당신이 알아야 할 커피의 10가지 놀라운 건강상의 이점
우리 중 많은 사람들이 아침에 맛있는 조 한 잔을 좋아합니다. 그것은 우리를 깨우고, 깨어 있도록 도와주며, 하루 일과를 준비하는 데 필수적인 부분입니다.
그러나 Joe는 명백히 건강에 해로운 특성 때문에 많은 사람들로부터 나쁜 평판을 받습니다. 비평가들이 치아를 노랗게 만든다는 사실에 대해 냉소적이든, 증가된 심장 박동과 관련이 있다고 극찬을 하든, 반대론자들은 단순히 우리 조에 대한 관심을 멈출 수 없습니다.
그러나 문제는 커피가 실제로 많은 건강상의 이점도 있다는 것입니다. 이제 모두 알아야 할 커피의 놀라운 건강상의 이점 10가지를 살펴보겠습니다.
1. 카페인은 혈액 순환을 개선합니다
하루에 한두 잔의 커피를 마시면 모세혈관 혈류가 20~30% 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 이렇게 향상된 혈액 순환은 신체 조직이 더 많은 산소를 공급받는다는 것을 의미하며, 엄청난 범위의 이점을 볼 수 있습니다. 예를 들어 혈액 순환이 개선되면 신체 활동이 더 쉬워집니다.
운동을 더 하고 싶은 사람이라면 식단에 커피를 추가하는 것이 어떻겠습니까?
2. 커피는 뇌 기능을 향상시킵니다
커피는 학습에 도움이 되는 더 중요한 화학 물질을 생성하도록 두뇌를 자극하는 것으로 이미 잘 알려져 있지만, 특히 학습 과정을 늦추는 나쁜 화학 물질을 차단하는 데에도 탁월하다는 사실을 알고 계셨습니까?
예, 조는 아데노신과 같은 나쁜 물질을 억제하고 그 결과 도파민 및 노르에피네프린과 같은 긍정적인 신경 전달 물질이 빛날 기회를 얻습니다. 이것은 차례로 우리의 뉴런이 억제되지 않고 작동하도록 허용되어 전반적인 인지 기능을 향상시킨다는 것을 의미합니다.
3. 커피가 우울함을 없앨 수 있음
커피의 또 다른 큰 건강상의 이점 중 하나는 블루스를 추방할 수 있다는 것입니다. 우울증은 몸을 쇠약하게 만드는 질병이며 마침내 우울증이 환자에게 미치는 영향에 대한 인식이 높아지고 있습니다. 우울증의 위험을 줄이는 데 도움이 되도록 커피를 마시는 것과 같은 간단한 일을 할 수 있습니다.
하루에 한두 잔을 마시면 위험을 무려 20%까지 줄일 수 있으며, 연구원들은 카페인과 세로토닌 및 도파민과 같은 행복 호르몬의 생성과의 관계가 주요 원인이라고 언급합니다.
4. 커피는 체중 감량에 도움이 됩니다
커피의 놀라운 건강상의 이점 중 하나는 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 앞서 커피가 혈액 순환을 개선할 수 있는 방법에 대해 언급했으며, 이는 다시 더 격렬하고 더 오래 운동할 수 있음을 의미합니다.
동시에 커피는 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 되며 신진대사를 최대 20%까지 높일 수 있습니다. 이 모든 훌륭한 것들이 결합되어 하루에 몇 잔의 커피가 체중을 줄이고 가능한 빨리 날씬해 보이는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
5. 커피에는 비타민이 풍부합니다
커피의 또 다른 건강상의 이점은 적절한 양의 미네랄과 비타민이 함유되어 있다는 것입니다. 커피는 기본적으로 비타민 칵테일입니다. 리보플라빈(비타민 B2), 판토텐산(비타민 B5), 칼륨, 마그네슘, 망간 및 니아신(B3), 티아민(B1)이 풍부하여 신체가 건강하게 유지될 수 있도록 충분한 항산화제를 함유하고 있습니다. 하루에 한두 컵이면 비타민이 넘쳐납니다!
