당신은 낮은 혈소판 수치 또는 혈소판 감소증으로 고통 받고 있습니까? 그렇다면 신체의 혈소판을 증가시키는 음식을 포함시켜야 합니다. 의료인이 처방한 약 외에도 부상을 입었을 때 혈액이 너무 많이 손실되지 않도록 신체를 보호하는 식품도 포함해야 합니다. 낮은 혈소판 수는 약물, 바이러스, 알코올, 유전, 질병 및 임신을 포함한 여러 가지 이유로 발생합니다(1). 혈소판은 혈액에서 발견되며 끈적하고 무색이며 모양이 불규칙합니다.
다음은 혈소판 증가에 도움이 되는 것으로 밝혀진 상위 10가지 식품입니다.
파파야는 혈소판 수치가 낮을 때 섭취하도록 적극 권장되는 과일입니다. 잘 익은 파파야 열매를 먹는 것 외에도 혈소판 증가에 똑같이 도움이 되는 파파야 잎으로 만든 혼합물을 마실 수도 있습니다. 주전자에 물과 함께 파파야 잎을 끓여서 하루에 두 번 추출액을 걸러내기만 하면 됩니다. 잎 추출물과 파파야 열매를 모두 섭취하면 혈소판 수치를 빠르게 높일 수 있습니다.
말레이시아에 있는 Asian Institute of Science and Technology의 연구원에 따르면 파파야 잎 추출물은 뎅기열 환자에게 주어졌을 때 혈소판 수를 증가시키는 데 매우 효과적이라고 합니다(2).
International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, 2011년판에 발표된 연구에 따르면 밀싹은 혈소판 수치를 높이는 데 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 오히려, 밀싹은 적혈구, 헤모글로빈, 차별적인 백혈구 수 및 백혈구 증가에 크게 기여하는 것으로 관찰되었습니다. 밀싹은 엽록소가 풍부하고 인간의 혈액 헤모글로빈 분자와 거의 유사한 분자 구조를 가지고 있기 때문입니다. 매일 레몬 주스 몇 방울과 함께 밀순 주스 반 컵을 마시면 혈소판 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.
석류의 씨앗과 같은 붉은 다이아몬드는 모든 붉은 과일과 마찬가지로 철분이 풍부하고 혈소판 수를 늘리는 데 도움이 됩니다(3). 석류는 또한 비타민이 풍부하여 저항력과 힘을 얻고 뎅기열과 같은 저혈소판 관련 건강 질병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
Thunder Bay 지역 보건 센터는 혈소판 수를 늘리기 위해 고단백 식단을 권장했습니다. 이 범주의 식품은 혈소판 생성을 촉진하고 비타민 B-12와 아연의 훌륭한 공급원이기도 합니다. Linus Pauling Institute에 따르면 아연은 혈소판 결핍으로 인해 느려지고 상처 치유가 느려지는 신체의 면역 체계를 강화합니다(4). 최대 이점을 얻으려면 게, 쇠고기, 칠면조, 닭고기를 식단에 포함시켜야 합니다. 이러한 식품은 아연이 풍부하기 때문입니다.
또 다른 주황색 식품인 파파야와 마찬가지로 호박도 혈소판 개선에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 호박은 비타민 A가 풍부하고 혈소판 발달을 돕고 신체 세포에서 생성되는 단백질을 조절합니다(5). 단백질 세포의 조절은 혈액 내 혈소판의 양을 높이는 데 매우 중요합니다.
신선한 호박 주스 반 컵을 준비하고 여기에 꿀 1작은술을 넣으십시오. 최대의 효과를 얻으려면 하루에 두 번 또는 세 번 이것을 마셔야 합니다. 호박을 구운 식품, 스무디, 스튜, 수프 및 퓌레에 추가하는 것과 같이 식단에 여러 다른 방법으로 호박을 포함할 수도 있습니다.
비타민 C로 널리 알려진 아스코르브산은 혈소판 수를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 1990년 일본 혈액학 저널(Journal of Hematology)에 발표된 연구에 따르면 비타민 C가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하면 신체의 혈소판 생성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 강력한 항산화제이며 이 비타민을 더 많이 복용하면 혈소판에 발생하는 자유 라디칼 손상을 예방할 수 있습니다(6). 하루 400~2000mg의 비타민 C 요구량을 고려하면 오렌지, 레몬, 키위, 피망, 시금치, 브로콜리 등 아스코르브산이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.
시금치, 케일, 호로파 잎과 같은 잎이 많은 채소는 비타민 K가 높기 때문에 혈소판 수치가 바닥에 도달했을 때 섭취해야 합니다. 부상 중에 신체는 단백질을 활성화하여 혈전 형성을 자극하고 출혈을 멈춥니다. 이 단백질은 비타민 K가 없으면 혈액 응고가 불가능한 활성화를 위해 비타민 K에 의존합니다. 그렇기 때문에 혈소판 수치가 낮을 때 잎이 많은 채소, 특히 케일에는 다량의 비타민 K가 들어 있으므로 섭취를 늘려야 합니다(잘게 썬 케일 1컵은 비타민 K 547마이크로그램에 해당). 식물성 기름과 파슬리도 비타민 K의 좋은 공급원입니다.
amla라고도 알려진 인도 구스베리는 혈소판 생성을 증가시키고 면역 체계를 강화하는 데 효과적인 것으로 간주됩니다(7). 최상의 결과를 얻으려면 매일 아침 공복에 3~4개의 구스베리를 섭취하십시오. 꿀과 섞어서 암라 주스를 대체할 수도 있습니다. 이 혼합물을 하루에 2~3번 마시면 혈소판 생성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또는 맛있는 음식을 찾고 있다면 신선한 인도 구스베리로 만든 피클과 수제 잼을 먹을 수 있습니다.
비트 뿌리는 종종 빈혈 환자에게 권장됩니다(8). 연구에 따르면 당근과 비트 한 그릇을 일주일에 두 번 섭취하면 혈소판 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 비트 주스를 마시거나 샐러드로 먹거나 비트 수프를 만들 수도 있습니다.
참기름은 냉압착 방식으로 생산되며 혈소판 생성을 유도하는 데 놀라운 도움이 됩니다. 염증, 자유 라디칼로 인한 손상을 줄이고 혈액 순환을 개선합니다(9). 양질의 참기름을 하루에 두 번 1-2 큰 술을 마시거나 하루에 세 번 또는 네 번 림프절 외부에 문지르십시오. 요리에 참기름을 사용하는 것도 좋은 생각입니다.
혈소판을 자연적으로 증가시키는 방법을 알았으니 이제 무엇을 기다리고 계십니까? 오늘부터 다음 10가지 음식을 식단에 포함시키세요. 최대의 이점을 얻으려면 과일, 야채 및 단백질의 균형 잡힌 식단을 섭취해야 몸이 빨리 치유되고 활력과 활력을 다시 느낄 수 있습니다.
