Probeer deze low-impact weerstandsoefening voor sterkere botten.
Pilates is ideaal voor mensen met osteoporose omdat het gewichtdragende en weerstandsoefeningen combineert. Het versterkt botweefsel zonder invloed op gewrichten en botten.
Probeer dit eens:ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen, armen langs je lichaam. Houd een weerstandsband of opgerolde handdoek met beide handen vast. Til je armen op en reik ze naar je voeten, met de handpalmen naar boven. Trek aan de band en til je hoofd en schouders op. Doe 6-10 herhalingen.
Sally Anderson is de oprichter en directeur van www.pilatesint.com.
