Farhan Akhtar is het nieuwe gesprek van de dag. De acteur wordt alom gewaardeerd om zijn vertolking in zijn nieuwste film, Bhaag Milkha Bhaag. De film is gebaseerd op het echte leven van de Indiase atleet Milkha Singh. Farhan Akhtar heeft heel hard gewerkt om de lichaamsbouw van deze atleet te krijgen.
Als je naar de voor en na foto's van Farhan Akhtar kijkt, zie je duidelijk het verschil. Farhan Akhtar heeft de perfecte sixpack-abs. Hij heeft veel getraind om de lichaamsbouw van de atleet zoals Milkha Singh te krijgen. Farhan begon vanaf november 2011 te trainen met een schema van één uur per dag, vier dagen per week. Het nam geleidelijk toe tot zes uur per dag en zes dagen per week.
Farhan Akhtar's trainer Samir Jaura en coach Melwyn Crasto hebben de jonge kerel energiek en goed gebouwd! Farhan heeft twee rollen gespeeld in de film; een als een lijvige soldaat en een andere als een dunne en actieve atleet. Om het perfecte atleetlichaam te krijgen, volgde Farhan Akhtar een strikte gezonde levensstijl, met name slaaproutine. Hij ging om 22.00 uur slapen en werd vroeg wakker om 5.30 uur. Drie keer per dag twee uur trainen en een strikt dieet is het geheim achter het Milkha Singh-achtige lichaam van Farhan Akhtar.
Sprints, oefeningen en flexibele oefeningen werden door Farhan gebruikt om het perfecte atleetlichaam te krijgen. Kortom, krachttraining, functionele training en atleettraining werden gedaan door Farhan Akhtar. Hier zijn de dieet- en fitnessgeheimen van Farhan Akhtar.
Dieet- en fitnessgeheimen van Farhan Akhtar:
De dieetgeheimen van Farhan Akhtar omvatten fruit en groenten. Hij liet roti, rijst en brood volledig achter. Voor de rol van omvangrijke soldaat had Farhan 3.500 calorieën per dag en vijf liter water. Voor de rol van de atleet verminderde hij tot 1800 calorieën.
Farhan had sinaasappelsap, omelet van zes eiwitten en champignons zonder zout, omdat het vasthouden van water het lichaam er luchtig uit zou laten zien.
Na twee uur had Farhan Akhtar havermout met magere melk en 30 minuten later had hij zacht kokoswater om gehydrateerd en energiek te blijven.
Farhan's eten was speciaal gemaakt met olijfolie. Hij had gegrilde kip, gebakken broccoli, asperges, bonen, babykool en paksoi (Chinese kool). Twee uur later had hij een eiwitshake.
Bessen waren de enige vrucht die Farhan Akhtar had om dit lichaam te krijgen. Bessen hebben een lage GI en zijn rijk aan antioxidanten.
Avondsnacks waren ook gezond voor Farhan Akhtar! Zijn dieetkaart had een low dressing moong salade of gekookte channa.
Farhan at een lichte maaltijd en dronk een eiwitshake voordat hij naar bed ging.
Farhan stopte met feesten op de late avond. Hij ging om 22.00 uur naar bed en werd om 5.30 uur wakker om te gaan fitnessen. Hij deed drie keer per dag 2 uur aan training om deze perfect strakke lichaamsbouw te krijgen.
Om 6.30 uur in de ochtend ging Farhan Akhtar trainen met coach Melwyn Crasto. Vroeger deed hij anderhalf uur aan sprints en flexibiliteitsoefeningen.
Het fitnessgeheim van Farhan Akhtar is oefeningen en hardlopen. Om de eentonigheid van het hardlopen te verminderen, oefende hij oefeningen om zijn lichaamsbewegingen te verbeteren en rende hij als een professionele hardloper.
De oefeningen worden het ABC van hardlopen genoemd; A werkt op knieaandrijving, B op beenverlenging en C met doortrekken.
Na 6 uur rust te hebben genomen, begon zijn functionele training. Bij functionele training werk je tegen de zwaartekracht in met behulp van je lichaamsgewicht, net als bij het klimmen aan een touw.
Anderhalf uur ab crunches was een must om deze lichaamsbouw te krijgen. Farhan deed 12 sets buikspieroefeningen. Eén set bevatte 200 herhalingen, wat betekent dat hij 2500 herhalingen per dag deed!
De eerste zes maanden deed Farhan Hypertrophy Strength Training (HST) en Tabata, wat op natuurlijke wijze de spiergroei verhoogt. Er was dus geen steroïde om dit lichaam te krijgen!
De dieet- en fitnessgeheimen van Farhan Akhtar zijn nu bekend! Farhan miste gulab jamun en ijs om deze lichaamsbouw te krijgen. Maar elke 15 dagen verstopte hij zich en had lassi!
2 'Pretty in Pink' make-up looks om te proberen!
Schoonheid met een klein budget:tips om geld te besparen!
Think Pink:Spunky Styled Shoot Inspo voor een roze bruiloft
Wat is een van de minst bekende, meest voorkomende symptomen van de menopauze?
Winterbruiloft met een romantische illusie-kanten trouwjurk
