자두라고도 하는 유럽식 말린 자두는 질감이 끈적거리지만 맛이 좋은 건조한 과일입니다. 자두는 주로 유럽 국가에서 재배되며 일년 내내 사용할 수 있습니다. 자두는 잔주름이 많은 오래된 주름진 얼굴처럼 보입니다. 건조한 과일은 겉은 거친 껍질을 가지고 있고, 끈적끈적하고 쫄깃한 질감의 펄프와 내부에는 단단한 씨가 있습니다. 그러나 우리 모두가 알고 있듯이 외모는 기만적입니다. 이상하게 생긴 자두는 많은 건강상의 이점이 있으며 모든 개인의 규칙적인 식단에 포함되어야 합니다.
남자가 자두를 먹어야 하는 이유
자두는 많은 영양소, 미네랄 및 비타민이 풍부합니다. 비타민 A와 K, 섬유질, 칼륨과 같은 미네랄이 풍부합니다. 풍부한 영양소가 자두를 건강하게 만들어줍니다. 자두는 과일로 생으로 직접 섭취하거나 여러 진미에 첨가할 수 있습니다. 자두는 디저트와 과자에 주로 사용됩니다.
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이 기사는 자두의 건강상의 이점에 관한 것입니다. 다음은 말린 과일 중에서 가장 건강에 좋은 자두의 몇 가지 건강상의 이점입니다.
1.자두 보호 – 자두에는 원치 않는 라디칼이나 독소로부터 신체를 보호하는 많은 항산화제가 들어 있습니다. 자두에는 뇌 세포, 장기 조직 등 주변의 지방층을 보호하는 데 도움이 되는 몇 가지 화학 물질이 포함되어 있습니다. 세포와 조직 주변의 지방층은 보호 쿠션을 형성합니다. 지방층은 원치 않는 라디칼과 독소에 의해 손상될 수 있습니다. 자두는 이러한 독소를 체내에서 제거하고 지방층을 보호하는 데 도움이 됩니다.
2.설탕 조절자 자두 – 자두는 식사 후 또는 식사 중에 먹습니다. 당뇨병 환자에게 해로울 수 있는 식사 중 과잉 당의 흡수를 지연시키는 능력이 있기 때문입니다. 자두는 또한 인슐린 생성을 자극합니다. 따라서 자두는 신체의 당 수치를 조절하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 설탕 수치를 조절하고 당뇨병을 관찰하는 것은 자두의 건강상의 이점 중 하나입니다.
3.체중 조절 – 자두는 체중 감량과 날씬해지고 싶은 사람들에게도 좋습니다. 자두는 섬유질이 풍부하여 음식의 적절한 소화를 돕고 불필요한 물질을 제거하여 체중 증가와 복부 팽만감을 유발합니다. 자두는 또한 배고픔에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다. 과식을 방지하여 체중 증가를 방지합니다.
4. 장에 좋은 자두 – 자두는 소화 관련 문제에 좋습니다. 그들은 변비 문제를 피하고 위장의 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 자두는 또한 담즙 생성을 돕고 소변이나 대변과 함께 과도한 담즙을 제거합니다. 자두는 또한 장에 있는 친절한 박테리아의 먹이인 불용성 섬유소를 함유하고 있습니다. 이 친절한 박테리아는 우리 몸의 적절한 소화를 담당합니다. 따라서 자두는 우리의 소화, 우리 몸과 장에 유익한 박테리아에 매우 좋습니다.
5.자두와 심장 – 자두는 우리의 심장에 아주 좋은 것으로 간주됩니다. 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문입니다. 자두는 심장병을 줄이고 심장마비나 심장마비를 일으킬 가능성을 줄입니다. 자두는 건강에 좋은 오메가 3와 심장에 필요한 기타 영양소를 함유하고 있어 우리 몸의 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 자두는 심장에 큰 건강상의 이점이 있으므로 매일 섭취해야 합니다.
6.미네랄 흡수 - 자두가 철분과 같은 미네랄의 체내 흡수를 돕는다는 최근 연구가 있습니다. 자두 섭취로 인해 체내 철분 함량이 증가합니다.
