날짜는 일반적으로 현지 시장이나 식료품점에서 판매됩니다. 신선한 날짜와 건조한 날짜가 있습니다. 그래서 이 신선한 대추와 말린 대추의 논쟁에서 어느 것이 건강에 좋거나 영양가가 있는지, 그리고 그 특정 종류가 귀하의 일일 식단에 맞는지 여부를 궁금해 한 적이 있습니까? 그러나 사실을 살펴보기 전에 이 멋진 과일에 대한 역사를 살펴보겠습니다.
대추는 대추야자에서 자라는 식용 가능한 달콤한 과일입니다. 대추는 4,000년 전에 이라크에서 기원했다고 믿어집니다(화석 기록에 따르면 5,000만 년 동안 존재했음을 보여줌). 대추는 현재 세계 여러 지역에서 널리 재배되고 있습니다. 대추야자는 풍부한 탄수화물 공급원이며 각 날짜에는 20-70칼로리가 포함되어 있습니다. 그들은 매우 달콤하고 건강한 에너지 원입니다. 보디빌더는 빠르고 오래 지속되는 에너지를 제공할 수 있는 잠재적인 이점에 대해 맹세합니다. 매일 섭취하는 중동에서는 심장병 사례가 극히 드뭅니다.
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암과의 싸움에 도움이 된다는 주장이 있지만 그 주장은 아직 입증되지 않았습니다. 대부분의 과일은 무게의 대부분을 물에서 얻는 반면 날짜 무게의 최대 70%는 설탕에서 나옵니다. 그렇다면 이 신선한 대추와 말린 대추의 싸움에서 어느 쪽이 더 우월합니까? 계속 읽어보세요.
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수명: 건조 대추는 수분이 적기 때문에 더 오랫동안 신선함을 유지합니다. 한편, 신선한 날짜는 최대 8-10개월의 더 짧은 저장 수명을 갖습니다. 건조 날짜는 적절하게 냉장된 경우 최대 5년 동안 신선하게 유지됩니다. 건대추와 생대추의 수명 구간에서는 건대추가 1위를 차지합니다.
칼로리: 말린 대추 100g에는 약 280칼로리가 들어 있습니다. 동시에 100g의 신선한 날짜에는 약 145칼로리가 포함되어 있습니다. 요구 사항에 따라 체중을 줄이기 위해 신선한 날짜를 먹거나 특히 마른 경우 마른 날짜의 추가 칼로리에 의존하여 체중을 늘릴 수 있습니다. 신선한 대추와 마른 대추의 대결에서 승자는 사람마다 다를 수 있습니다.
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영양소: 말린 대추와 생 대추는 거의 같은 양의 영양소를 함유하고 있어 매우 높습니다. 그것은 혈액을 건강하게 유지하는 철, 눈을 위한 비타민 A, 심장을 위한 칼륨 및 당뇨병, 혈압 및 우울증에 도움이 되는 마그네슘을 함유하고 있습니다. 탐닉하는 것은 훌륭하지만 과당이 많이 함유되어 있어 과당이 너무 많으면 몸에 해롭습니다. 생대추와 말린 대추의 영양성분은 별 차이가 없습니다.
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에너지: 대추야자는 자당, 과당, 포도당을 포함한 탄수화물로 가득 차 있습니다. 빠른 에너지 획득에 도움이 됩니다. 이것이 운동 선수, 보디 빌더 및 수영 선수가 이벤트 전에 여분의 에너지를 얻기 위해 데이트를 즐기는 이유입니다. 여기서 신선한 대추와 말린 대추의 차이는 미미합니다. 둘 다 충분한 에너지를 제공하기 때문입니다.
섬유질 함량: 대추에는 섬유질 함량이 높습니다. 이것은 변비의 경우에 도움을 주어 위를 완화시킵니다. 건조 날짜는 신선한 날짜에 비해 섬유 함량이 훨씬 높습니다. 대추는 심장병에도 도움이 됩니다.
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결론:
대추야자는 우리 식단에 포함되어야 하는 매우 유익한 과일입니다. 체중 감량을 시도하고 있다면 신선한 데이트를 즐기고 규칙적으로 운동하십시오. 다양한 탄수화물, 비타민 및 단백질이 포만감을 더 오래 유지시켜 줍니다. 지방은 무시해도 될 정도이므로 체중 감량에 좋습니다.
반면에 체중을 늘리려는 경우 가장 좋은 방법은 칼로리가 높지만 동시에 매우 건강에 좋은 건대추입니다.
자신에게 가장 잘 맞는 것을 선택하고 맛있게 즐겨보세요. 건강한 과일!
