Als je rood aangelopen bent na het hardlopen, ben je niet de enige. Dit is een veelvoorkomend probleem, vooral bij vrouwen en mensen met een lichte huid. Tijdens het hardlopen produceert je lichaam warmte. Zweten helpt je af te koelen. Je lichaam verhoogt ook de bloedtoevoer naar je huid om je temperatuur te helpen reguleren. Je haarvaten verwijden zich zodat er meer bloed doorheen kan stromen en extra warmte uitstralen via je huid.
De diameter van de haarvaten in de wangen is breder dan elders, en ze zijn dichterbij naar het oppervlak. Dus als ze verwijden, komt er meer rood bloed naar de oppervlakte, waardoor je die rozerode kleur krijgt.
Veel hardlopers krijgen een rood gezicht, ongeacht hoeveel hun conditie verbetert (sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat duursporters eerder rood worden tijdens hun training dan minder fitte mensen).
Iedereen gaat anders om met hitte, en net zoals sommige hardlopers meer zweten dan andere, krijg rode gezichten en anderen niet. Sommige mensen hebben van nature meer haarvaten.
Anderen kunnen haarvaten hebben die van nature meer bloed naar het gezicht transporteren tijdens inspanning. Hoe dan ook, ze hebben meer kans op een rood gezicht door inspanning.
Het kan zijn dat je roder wordt als je intensief hardloopt of hardloopt bij warm of vochtig weer. Probeer bij warm weer vroeg in de ochtend of later op de avond te rennen (of binnen als het echt heel erg is). Zorg er ook voor dat je gehydrateerd blijft tijdens het hardlopen en drinkt als je dorst hebt. Probeer water op je hoofd, nek en onder je armen te gieten om af te koelen.
Als je naast een rood gezicht ook andere symptomen ervaart, zoals duizeligheid of misselijkheid, u lijdt mogelijk aan een hittegerelateerde ziekte, zoals uitdroging of hitte-uitputting. Stop onmiddellijk met rennen, drink wat water en ga naar de schaduw.
Waarom vochtbalans essentieel is voor atletische prestaties en gezondheidDe meeste flushing veroorzaakt door inspanning duurt niet langer dan 15 tot 20 minuten. U kunt niet veel doen om het proces te versnellen, maar u kunt het proberen:
Hoewel een rood gezicht tijdens het hardlopen meestal ongevaarlijk is, moet je het toch aan je dokter, vooral als je helemaal nieuw bent in hardlopen. Als u andere symptomen heeft, zoals diarree, piepende ademhaling, netelroos of moeite met ademhalen, kan dit een teken zijn van een ernstiger aandoening. Let op of u in andere omstandigheden last heeft van flushing. Is het erger met bepaalde voedingsmiddelen of als je alcohol drinkt? Bespreek eventuele verbanden die u hebt opgemerkt met uw arts.
Als het blozen meer dan een half uur na het sporten aanhoudt, of weggaat en later op de dag terugkomt, kan dit een teken van rosacea zijn. Als dat het geval is, is behandeling mogelijk
Sommige medicijnen, waaronder acnecrèmes zoals benzoylperoxide en sommige antibiotica en medicijnen tegen hoge bloeddruk , kan blozen veroorzaken of verergeren.
Bovendien fosfodiësterase 5-remmers (PDE 5) waaronder sildenafil (Viagra, Revatio) , vardenafil (Levitra, Staxyn) en tadalafil (Adcirca) kunnen ook blozen veroorzaken. PDE 5-medicijnen worden gebruikt om pulmonale hypertensie en erectiestoornissen te behandelen.
U kunt met uw arts over deze bijwerking praten. Het kan ook helpen om plaatselijke behandelingen te vermijden die de huid irriteren (zoals retinol of chemische peelings) de avond voordat u een lange duurloop of intensieve training gepland heeft.
Als je zeker weet dat je gezond bent en je hebt nog steeds die rode gloed, draag het met trots. Ja, het kan vervelend zijn als voorbijgangers blijven vragen of alles goed met je gaat als je je een superheld voelt. Maar je weet in ieder geval dat je ooit hulp kunt krijgen als je het echt nodig hebt. En voor nu heb je het bewijs dat je hard hebt gewerkt. Het is het waard!
