Voor veel hardlopers is gemak een grote aantrekkingskracht. Vaak kun je je hardloopschoenen veters maken, je voordeur uitlopen en beginnen met hardlopen.
Maar als je nieuw bent in de sport, kan het soms lastig zijn om erachter te komen weet waar je moet rennen en weet hoe ver je gaat. Het goede nieuws is dat daar een app voor is (eigenlijk veel) en je kunt ook veel hulp krijgen van de hardloopcommunity.
Zoek op uw lokale wegen of paden naar routes met minimaal verkeer en een brede schouder (of trottoirs). Zorg ervoor dat u de veiligheidsmaatregelen in acht neemt als u naar buiten rent, zoals in de tegenovergestelde richting van het verkeer rennen. Het is ook belangrijk dat je goede hardloopetiquette toepast en hoffelijk bent tegenover andere hardlopers, wandelaars en fietsers.
Als je op wegen rijdt, kun je MapMyRun gebruiken om je route uit te stippelen en te meten. De site heeft ook routes van andere hardlopers in jouw omgeving opgeslagen, zodat je er doorheen kunt bladeren en nieuwe routes kunt vinden. Of rijd uw route en meet de kilometerstand met behulp van de kilometerteller van de auto.
Als je eenmaal wat ervaring hebt en weet dat je in een constant tempo loopt, zul je in staat om afstand te berekenen op basis van tijd en tempo. Draag tot die tijd een telefoon bij je, zodat je een routebeschrijving kunt krijgen of hulp kunt bellen als je die nodig hebt.
De 9 best draaiende apps van 2021Natuurlijk heb je niet altijd de meeste ideale omstandigheden om op uw lokale straten te rennen. Bovendien kan het na een tijdje vervelend worden om over dezelfde wegen in uw buurt te rijden.
Het variëren van je routes en de soorten oppervlakken waarop je rent, komt zowel je geest als je lichaam omdat het helpt om verveling tegen te gaan en ook nieuwe en andere spieren uitdaagt.
Als u meer opties in uw regio wilt vinden, zoekt u op de website van de parkenafdeling van uw stad of provincie naar leer meer over lokale parken en paden. Of probeer 'beste plekken om te hardlopen bij mij in de buurt' te zoeken voor tal van suggesties.
Je kunt ook contact opnemen met je plaatselijke hardloopclub om te zien waar ze dat doen hun groep loopt. Ook als je er niet mee wilt hardlopen, krijg je in ieder geval ideeën voor nieuwe routes. Misschien kom je meer te weten over parken en recreatiefaciliteiten waarvan je niet eens wist dat ze bestonden.
Uw lokale hardloopwinkel is ook een geweldige bron. Ze hebben zeker suggesties voor lokale hardlooproutes.
Als je geluk hebt, kun je in de buurt onverharde wandel- en hardlooppaden vinden, die zal gemakkelijker zijn voor uw lichaam dan beton of asfalt. (Van die loopvlakken zijn onverharde paden het beste, gevolgd door asfaltwegen en vervolgens betonnen trottoirs.)
Een andere veilige, handige optie is de baan op je plaatselijke middelbare school. De meeste schoolbanen zijn open voor het publiek en ze hebben ook een zachter oppervlak in vergelijking met asfalt en beton.
De meeste tracks zijn 400 meter lang (ongeveer 1/4 mijl), dus het is gemakkelijk om houd uw afstand in de gaten wanneer u erop rent. Als hardlopen op een baan nieuw voor je is, moet je enkele basisetiquetteregels voor baanlopen leren.
Of u nu voor zaken of voor uw plezier reist, het kan een plezier zijn om bij te blijven uw hardlooproutine als u onderweg bent. Je kunt je aan je trainingsschema of afslankprogramma houden (als dat een van de redenen voor je is om te gaan hardlopen), en je kunt ook een deel van de stress tegengaan die kan optreden als je niet thuis bent.
Bovendien is hardlopen een leuke manier om een nieuwe plek te ontdekken en te zien in een nieuwe manier. Misschien kun je een nieuwe ondergrond of soort hardlopen proberen die je thuis niet kunt ontdekken, zoals hardlopen op het strand of trailrunning.
Maak gebruik van lokale gastvrijheid en hardloopbronnen om te zien waar je op je bestemming kunt hardlopen. Zij kunnen u helpen bepalen welke routes voor u het veiligst zijn. Hier zijn een paar bronnen om te overwegen.
Een routevinder
Bekijk sites zoals MapMyRun en Runkeeper om populaire hardlooproutes te vinden die door hardlopers in kaart zijn gebracht in het gebied. U kunt ook zoeken naar routes op basis van criteria zoals afstand, padoppervlak en trefwoorden.
Als je van trailrunning houdt, bekijk dan de trailfinder van de American Trail Running Association .
Lopend winkelpersoneel
Hardloopspeciaalzaken zijn een geweldige bron voor hardlopers buiten de stad. Kom langs en vraag naar voorgestelde hardlooproutes. Sommige hardloopwinkels bieden zelfs gratis begeleide groepsruns aan waaraan je meedoet.
Een lokale hardloopgroep
De meeste hardloopgroepen houden ervan om hun lokale hardlooproutes aan bezoekers te laten zien. Ga naar Road Runner's Club of America om hardloopgroepen op je tijdelijke locatie te vinden.
Zoek op hun sites naar routebeschrijvingen en bekijk clubkalenders om te zien of ze open zijn loopt tijdens uw bezoek. Als je niets kunt vinden, stuur dan een e-mail naar de clubpresident en vraag om suggesties voor lokale hardlooproutes.
Een lokale race
Als de timing van je bezoek klopt, is deelnemen aan een georganiseerde race een makkelijke manier om een veilige, goed gemarkeerde route te lopen in het gezelschap van tal van andere lopers. Zoek op sites zoals Active.com om te zien of er een race is gedurende de tijd dat je op je bestemming blijft.
Het lopen van een race is een geweldige manier om de omgeving te ontdekken en je aan te melden voor het zal je van tevoren motiveren om tijdens je verblijf minstens één keer te rennen.
Hotelpersoneel
Je bent zeker niet de eerste hardloper die in het door jou gekozen hotel overnacht, dus de conciërge- of receptiepersoneel moet routeaanbevelingen en kaarten voor u hebben. Sommige hotels, zoals de Westin-keten, lenen zelfs hardloopkleding uit aan gasten die geen ruimte in hun bagage hadden of hun hardloopschoenen of -kleding vergeten waren.
En aangezien het hotelpersoneel de stad heel goed zou moeten kennen, kun je ze vragen naar populaire attracties en sites waar je onderweg naar moet zoeken.
Regioscholen
De meeste middelbare scholen en hogescholen hebben pistes en veel zijn tijdens bepaalde uren open voor bezoekers. Kijk op de website van de school of bel de school om te zien of en wanneer je op hun baan kunt rennen.
Je kunt ook onderzoeken waar het crosscountry-team van de school meedoet. Het zal hoogstwaarschijnlijk een geweldig hardlooppad of parcours zijn.
Hardlooptochten
Hardlooptochten in de stad zijn een geweldige manier om met andere hardlopers rond te hangen en veel te zien toeristische attracties terwijl je aan het trainen bent. Ze worden steeds populairder en duiken op in tal van steden. City Running Tours is bijvoorbeeld actief op meer dan een dozijn locaties in de VS en Canada.
Waar je ook rent, je moet nog steeds dezelfde veiligheidsrichtlijnen volgen als thuis, zoals je kleden voor het weer, tegen het verkeer in rennen, enzovoort.
