peervorm

Vraag
Ik ben 42 en weeg een 170ish lbs. Ik train hard en trouw 3-4 keer per week aan cardio- en krachttraining om af te vallen. Wanneer ik de Arc-trainermachine gebruik, die een beetje lijkt op een elliptische trainer, maar met minder druk op de knieën, worden mijn heupen en dijen groter. Gebruik ik de verkeerde machine voor mijn vorm, omdat ik niet kleiner word?

Antwoord
Hallo Ton,

Je heupen en dijen worden echt niet echt groter. De manier waarop ze groter zouden kunnen worden, is door spieren op te bouwen, en cardiovasculaire oefening bouwt echt geen spieren op. Maar door deze oefening belast je je spieren en beschadig je ze (dat is niet erg, het is precies wat er met onze spieren gebeurt als we ze trainen). Dat kan zwelling veroorzaken. Hoe meer je de oefening doet, hoe minder dit zal gebeuren, omdat je spieren eraan zullen wennen en het routine voor ze zal zijn.
Hang daar binnen. Houd er ook rekening mee dat hoe je eet belangrijker is voor gewichtsverlies dan de lichaamsbeweging die je doet. Als je nog andere vragen hebt, stel ze gerust.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com