참기름의 효능은 올리브유의 효능만큼 대중적이지 않을 수 있습니다. 그러나 이 건강에 좋은 기름에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 우리 중 대부분은 어떤 오일이 건강에 좋고 어떤 오일이 그렇지 않은지에 대해 매우 고정된 생각을 가지고 있습니다. 참기름은 분명히 가장 건강한 기름 목록에 포함되지 않습니다. 그러나 참기름의 이점은 무수히 많습니다.
이 오일은 심장 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 당뇨병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 참기름은 여러 가지 독특한 방식으로 건강에 도움이 됩니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 오일입니다. 그것은 오일에서 발견되는 매우 희귀한 품질입니다. 따라서 참기름은 일반적으로 단백질이 부족한 채식주의자들의 건강에 도움이 됩니다. 식용유에서 단백질을 추가로 섭취할 수 있습니다.
그 외에도 이 심장 건강에 좋은 오일은 혈압을 진정시키는 효과가 있습니다. 따라서 당뇨병과 심장 건강을 염두에 두고 모든 중요한 근거를 다룹니다. 다음은 여러분이 알아야 할 참기름의 이점 중 일부입니다.
참기름에는 항산화 및 항염 작용을 하는 세사몰이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 세사몰은 심혈관 건강을 증진합니다.
오일에 단백질이 포함된 경우는 매우 드뭅니다. 그러나 참기름에는 온스당 4.5~5g의 단백질이 들어 있습니다. 이것은 완전 채식주의자에게 주어지는 추가 보너스입니다.
참기름에는 인슐린 저항성으로부터 신체를 보호하여 당뇨병을 예방하는 데 도움이 되는 마그네슘이 고농축되어 있습니다.
참기름에는 아연이 포함되어 있으며 이는 매우 중요한 미네랄입니다. 아연은 뼈의 칼슘 밀도를 유지하는 역할을 합니다. 그래서 여성들은 특히 참기름의 혜택을 받습니다.
참기름은 겨자나 코코넛과 같은 무거운 기름에 비해 가볍고 소화가 훨씬 쉽습니다. 이 오일은 결장에도 매우 유익합니다.
참기름에는 항경련 성질이 있습니다. 결과적으로 호흡기의 근육 경련을 완화할 수 있습니다. 천식 환자는 참기름의 이러한 특성으로 인해 특히 도움이 됩니다.
참기름의 마그네슘은 고혈압을 낮추는 역할을 합니다. 고혈압을 동반한 당뇨병 환자의 경우 참기름이 매우 효과적입니다.
구강 건강을 위한 참기름의 이점은 비교할 수 없습니다. 참기름은 치아에 생기는 역병의 양을 줄이는 고유한 능력이 있습니다.
마그네슘의 항산화 특성 외에도 참기름에는 암세포와 싸우는 데 도움이 되는 피테이트(phytate)라는 화합물도 들어 있습니다.
참기름에 함유된 아연은 피부 탄력을 높이고 신선한 콜라겐의 성장을 촉진합니다. 임산부는 튼살을 피하기 위해 참기름으로 배를 마사지해야 합니다.
