost meer tijd dan whey. Als je hiermee een eiwitshake maakt, kunnen de verschillende verteringstijden de spiergroei sterk vergroten.
Om de lijst met 10 beste eiwitshakes voor spieropbouw te beëindigen, is dit de juiste. Omdat het hele vet wordt versnipperd tijdens het maken van het poeder, is het licht verteerbaar. Als u allergisch bent voor melkeiwitten, raden we u aan deze in plaats daarvan te nemen.
Koop de beste ziekteverzekeringsplannen
