Chana dal은 split bengal gram이라고도 합니다. 인도 전역의 거의 모든 지역에서 먹습니다. 지역마다 차이나달로 만든 진미가 다릅니다.
찬나달은 영양가가 높고 풍미와 향이 풍부하며 놀랍도록 맛있고 소화가 잘 됩니다.
쌀과 로티와 함께 섭취하면 신체의 완전한 단백질 섭취를 위한 필수 아미노산을 제공한다는 사실을 알고 계셨습니까?
Chana dal은 섬유질, 아연, 칼슘, 단백질 및 엽산이 풍부합니다. 지방이 적고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 차나달은 저혈당 지수가 매우 낮아 당뇨병 환자에게도 좋습니다.
구워서 가루로 만들어 사투로 만들거나 생으로 갈아서 브산으로 만들거나 어떤 형태로든 차나달의 맛은 놀랍습니다.
차나달의 좋은 점을 계속 읽으십시오. 다음 식사 때 한 그릇을 꼭 드셔보세요.
Chana dal은 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 효과적인 천연 식품입니다.
이 섬유질은 포만감을 오래 유지하여 식욕을 조절합니다.
찬나달은 단백질이 풍부하여 적절한 체중 관리를 원하는 채식주의자에게 도움이 됩니다.
Chana dal은 망간, 마그네슘, 인 및 티아민과 같은 미네랄로 가득 차 있습니다. 망간은 에너지 수준을 높이고 전반적인 면역력도 향상시킵니다.
차나달은 저혈당 지수가 낮아 당뇨병 환자에게 좋습니다.
혈당 수치를 유지하면서 혈류로의 포도당 흐름을 조절합니다.
고단백 단백질 및 철분과 함께 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 관리하는 데에도 도움이 됩니다.
Chana dal은 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 체내 전해질 균형을 적절하게 유지하여 혈관에서 일어나는 변화를 역전시켜 결국 고혈압을 완화시킵니다.
Chana dal은 매우 풍부한 철분 공급원입니다. 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 따라서 빈혈 고위험군, 여성(임신, 수유, 월경) 및 성장기 어린이는 매일 식사에 차나달을 포함시켜야 합니다.
chana dal의 높은 섬유질 함량은 모든 종류의 소화 장애를 예방하여 소화 시스템을 건강하게 유지합니다. 차나달에서 발견되는 고섬유질과 고철분 함량은 변비와 같은 장 합병증의 위험을 줄입니다.
차나달의 마그네슘과 엽산은 혈관을 튼튼하게 하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 차나달을 정기적으로 섭취하면 심장 합병증의 위험이 줄어듭니다.
차나달에는 식물성 에스트로겐(식물 호르몬)과 사포닌(항산화제)이라는 식물성 영양소가 다량 함유되어 있습니다.
이 식물성 영양소는 유방암 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이는 에스트로겐 호르몬의 혈중 농도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
Chana dal은 또한 여성의 월경 및 폐경 후 다양한 기분 변화에 대응합니다.
따라서 생리 기간 동안 찬나달을 그릇에 가득 담아 두십시오.
