모발 성장은 유전 유전과 유전에 달려 있습니다. 그러나 그것은 또한 식습관, 호르몬 균형 및 생활 방식과 같은 외부 요인에 달려 있습니다. 건강에 해로운 생활 방식과 식습관을 따르는 사람들은 모발 성장이 적습니다. 오염과 같은 다른 요인들도 모발 성장을 손상시킵니다. 모발 성장은 또한 질병, 영양 부족 또는 부적절한 두피 순환으로 인해 감소합니다. 따라서 모낭을 복구하고 모발 손상을 치료하기 위해서는 외부 모발 영양이 필요합니다.
모발 성장은 또한 음식이나 식단의 유형에 따라 다릅니다. 모발 성장을 증가시키고 모발 굵기를 개선하는 특정 음식이 있습니다. 이러한 식품은 모낭 자극과 모발 성장에 필요한 영양소와 비타민을 제공합니다. 이 기사에서 우리는 모낭을 자극하여 모발 성장을 증가시키는 몇 가지 음식에 대해 논의할 것입니다.
머리카락을 증가시키는 음식
녹색 채소는 피부, 모발 및 신체에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 녹색 채소에는 모발 성장과 품질에 좋은 단백질, 미네랄, 비타민 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 녹색 채소는 모발 성장과 굵기를 증가시키는 최고의 식품입니다. 잎이 많은 채소(시금치, 상추 등), 양배추, 브로콜리 등에는 케라틴 생성을 촉진하는 MSM(메틸 설포닐 메탄)이라는 화학 물질이 들어 있습니다. 케라틴은 모발을 강화하고 모발 성장을 촉진하는 단백질 유형입니다. 녹색 채소는 또한 탈모를 줄이는 데 도움이 됩니다. 생 녹색 채소가 익힌 녹색 채소보다 더 나은 결과를 보여줍니다.
모발 성장에는 다른 영양소에 비해 많은 단백질이 필요합니다. 칠면조 고기와 닭고기와 같은 살코기 고기에는 많은 양의 필수 단백질이 있습니다. 단백질은 모낭을 자극하고 새로운 모발의 성장을 촉진하는 케라틴 생성을 돕습니다. 규칙적인 식단에 이러한 음식을 추가하십시오. 살코기는 모발 성장을 증가시키고 모발 굵기를 개선하는 식품에 포함됩니다.
생선 및 기타 해산물에는 모발 성장과 모낭 복구에 필수적인 오메가 3가 포함되어 있습니다. 지방은 건강한 모발 성장과 모발 영양에 필요합니다. 지방은 모발에 영양을 공급하고 모발 성장을 개선하는 비타민과 미네랄의 활용을 돕습니다. 모든 지방이 유익한 것은 아닙니다. 오메가 3 지방은 모발 성장을 촉진하는 유일한 건강한 지방입니다. 오메가 3 지방은 생선 고기와 생선 기름에서 사용할 수 있습니다. 어유 정제에는 오메가 3 지방도 포함되어 있으므로 이 정제도 모발 성장을 개선합니다. 오메가 3 함량으로 인해 생선과 생선 기름은 모발 성장을 증가시키는 식품 목록에 포함될 수 있습니다.
오렌지, 레몬, 라임 등과 같은 감귤류에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 모발 성장에 도움이 되는 콜라겐을 만드는 데 필요합니다. 비타민 C는 우리 몸에서 만들어지지 않으며 외부에서만 섭취해야 합니다. 감귤류는 비타민 C의 훌륭한 천연 공급원입니다. 비타민 C가 결핍되면 모발이 빠지고 손상되며 윤기와 광택이 손실될 수 있습니다. 따라서 식단에 감귤류를 추가하여 모발 성장과 광택을 향상시키십시오. 감귤류는 모발 성장에 꼭 필요한 식품입니다.
조금 이상하게 들릴 수 있지만 초콜릿과 코코아 가루는 모발 성장을 촉진하는 식품으로 추정됩니다. 초콜릿과 코코아 가루는 아연으로 구성되어 있습니다. 아연은 천연 모발 오일 생산이 멈추지 않도록 합니다. 천연 오일은 모발의 성장을 촉진하고 새로운 모낭을 자극합니다. 아연은 또한 모발 조직의 손상을 복구하는 데 도움이 됩니다.
