영양 전문가들이 말하는 "건강한 식사"가 무엇인지 당황스럽습니까? 걱정하지 마세요. 건강한 식생활은 복잡할 필요가 없습니다. 건강을 관리하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 생활 방식에 쉽게 통합할 수 있는 스마트한 변화를 만드는 것입니다. 올바른 종류의 음식으로 당뇨병, 암, 심장병과 같은 심각한 질병을 예방할 수 있습니다.
이미 이러한 건강 식품의 대부분을 섭취하고 있다면 몸에 좋습니다! 그렇지 않다면 지금 먹어야 하는 세계에서 가장 영양가 높은 15가지 음식 목록을 따를 때입니다. 이것들은 주로 날 음식이며 그 중 다수는 맛있는 요리법을 만드는 데에도 사용할 수 있습니다.
지금부터 건강한 라이프 스타일을보고 켜십시오. 장바구니에 이 음식들을 가득 채우고 냉장고와 식료품 저장실에 비축을 시작하세요!
한때 완전한 식품으로 여겨졌던 우유는 세계에서 가장 영양가 높은 식품 목록에서 1위를 차지했습니다. 다양한 영양소가 풍부한 우유는 모든 연령대에 이상적인 식품입니다. 어린아이부터 노인까지 누구나 정기적으로 우유를 마셔야 합니다.
우유 다음으로 계란은 모두에게 적합한 두 번째로 좋은 건강 식품입니다. 계란은 지방이 적은 최고의 단백질 공급원 중 하나이므로 모든 식단에 가장 적합합니다. 군침 도는 풍부한 요리법은 계란으로 만들 수 있습니다. 달걀 노른자는 비타민 A가 풍부하여 시력과 피부에 가장 좋습니다. 하루 달걀은 하루에 필요한 많은 양의 단백질을 제공합니다.
사과는 아마도 과일 그룹에서 최고일 것입니다. 이것은 세계에서 가장 영양가가 높은 과일입니다. 사과는 비타민 A와 C가 풍부하고 칼슘, 칼륨, 망간과 같은 영양소가 풍부합니다. 사과 하나만으로 많은 질병을 예방할 수 있기 때문에 하루에 사과 한 개는 의사를 멀리하게 만듭니다. 사과를 먹으면 많은 질병과 건강 장애에 저항할 수 있습니다.
비타민 C가 풍부하기 때문에 세계의 많은 전문가들은 레몬을 건강에 좋은 훌륭한 과일로 생각합니다. 작은 레몬만으로도 인체 건강에 매우 중요한 비타민 C의 일일 요구량을 충족합니다.
시금치는 녹색 잎 채소 그룹에 속합니다. 야채는 뼈와 치아 건강에 탁월한 것으로 입증된 철분과 칼슘 함량이 믿을 수 없을 정도로 높습니다.
아몬드는 단백질과 미네랄이 풍부한 것이 가장 좋습니다. 하루에 4개의 아몬드를 섭취하면 많은 생활 습관 장애를 효과적으로 예방할 수 있습니다.
녹두는 단백질과 비타민이 상당히 높습니다. 또한 섬유질이 매우 풍부합니다.
브로콜리는 소수의 건강상의 이점 이상을 제공하는 또 다른 놀라운 야채입니다. 브로콜리는 칼슘과 철분이 풍부하여 뼈에 아주 좋습니다. 또한 비타민 K와 비타민 C가 풍부합니다.
토마토는 항산화제의 탁월한 유형입니다. 토마토의 이러한 품질은 강력한 면역 체계를 구축하는 데 도움이 됩니다. 토마토의 카로티노이드 리코펜은 암과 심장 질환을 예방합니다. 또한 비타민 C가 매우 풍부합니다.
콩에는 마그네슘과 에스트로겐이 풍부하여 폐경 전 증상을 효과적으로 감소시킵니다. 수용성 섬유질이 풍부한 대두는 심장 질환 예방에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
올리브 오일은 지방을 매우 적게 흡수하므로 항상 요리하는 것이 좋습니다. 이 좋은 종류의 기름은 좋은 종류의 콜레스테롤은 높이고 나쁜 종류는 줄이는 데 도움이 됩니다.
모든 바다 물고기는 칼륨과 망간이 풍부합니다. 이 두 가지 미네랄은 인간의 건강에 필수적입니다.
아마씨는 알파 리오렌산이 풍부한 아마 식물의 씨입니다. 이 산은 지방산을 EPA와 DHA로 전환하는 데 도움이 됩니다. 노화 방지 효과도 있습니다.
신선한 마늘은 여러 가지 이유로 좋습니다. 심장 질환, 감염, 칸디다 균, 고혈압, 혈전, 소화 불량 및 관절염을 성공적으로 예방하는 데 그 가치가 입증되었습니다.
꿀은 부작용 없이 설탕에 대한 아주 좋은 대안입니다. 또한 과당 함량이 높기 때문에 설탕보다 훨씬 더 달콤합니다. 꿀에는 비타민 B6, 티아민, 나이아신 및 상당한 양의 아미노산이 포함되어 있습니다.
이 기사가 마음에 드셨기를 바랍니다. 평생 건강한 피부를 원한다면 제대로 먹어라. 부드럽고 매끄럽고 빛나는 피부를 위해 식단에 세계에서 가장 영양가가 높은 위의 15가지 식품을 포함하십시오. 피부 건강에 좋은 음식이 어디 있겠습니까?