6. 냄새만으로도 스트레스 해소에 도움이 됩니다
모든 사람은 어느 시점에서 스트레스를 받을 것이고, 우리 대부분은 이번 주 어느 시점에서 스트레스를 받을 것입니다. 우리가 최근에 공유한 기사에서 스트레스를 해소하고 불안을 해소하는 정말 간단하지만 효과적인 방법이 있습니다. 그 중 하나는 커피 냄새입니다.
과학자들에 따르면 카페인 냄새만으로도 스트레스를 유발하는 뇌 단백질이 감소할 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 커피처럼 따뜻하고 친숙하고 위안이 되는 이국적인 냄새가 여러분을 멋지고 행복하고 고요한 곳으로 데려가는 것이라고 생각합니다. 그러니 일어나서 커피 냄새를 맡아보세요!
7. 커피는 장수에 도움이 됩니다
연구에 따르면 커피의 또 다른 놀라운 건강상의 이점 중 하나는 커피를 마시면 더 오래 산다는 것입니다. 이 연구는 약 400,000명의 참가자를 대상으로 했으며 하루에 조 한 잔만 마시면 사망 위험이 6% 감소한다는 결론을 내렸습니다.
그렇게 좋은 것 같지 않다면 하루에 2~3잔을 마시고 위험을 10% 줄이는 것이 어떻습니까?
아직도 오렌지 주스를 비웃습니까? 글쎄, 하루에 4-5잔을 마시고 위험을 12% 줄이십시오! 농담이야! 중재가 핵심입니다!
8. 커피는 통증을 줄여줍니다
우리 중 많은 사람들이 직장에서 하루 동안 고통을 겪습니다. 하루 종일 사무실 의자에 앉아 있어서 허리가 아프거나 무거운 물건을 많이 들어 팔에 힘이 가해지면 우리 중 많은 사람들이 고통을 겪습니다.
통증을 줄이는 가장 쉬운 방법은 커피 한 잔을 마시는 것입니다. 짧은 커피 휴식은 정말로 당신을 젊어지게 하고 신선하고 고통스럽지 않으며 활력을 되찾게 해줍니다.
9. 커피는 피부암의 위험을 줄일 수 있습니다
아마도 커피의 가장 놀라운 건강상의 이점 중 하나는 피부암의 위험을 줄일 수 있다는 것입니다. Harvard의 부교수인 Jiali Han이 수행한 연구에 따르면 커피는 실제로 가장 인기 있는 피부암 형태인 기저 세포 암종의 발병 위험을 감소시킵니다.
10. 커피는 잠을 더 깨워줍니다
이것은 아마도 커피의 가장 명백한 건강상의 이점일 것입니다. 하지만 일부 사람들은 커피의 에너지 부스터가 실제로 얼마인지 깨닫지 못한 채 계속해서 맛을 위해 커피를 마십니다. 이러한 이유로 그들은 자기 직전에 마신다!
그러나 커피는 전통적으로 전 세계 사람들이 선택하는 아침 음료입니다. 커피의 자극 효과는 우리가 더 기민하고 반응이 좋은 느낌을 주는 데 도움이 되기 때문입니다. 사무실에서 또 다른 단조롭고 피곤한 하루를 보내고 싶지 않다면 분명히 Joe 한잔을 찾게 될 것입니다!
커피에는 언급할 가치가 있는 다른 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 당뇨병의 위험을 줄이고, 파킨슨병의 가능성을 줄이며, 단순히 당신을 전반적으로 더 행복하게 만들 수 있습니다. 물론 커피는 적당히 마셔야 합니다. 너무 많은 커피는 불안과 심박수 증가로 이어질 수 있습니다. 그러니 안전하고 Joe 한잔을 즐기십시오!
커피의 다른 건강상의 이점을 알고 계십니까?
행복하고 건강하세요!
