자연적으로 시력을 향상시키는 강력한 가정 요법이 많이 있습니다. 영양 연구자들은 눈 건강에 필수적인 다양한 영양소를 발견했습니다. 이러한 영양소는 눈을 보호하고 눈 손상을 늦추며 시력과 눈 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 60세 이상의 성인에서 성인 실명 및 시력 상실의 주요 원인 중 하나는 황반 변성입니다. 위험을 증가시키는 요인은 흡연, 잘못된 식습관, 비만, 고혈압, 가족력, 노화 및 황반변성과 강하게 연관되는 새로 발견된 유전자입니다. (황반은 망막의 중앙에 있으며, 눈 뒤쪽의 감광성 조직층입니다. 황반은 중심시력 또는 정면시야를 담당합니다. 황반의 변성은 60세 이후에 가장 많이 발생합니다. 년).
실명의 또 다른 매우 흔한 원인은 백내장입니다. 백내장은 눈 내부의 수정체가 혼탁하여 시력이 저하되는 현상으로 일반적으로 수술로 치료합니다.
좋은 점은 몇 가지 간단한 보조제가 시력 문제를 크게 줄이고 시력을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 당신이 먹는 것과 섭취하는 보충제는 시력에 영향을 미치며 연구에 따르면식이 요법과 보충제는 이러한 상태를 치료하거나 예방하는 데 사용할 수 있습니다.
집에서 자연스럽게 시력을 개선하는 방법은? 그 비결을 안다면 자연스럽게 시력을 높이는 것은 수 마일 떨어진 일이 아닙니다. 오늘 Boldsky는 자연적으로 시력을 개선하기 위한 강력한 가정 요법을 공유할 것입니다.
그렇다면 시력 문제를 예방하고 시력을 향상시킬 수 있는 영양소는 무엇입니까?
자연적으로 시력을 개선하기 위해 식품에 존재하는 몇 가지 영양소를 살펴보십시오.
시금치, 케일, 브로콜리, 방울양배추와 같은 음식에서 루테인을 얻을 수 있습니다. 당신은 또한 그들의 보충제를 가질 수 있습니다. 루테인과 그 관련 화합물인 제아잔틴은 카로티노이드 계열에 속하며 시력에 매우 중요합니다. 루테인과 제아잔틴은 눈 건강과 성인의 시력 상실 예방을 위한 공식에서 찾을 수 있습니다. 루테인의 권장 복용량은 일반적인 예방을 위해 매일 10mg이고, 이미 황반변성이 있는 경우 20~40mg입니다.
과일과 채소에 항산화제를 함유하는 것은 자연적으로 시력을 향상시키는 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 산화 방지제는 우리 몸의 세포를 보호하고 특히 고위험군에서 시력 상실의 위험을 줄입니다. 그들은 또한 백내장의 위험을 줄일 수 있습니다. 매일 최소 500mg의 비타민 C, 400IU 비타민 E, 15mg의 베타카로틴 및 80mg의 아연을 함유한 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다. 아연은 빛의 유해한 영향으로부터 눈을 보호하고 황반 변성으로 인한 시력 상실을 늦추는 데 도움이 됩니다.
집에서 자연스럽게 시력을 개선하는 방법은? 기름진 생선에서 발견되는 오메가 3는 눈을 보호하고 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 눈 건강과 시력 유지를 위해 식단에 포함시켜야 합니다. 자연적으로 시력을 개선하는 가정 요법 중 하나는 오메가 3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것입니다.
셀레늄이 함유된 식품은 자연적으로 시력을 향상시키는 최고의 식품 중 하나입니다. 셀레늄은 백내장, 황반 변성을 예방하고 안구 건조와 전반적인 안구 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 미량 무기질입니다. 셀레늄의 천연 공급원은 랍스터, 참치, 새우, 굴, 생선, 청어, 간, 계란, 햄, 쇠고기, 베이컨, 닭고기, 양고기, 송아지 고기, 브라질 견과류, 귀리, 현미, 마늘, 브로콜리, 밀 배아, 전체 곡물입니다. , 버섯, 적포도, 참깨.
강력한 항산화제가 풍부하여 수정체와 망막을 손상으로부터 보호하고 백내장 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 눈으로의 혈액 공급을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시력 개선에 효과적이고 최고의 식품입니다.
타우린은 올바른 눈 기능에 필수적인 아미노산입니다. 타우린은 음식, 특히 해산물과 육류에서 자연적으로 발생합니다.
이 허브는 눈의 피로에 사용됩니다. 피로, 눈 또는 눈 주위의 통증, 흐린 시력, 두통 및 가끔 복시에 사용됩니다. 이러한 증상은 독서, 컴퓨터 작업 또는 지루한 시각적 작업과 관련된 기타 가까운 활동 후에 종종 발생합니다.
비타민 B2는 다른 영양소와 함께 정상적인 시력에 중요하며 백내장 예방에 도움이 될 수 있습니다. 리보플라빈의 가장 좋은 공급원은 맥주효모, 아몬드, 내장육, 통곡물, 밀 배아, 야생 쌀, 버섯, 우유, 요구르트, 계란, 브로콜리, 방울양배추, 시금치입니다. 밀가루와 시리얼은 종종 리보플라빈으로 강화됩니다.
올리고머 프로안토시아니딘이 풍부합니다. 매우 효과적인 항산화제입니다. 식물이 OPC의 유일한 공급원이기 때문에 인체는 스스로 OPC를 생성할 수 없습니다. 항산화 효과는 비타민 C의 20배, 비타민 E의 50배입니다. 시력 보호에 매우 중요하며 백내장 형성을 막는 데 도움이 됩니다.
