살을 빼기 위해 고군분투하는 대부분의 사람들은 항상 적게 먹는 비법이 있는지 궁금할 것입니다. 글쎄요, '속임수'도 일을 하겠다는 결의가 필요하기 때문에 그렇게 간단하지 않습니다.
과일을 먹는 가장 좋은 방법
빠르게 체중을 줄이는 방법이 궁금하세요? 사실, 체중을 빨리 줄이도록 몸을 강제하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 또한 빠른 체중 감량을 위해 영양가 있는 음식을 섭취하지 않는 것은 안전하지 않습니다.
따라서 비현실적인 목표를 설정하지 마십시오. 식사량을 조금 줄이고 신체 활동을 늘려도 분명히 어느 정도 진전을 볼 수 있습니다.
기아를 줄이는 10가지 건강한 방법
가능하면 영양사를 만나 가장 건강에 좋은 음식을 포함하지만 칼로리는 더 적은 식단 계획을 요청하십시오. 그 외에도 덜 먹고 싶다면 시도해 볼 수 있는 몇 가지 아이디어가 있습니다. 그럼 적게 먹는 방법은? 계속 읽어보세요...
인정합시다. 좋아하는 음식을 멀리할 수는 없습니다. 현실적이지 않다. 따라서 포함하되 양은 최소화하십시오.
작은 접시에 덜어 식사를 빨리 마칩니다. 이렇게 하면 마음을 속일 수 있습니다.
규칙적으로 먹는 전체 식사의 25%를 줄이십시오. 이렇게 하면 매일 섭취하는 총 칼로리의 25%를 줄일 수 있습니다.
식당의 벽에 하루에 무엇을 먹고 얼마나 먹을지 알려주는 시트를 붙입니다. 다이어트 일기장처럼 도움이 됩니다. 칼로리 섭취량을 추적할 수 있고 관리가 더 쉬워집니다.
단백질이 풍부한 음식은 오랫동안 '포만감'을 느끼게 하는 경향이 있다는 사실을 알고 계십니까? 사용해 보세요!
정오까지 당신을 절망하게 만들므로 하루의 첫 번째 식사를 거르지 마십시오. 정오에 많이 먹으면 덜 먹겠다는 계획을 망칠 수 있습니다.
TV를 보면서 먹는 것은 당신이 할 수 있는 가장 큰 실수입니다. 자신이 무엇을 먹고 있는지, 얼마나 먹고 있는지 잊어버릴 수 있습니다.
덜 먹고 싶다면 식단에서 간식을 완전히 피하십시오. 모든 원치 않는 칼로리는 일반적으로 간식 경로를 통해 들어옵니다.
