저예산 건강식을 위한 10가지 주요 팁
예산이 빠듯할 때 건강 식품을 사는 것은 불가능한 꿈처럼 보일 수 있지만 가능합니다. 건강하게 먹기 위해 건강 상점 가격을 지불할 필요는 없습니다. 조금만 계획하고 미리 생각하면 몸에 좋은 음식을 싸게 살 수 있습니다. 소금, 설탕, 방부제로 채워진 싸고 준비된 간편 식품을 채우려는 유혹을 피하고 예산에 맞는 건강식을 위한 팁을 사용하여 대신 신선하고 건강한 식품을 현명하게 쇼핑하십시오.
1. 계획 세우기
적은 비용으로 건강식을 먹기 위한 가장 쉬운 팁 중 하나는 집 밖에 나서기 전에 쇼핑 계획을 세우는 것입니다. 앞으로 일주일 동안 필요한 것을 결정하고 그 목록을 고수하십시오. 이렇게 하면 먹기 전에 상하기만 하는 것을 너무 많이 사는 것을 피하고 실제로 필요하지 않은 것을 강박적으로 구매하는 것을 피할 수 있습니다.
2. 똑똑한 쇼핑객이 되십시오
예산에 맞는 건강한 식사를 위한 또 다른 간단한 팁은 – 배가 고프지 않을 때 쇼핑하는 것을 목표로 하세요. 그런 식으로 더 논리적인 구매 결정을 내립니다. 목록에 있는 각 항목에 대해 찾을 수 있는 가장 건강에 좋고 저렴한 옵션을 찾고 정말 필요한 부분을 고수하면 충동적으로 간식을 먹지 않도록 도와줍니다.
3. 제철 신선한 식품 구입
1년 내내 같은 과일과 채소를 고집하기보다 제철에 따라 식단을 다양화하십시오. 대형 상점은 재고를 유지하기 위해 농산물을 광범위하게 수입할 것이지만, 이는 제철이 아닌 농산물이 훨씬 더 비쌀 것이라는 것을 의미합니다. 지역 농산물 직거래 장터가 있다면 제철 농산물을 저렴하게 구입해 보십시오.
4. 수량 및 가격 확인
음식 한 팩의 무게나 부피, 가격을 항상 확인하십시오. 패킷의 최저 가격이 최고의 가격 대비 가치를 보장하지는 않습니다. 중요한 것은 팩당 가격이 아니라 개당 가격입니다.
5. 나만의 만들기
신선한 식품을 구입하고 직접 식사를 만드는 것은 미리 준비된 식사를 사는 것보다 훨씬 저렴하고 건강합니다. 예를 들어, 간단한 감자 한 봉지는 일주일 내내 사용할 수 있으며 매우 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 상상력(및 인터넷)을 사용하십시오. 적은 예산으로 건강한 식사를 한다고 해서 지루한 식사를 하는 것은 아닙니다.
6. 특별 행사를 찾아보세요
항상 특별 제안을 확인하십시오. 상점은 '하나 사면 하나 공짜'와 같은 것을 좋아합니다. 왜냐하면 그것이 사람들을 상점으로 데려오기 때문입니다. 그러나 음식이 상하기 전에 먹을 수 있는 것보다 더 많이 사고 싶은 유혹에 빠지지 않도록 주의하십시오.
7. 쇼핑하기
상점마다 제품마다 다른 제안이 있으므로 실제로 쇼핑하는 데 약간의 비용이 듭니다. 일반 매장 하나만 방문하지 말고 여러 매장을 살펴보고 가장 건강에 좋은 식품을 가장 저렴하게 판매하는 매장을 찾으세요.
8. 냉동 구매
식품의 가장 큰 낭비 중 하나는 먹을 수 있는 것보다 더 많이 사는 것입니다. 냉동 과일, 베리, 채소는 여전히 큰 건강상의 이점을 얻을 수 있으며, 처음부터 신선한 것보다 저렴한 경우가 많습니다. 냉동 야채는 필요할 때 냉동실에서 필요한 만큼만 꺼내 먹을 수 있어 특히 유용합니다.
9. 브랜드 건너뛰기
예산에 맞는 건강식을 위한 또 다른 간단한 팁 – 유명 브랜드만 구매하지 마세요. 당신은 내용물에 대해 지불하는 만큼 레이블에 있는 이름에 대해 지불하는 것입니다. 많은 매장에서 자체적으로 '주름 없는' 제품을 생산하고 있습니다.
10. 게임으로 만드세요
가장 건강하고 저렴한 음식을 찾는 것은 재미있을 수 있습니다! 지난 주보다 더 적은 비용으로 더 많이 구매하도록 자신에게 도전하십시오. 적은 예산으로 건강한 식사를 하는 것은 꽤 재미있는 게임이 될 수 있습니다!
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행복하고 건강하세요!
