Dieet speelt een ondergewaardeerde rol in seksuele functie en genot. Overweeg:
• Italiaanse onderzoekers onderzochten het seksleven van 215 volwassenen en vertelden toen dat de helft gewoon moest eten. De andere helft omarmde een bijna vegetarisch mediterraan dieet. Na acht jaar rapporteerde de mediterrane groep bij alle geslachten significant minder seksuele problemen.
• Australische onderzoekers analyseerden 89 onderzoeken naar levensstijl en seksuele functie met 348.865 deelnemers. Naarmate de voeding van de deelnemers gezonder werd - meer fruit en groenten, minder vlees, zuivelproducten, fastfood en junkfood - nam het risico op seksuele problemen aanzienlijk af.
• Griekse onderzoekers ondervroegen 350 mannen van 18 tot 40-264 die geen erectiestoornissen (ED) meldden, en 86 die klaagden over significante erectiestoornissen. Degenen met ED consumeerden aanzienlijk minder fruit en groenten.
Wat is er zo geweldig aan fruit en groenten?
Optimale seksuele functie en plezier zijn afhankelijk van een gezond hart en bloedvaten (cardiovasculair systeem). Wanneer het cardiovasculaire systeem gezond is, stroomt het bloed vrij door het lichaam, en wanneer seksueel opgewonden is, stroomt er extra bloed naar de geslachtsdelen, wat de erectie bij mannen en de gevoeligheid van de clitoris en vaginale smering bij vrouwen stimuleert.
Maar wanneer vette, cholesterolrijke afzettingen (atherosclerotische plaques) zich langs slagaderwanden ontwikkelen, vernauwen de slagaders, waardoor de bloedstroom wordt belemmerd. Minder bloed dat door de geslachtsdelen stroomt, verhoogt het risico op ED bij mannen en problemen met opwinding, smering en orgasme bij vrouwen.
Slagaderverstoppingen zijn het gevolg van een speciaal soort letsel, oxidatieve schade. Zuurstof is absoluut essentieel voor het leven, maar soms komen zeer chemisch reactieve zuurstofionen (vrije radicalen) in de bloedbaan en beschadigen de delicate voering van de slagaders. Na verloop van tijd trekken deze verwondingen circulerende vetten en cholesterol aan en ontwikkelen zich plaques. Oxidatieve schade ligt ook aan de basis van veel kankers. Leefstijlfactoren kunnen oxidatieve schade bevorderen of remmen. Twee belangrijke promotors zijn roken en een zittende levensstijl. Beide zijn sterk geassocieerd met hart- en vaatziekten en seksproblemen.
Fruit, groenten en ander plantaardig voedsel, met name thee en koffie, zijn echter rijk aan antioxidante voedingsstoffen, met name vitamine A, C en E, die oxidatieve schade helpen voorkomen en het cardiovasculaire systeem gezond houden en het bloed vrij laat stromen. Een enorme onderzoeksliteratuur toont aan dat een dieet met veel plantaardig voedsel - minstens vijf porties van een halve kop per dag en bij voorkeur meer - het risico op zowel hart- en vaatziekten als seksuele problemen vermindert.
Vergeet de mythe dat het eten van rood vlees mannelijk is. Vlees en volle melkzuivelproducten bevatten weinig antioxidanten en bevatten veel cholesterol en verzadigde vetten. Ze versnellen de groei van atherosclerotische plaques en verhogen het risico op seksuele problemen. Naast vlees komen cholesterol en verzadigd vet ook voor in eidooiers, fastfood, junkfood, gefrituurd voedsel en rijke desserts.
Sleutels tot een seksverbeterend dieet
Eet minimaal vijf porties fruit en groenten per dag. Een portie is een half kopje of een stuk fruit (appel, sinaasappel, banaan, etc.), of een kopje vruchtensap, thee of koffie. Frieten tellen niet mee. De olie die bij het frituren wordt gebruikt, doet de antioxidanten in aardappelen teniet. Hetzelfde geldt voor andere gefrituurde groenten:bloemkool, spruitjes, tempura, enz.
Helaas consumeert de typische Amerikaan slechts ongeveer drie dagelijkse porties fruit en groenten, twee minder dan de minimale aanbeveling voor gezondheid en geweldige seks. Onderconsumptie van plantaardig voedsel is een belangrijke reden waarom hartaandoeningen, kanker en beroertes onze belangrijkste doodsoorzaken zijn - en waarom zoveel mensen last hebben van seksproblemen.
Het is makkelijker dan je zou denken om gezonder te eten. Eet fruit bij het ontbijt. Overweeg in plaats van hamburgers, pizza of gebakken kip een salade en een stevige groente-bonensoep. Maak een grote pan groentesoep en je krijgt verschillende lunches en diners. Vermijd tussen de maaltijden aardappel- of maïschips en snack op fruit of wortelen en selderij. Voor een betere seksuele functie hoef je geen veganist of vegetariër te worden. Pas je dieet gewoon aan om meer fruit en groenten te bevatten.
Alcohol's J-vormige curve
Matige consumptie van rode wijn - tot één glas per dag voor vrouwen, twee voor mannen - vermindert het risico op hartaandoeningen. Je hoeft geen wijn te drinken. Rode druiven bevatten veel antioxidanten. maar een bescheiden alcoholconsumptie verlaagt het cholesterolgehalte verder beter dan het onthouden van alcohol of het consumeren van meer dan twee standaarddranken per dag (een "drankje" is een 12-ounce bier, een ounce gedistilleerde drank of vijf ounce wijn, een standaard wijnglas ongeveer halfvol.)
Matig drinken helpt ook de seksuele functie. In het Australische onderzoek hierboven werd de consumptie van één of twee drankjes per dag geassocieerd met een lager risico op seksuele problemen dan onthouding of meer dan twee drankjes per dag.
Betere gezondheid en seks
Natuurlijk garandeert een gezond dieet geen lang leven of fantastische seks tot in de 90. Veroudering eist zijn tol van seks en gezondheid. Maar een deel van de seksuele achteruitgang die vaak wordt toegeschreven aan veroudering, is eigenlijk het gevolg van een niet-optimale levensstijl. Als je meer jaren van geweldige seks wilt genieten, niet rookt, regelmatig aan lichaamsbeweging doet en veel fruit en groenten eet, hoe meer hoe beter.
Ga naar de Facebook-pagina van dit bericht om te reageren.
