우리 모두는 기름진 음식이 우리를 뚱뚱하게 만든다는 잘못된 개념 속에 살고 있습니다. 하지만 21세기에도 같은 생각을 하고 있다면 이 기사를 읽고 지방이 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 알아보아야 합니다.
사람들은 기름진 음식이 나쁘고 살을 찌게 할 것이라는 잘못된 의미로 인도되어 왔습니다. 그러나 지방은 우리 몸에서 일부 호르몬을 만드는 데 필요하며 우리 몸의 30%가 지방으로 구성되어 있습니다. 지방은 우리 몸의 구성 요소입니다.
이제 여기서 제기되는 질문은 지방이 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까? 지방을 섭취하면 신진대사가 증가합니다. 즉, 칼로리를 더 빨리 태우고 무엇을 먹든 몸에 지방으로 저장되지 않습니다.
간단하게 설명하자면, 지방은 우리 몸이 지방 형태로 저장할 수 있는 모든 음식을 활용할 수 있도록 하여 이러한 음식에서 에너지를 활용하는 데 도움이 됩니다.
이제, 그것은 당신이 가지고 있는 지방의 종류에 달려 있습니다. 정크 푸드에 들어 있는 지방을 섭취하면 체중 감량에는 도움이 되지 않지만 가공 식품에 들어 있는 지방은 트랜스 지방이기 때문에 지방을 더 많이 만들 것입니다. 따라서 어떤 종류의 지방이 체중 감량에 도움이 되는지 알아야 합니다.
이 기사에서는 체중 감량을 위해 섭취해야 하는 지방 유형에 대해 언급했습니다. 지방은 또한 당뇨병, 심장병 및 관절 통증을 예방합니다. 몸이 만족감을 느끼기 때문에 지방을 섭취하면 살이 빠질 것입니다.
또한 지방을 덜 섭취하면 설탕과 탄수화물에 대한 갈망이 증가하는 경향이 있습니다. 이것이 기름진 음식을 피함으로써 살찌는 방법입니다.
지방이 체중 감량 및 많은 질병 퇴치에 어떻게 도움이 되는지 알아보려면 기사를 읽으십시오.
포화 지방은 체중을 증가시킬 수 있고 심장 질환과 관련이 있다고 이전에 말했듯이 포화 지방을 섭취하는 것이 해가 없다는 연구 결과가 있습니다. 이것은 패스트푸드점에서 먹는 포화지방에만 해당됩니다. 그러나 코코넛 오일에 함유된 포화 지방은 당신을 날씬하고 건강하게 만듭니다.
아침에 버터를 먹으면 날씬해진다는 사실, 알고 계셨나요? 버터는 포만감을 주고 낮에는 포만감을 주기 때문이다. 게다가 아침에 먹은 버터는 지방으로 저장되지 않고 에너지로 대사되어 에너지로 활용되기 때문에 아침과 같이 신진대사율이 높다.
올바른 지방을 섭취하면 날씬하고 건강해질 것입니다. 올리브유, 아보카도, 견과류, 지방이 많은 생선, 대구 간유 등과 같은 좋은 지방이 함유된 음식을 많이 섭취하십시오. 이러한 지방은 칼로리를 더 빨리 태우고 콜레스테롤을 낮추며 심장병 및 당뇨병을 예방합니다.
무지방 버터와 같이 설탕이 더 많이 포함되어 있기 때문에 무지방으로 표시된 제품은 절대 구매하지 마십시오. 체내의 과잉 설탕은 지방으로 전환되고, 무지방 식품에 첨가된 설탕은 직접적으로 체중을 증가시킵니다.
캐슈넛, 아몬드, 호두 등 견과류를 매일 한 줌씩 먹으면 살이 빠진다. 그 안에 들어있는 지방을 좋은 지방이라고 합니다. 이 지방은 신진대사를 증가시키고 몸에서 나쁜 지방을 제거합니다.
설탕이 나쁜 것으로 분류된 지방보다 체중 증가에 더 기여한다는 사실을 알고 계십니까? 따라서 모든 종류의 설탕을 피하고 식단에 약간의 지방을 섭취하십시오. 이것은 건강에 해로운 설탕에 대한 갈망을 없애는 데 도움이 될 것입니다.
정제된 식물성 기름을 피하십시오. 정제된 식물성 기름이 콜레스테롤과 지방이 없다고 주장하더라도 건강에 해를 끼치고 단순히 비만하게 만듭니다. 모든 정제된 식물성 기름은 체내 염증을 유발하고 체중 증가에 기여합니다. 여기서 끝이 아닙니다. 트랜스 지방에 함유된 트랜스 지방은 관절 통증 및 기타 건강 관련 합병증을 유발합니다. 따라서 정제유 대신 겨자유를 사용하십시오.
