빵은 우리 생활에서 피할 수 없는 부분이 되었습니다. 그것은 섭취하기 쉬운 옵션일 뿐만 아니라 매우 건강한 옵션으로 간주됩니다! 빵은 다양한 형태로 제공되지만 올바른 종류의 빵을 선택하는 것이 건강에 중요합니다.
흰빵은 전문가가 제안하는 것이 아니므로 흰 밀가루로 만든 빵 이외의 다른 빵을 선택하십시오. 반면, 통곡물로 만든 빵에는 정제된 흰 밀가루가 일정량 포함되어 있다고 믿어지기 때문에 해당 빵을 구입하기 전에 재료를 꼼꼼히 살펴보는 것을 잊지 마십시오.
건강 전문가들은 기술적으로 건강에 좋은 7가지 종류의 빵이 있다고 말합니다. 이 올바른 빵에는 많은 에너지를 제공하기 때문에 신체를 건강하게 유지하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 섬유질, 곡물 및 견과류가 많이 포함되어 있습니다.
다음과 같은 건강한 빵을 일주일에 두 번 먹으면 소화기 계통을 건강하게 유지하는 데 충분하지만 통곡물을 너무 많이 섭취하면 다른 건강 관련 문제를 유발할 수 있으므로 매일 섭취하지 마십시오.
통곡물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 통곡물 빵에는 섬유질이 풍부하여 에너지와 체력을 공급하여 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
유기농 밀은 선택할 수 있는 또 다른 건강한 빵입니다. 유기농 밀은 체내 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 되므로 당뇨병 환자에게 좋습니다.
발효 빵은 묘한 맛 때문에 많은 사람들에게 인정받지 못합니다. 그러나 발효 빵에는 소화 시스템의 균형을 유지하고 신진대사율을 관리하는 데 도움이 되는 건강한 박테리아가 포함되어 있으므로 권장됩니다.
우리가 보리 또는 밀기울 빵을 선택하도록 제안하는 이유는 위장이 비워지는 데 걸리는 시간을 증가시키고 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하는 가용성 섬유질인 베타 글루칸이 함유되어 있기 때문입니다. 그러므로 그것은 건강한 형태의 빵이며 최고의 선택 중 하나여야 합니다.
견과류 빵의 경우 아몬드가 최고입니다. 아몬드 자체가 비타민과 단백질의 풍부한 공급원을 제공하여 건강에 좋은 선택이 되기 때문입니다.
구운 갈색 빵은 절대 거절해서는 안되는 빵 중 하나입니다. 무염 버터를 뿌린 구운 빵이나 일반 식빵을 섭취하는 것도 건강에 매우 좋습니다.
갈색 빵은 체중을 증가시키지 않는 적은 양의 칼로리를 포함하므로 이상적으로는 가장 먼저 생각해야 할 선택 사항입니다. 따라서 이 빵 종류를 자주 찾으십시오.
