계란은 만들기 쉽고 빨리 조리할 수 있기 때문에 대부분의 사람들이 아침 식사로 계란을 선호합니다. 그러나 이러한 편리함 외에도 계란에는 많은 영양가가 있습니다. 계란에 대한 몇 가지 매우 구체적인 사항으로 인해 완벽한 아침 식사가 됩니다. 당신이 계란을 좋아하지 않거나 계란이 당신을 살찌게 할 것이라고 생각한다면; 그런 다음 다시 생각해 보십시오. 아침용 계란은 하루를 시작하는 가장 건강한 방법입니다.
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 따라서 하루를 시작하기 위해 달걀로 구성된 킹 사이즈 아침 식사를 먹어야 하는 몇 가지 이유가 있습니다. 계란의 다음과 같은 영양 측면은 이상적인 아침 식사가 됩니다.
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에너지 부스터: 아직 게으른 이른 아침에 가장 필요한 것은 무엇입니까? 많은 에너지. 달걀은 하루의 나머지 시간을 보내는 데 도움이 되는 에너지를 공급할 수 있습니다. 달걀 노른자에는 에너지 저장고가 되는 건강한 지방이 많이 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 삶은 달걀 노른자를 먹습니다.
당신을 강화하는 단백질: 하루 종일 일을 계속하려면 에너지뿐만 아니라 힘도 필요합니다. 달걀 흰자위에는 알부민이라는 단백질이 있습니다. 아침 일찍 알부민을 섭취하면 신체가 많은 단백질을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 운동을 했다면 근육을 키우는 데 도움이 될 것입니다.
계란은 체중 감량에 도움이 됩니다. 대중적인 개념과 반대입니다. 아침 식사로 계란을 먹는다고 해서 체중이 증가하는 것은 아닙니다. 미국 루이지애나에 있는 Pennington Biomedical Research Centre에서 수행된 연구에 따르면 아침 식사로 달걀을 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다. 고단백 식품이 자연적으로 배고픔을 억제하기 때문입니다. 먹고 싶은 충동을 느끼지 않고 며칠 동안 단백질 바를 먹을 수 있습니다. 저지방을 유지하려면 물에 데친 계란과 반숙 계란을 먹습니다.
계란은 포만감을 줍니다: 계란은 실제로 매우 배부른 식사입니다. 아침에 계란 2개로 만든 오믈렛을 먹으면 점심까지 배가 고프지 않습니다. 이렇게 하면 식사 사이에 건강에 해로운 음식을 먹지 않게 됩니다.
계란은 두뇌 능력을 향상시킵니다: 힘과 에너지 외에도 성공하려면 날카로운 두뇌도 필요합니다. 계란의 영양은 두뇌가 스스로를 날카롭게 하는 데 도움이 됩니다. 콜린은 두뇌 활동을 자극하는 계란에 존재하는 영양소입니다. 기억력과 인지 추론 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그래서 아이들이 아침에 계란을 먹으면 좋은 것입니다.
다음은 계란을 가족을 위한 완벽한 아침 식사로 만드는 몇 가지 이유입니다. 아침 식사로 얼마나 많은 계란 요리법을 시도해 보셨습니까?
