아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 건강과 몸매를 유지하려면 아침 식사를 거르는 것은 이상적인 선택이 아닙니다.
선택할 수 있는 아침 식사 옵션이 많이 있으며 Boldsky는 완벽한 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 이 건강한 아침 식사 옵션은 완전히 채식주의자이므로 포함된 단백질, 영양소 및 미네랄의 양을 상상할 수 있습니다.
반면에 이러한 아침 식사 레시피는 준비하기 쉽기 때문에 부엌에서 보내는 시간이 줄어듭니다.
최악의 아침 식사 옵션 10가지
이 건강한 아침 식사 옵션을 준비하는 동안 기름을 덜 첨가하고 필요한 경우 더 건강한 선택인 올리브 오일로 전환하는 것을 염두에 두십시오. 샐러드, 샌드위치, 달리아와 같은 요리에는 지방을 쉽게 연소시키는 야채를 추가하십시오.
그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 이 건강한 아침 식사 옵션을 살펴보고 매일 다른 음식을 준비하세요.
귀리는 선택할 수있는 최고의 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 귀리 한 그릇에는 신진대사율을 높이는 데 필수적인 약 15g의 섬유질이 들어 있습니다. 귀리는 또한 체중 감량에 좋은 에너지를 제공합니다.
찐 idlis는 이상적으로 최고의 건강식 인도 아침 식사 옵션입니다. 볶음밥은 맛있고 건강에 좋지만 면역력을 높이는 데는 라바 idlis가 훨씬 좋습니다.
Dosa는 주로 튀긴 요리이며 많은 사람들이 이 기름진 아침 식사를 피합니다. 그러나 붙지 않는 팬에서 라바 도사를 요리하면 기름을 추가할 필요가 없습니다. Rava는 당뇨병 환자에게 좋으며 고혈압으로 고통받는 사람들을 위한 건강한 인도식 아침 식사 옵션입니다.
토스트는 또 다른 가벼운 아침 식사 옵션입니다. 토핑으로 약간의 버터를 곁들인 토스트는 배를 즐겁게 해줍니다. 당신이 단 것을 좋아한다면 토스트에 잼을 곁들일 수도 있습니다.
올바른 야채는 신체의 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 토마토, 피망, 양파, 코티지 치즈 및 더 많은 건강한 재료와 같은 야채를 추가하십시오. 샐러드를 약간 매콤하게 만들고 싶다면 향신료를 추가할 수도 있습니다.
밀 빵은 샌드위치에 가장 적합합니다. 치즈와 버터를 곁들인 가벼운 밀 샌드위치를 준비하거나 야채를 사용하여 약간의 풍미를 더할 수 있습니다.
Daliya는 완벽한 건강식 인도 아침 식사 옵션인 탄수화물과 단백질로 가득 차 있습니다. 단 것을 위해:견과류와 우유를 추가하십시오.
삶은 계란은 아침 식사로 가장 좋은 또 다른 옵션입니다. 계란 요리에 야채를 추가하여 속을 채운 오믈렛을 만들 수도 있습니다. 밀 빵과 함께 스크램블 에그는 또 다른 건강한 아침 식사 옵션입니다.
포하는 살이 찌고 싶은 사람들에게 최고의 아침 식사로 간주됩니다. 포하는 더 적은 양의 칼로리와 더 많은 영양소를 함유하여 에너지를 북돋아주는 찹쌀에 불과합니다.
커드는 피부에 좋으며 신체의 다양한 유형의 박테리아와 싸우는 데 도움이 됩니다. 빵 토스트에 커드를 추가하거나 시리얼에 커드를 추가하여 식사를 흥미롭게 만드세요.
