Lopen om af te vallen is anders

De meeste mensen beginnen niet te lopen om gewicht te verliezen, maar om gewicht onder controle te krijgen. Als je het gevoel hebt dat je de laatste tijd echt een opgeblazen gevoel hebt en moet stoppen met aankomen, begin dan te lopen. Niemand verwacht snel gewicht te verliezen door gewoon elke dag te wandelen. Als ze aanzienlijk willen afvallen, gaan ze voor krachtigere aerobe oefeningen zoals hardlopen, zwemmen enz.

Over het algemeen kiezen mensen wandelen als oefening heel nonchalant. Daarom krijgen ze niet genoeg gewichtsverlies door te wandelen. Een stevige wandeling van 30 minuten per dag kan echter tot 150 calorieën per dag verbranden. U verliest dus elke week tot 1 pond door gewoon te wandelen en uw dieet onder controle te houden!

Foto's bekijken

De vangst hier is dat je serieus moet gaan lopen als een oefening. Een wandeling door de tuinen maakt je niet slanker. Hier zijn bepaalde regels die u moet volgen als u gaat wandelen om gewicht te verliezen.

1. Alleen lopen: Misschien heb je 's ochtends groepen vriendinnen samen zien lopen. Hun giechelen is meer een oefening dan lopen! Als u loopt om gewicht te verliezen, moet u alleen lopen, zodat u in uw eigen tempo kunt lopen.

2. Versnellen: Lopen hoeft niet draven te worden. Maar je moet jezelf die extra centimeter pushen om sneller te lopen. Bovendien hoef je niet constant halsbrekend te lopen. U kunt tijdens uw wandeling vertragen en weer tempo maken.

3. Kies Hogere Terreinen: Als u op een bergopwaarts terrein loopt, worden uw lipidecellen onder druk gezet om te barsten. Het zal ook je kuitspieren versterken. Dat maakt wandelen dus tot een complete oefening waarbij je niet alleen gewicht verliest, maar ook je spieren vorm geeft.

4. Loop regelmatig: Als je loopt om snel af te vallen, dan zal af en toe een wandeling bij het maanlicht niet helpen. U moet regelmatig en bij voorkeur tegelijkertijd lopen. Het zou een onderdeel van je routine moeten worden. Regelmaat is belangrijk voor elke vorm van oefening om resultaten te laten zien.

5. Lopen op het strand: Wandelen kan in eerste instantie leiden tot gewichtsverlies. Dit komt omdat je lichaam helemaal niet gewend is aan enige vorm van lichaamsbeweging. Maar naarmate je lichaam gewend raakt aan het lopen, zal het gewichtsverlies langzamer gaan. Op dit punt moet je nieuwe en moeilijkere vormen van lopen uitproberen, zoals lopen op zand of in water.

6. Wandeldieet: Laten we eerlijk zijn, wandelen is niet de meest krachtige vorm van lichaamsbeweging. Maar als u uw inname van calorieën kunt beheersen, kan het u misschien helpen. Volg een zeer mager dieet als wandelen je enige vorm van lichaamsbeweging is.

Kortom, je kunt geen magische resultaten verwachten van wandelen, maar het helpt je wel om in vorm te komen. Ben je afgevallen door gewoon te wandelen?