치아 씨앗의 10가지 건강상의 이점
모든 사람이 치아 씨에 대해 들어본 적이 있는 것은 아닙니다. 치아 씨는 자연에서 가장 잘 지켜지는 비밀입니다. 하지만 Beauty And Tips에서는 고양이를 가방에서 꺼내고 세계에서 가장 건강한 음식 중 하나에 대해 모두 알려야 할 때라고 결정했습니다. 결국, 왜 마돈나만 이 일을 알아야 합니까?!
치아 씨는 상업적으로 재배되고 오메가-3 지방산이 풍부한 작은 검은색 씨입니다. 건강에 미치는 이점은 무수히 많지만 우리 중 많은 사람들이 치아씨드와 별개의 삶을 계속 살고 있기 때문에 이러한 슈퍼씨드를 식단에 추가하는 것이 건강, 삶 및 기타 모든 것에 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴보겠습니다!
1. 치아씨드는 영양소가 풍부하지만 칼로리는 거의 없습니다.
치아씨드는 이름에서 알 수 있듯이 작습니다. . 우리는 그것을 부정하지 않을 것입니다. 그들은 실제로 콩보다 작습니다! 그러나 그들은 여전히 펀치를 포장하는 방법을 알고 있으며 막대기를 흔들 수 있는 것보다 더 많은 영양소를 가지고 있습니다.
실제 함량에는 섬유질, 단백질, 지방, 칼슘, 망간, 마그네슘 및 인이 포함됩니다. 그리고 이것은 오메가-3 및 오메가-6 지방산, 아연 및 칼륨은 말할 것도 없습니다. 실제로 치아씨드에는 일일 권장량의 30%인 마그네슘과 27%의 인이 포함되어 있을 정도로 많은 이점이 있습니다. 나쁘지 않다! 게다가 1회만 해도 137칼로리의 미량을 함유하고 있습니다.
2. 치아씨드는 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
최근 생활 방식을 개선하고자 하는 경우 항산화제에 대해 모두 들어보았을 것입니다. 항산화제는 심혈관 건강에 좋으며 활성산소 생성을 막고 암 위험을 줄입니다.
좋은 소식은 치아씨드의 놀라운 건강상의 이점 중 하나는 씨앗이 '그'로 채워져 있다는 것입니다. 우리는 블루베리보다 더 많은 항산화제에 대해 이야기하고 있습니다. 기본적으로 lot과 동일합니다.
3. 치아씨드는 단백질 함량이 높습니다.
채식주의자가 되어 “하지만 도대체 어디서 단백질 을 얻습니까?”라는 구역질나는 질문에 직면해야 한다면 에서?”라는 질문을 계속해서 되풀이하여 항상 치아 씨앗에서 얻는다고 대답할 수 있습니다. 그리고 현실은 치아씨드의 단백질이 대부분의 다른 종류의 단백질보다 우수하다는 것입니다. 실제로 고품질 단백질입니다. 그러니 친구들에게 당신의 단백질이 그들의 단백질보다 낫다고 말하십시오.
기본적으로 치아씨드는 13%의 단백질로 구성되어 있습니다. 그들은 또한 필수 아미노산으로 가득 차 있습니다. 이는 본질적으로 우리 몸이 그 모든 단백질을 정말 생산적인 방식으로 사용할 수 있음을 의미합니다. 이제 단백질이라는 말은 그만하겠습니다.
4. 치아씨드는 당뇨병과 싸울 수 있습니다.
치아씨드의 건강상의 이점은 거의 무제한입니다. 치아씨드는 소화를 늦출 수 있는 것으로 밝혀졌으며, 그 결과 현재 과학자들은 제2형 당뇨병과의 전쟁에서 치아씨가 얼마나 도움이 될 수 있는지 알아보기 위해 연구 중입니다. 또한, 씨앗은 액체에 노출될 때마다 젤라틴 코팅을 형성하기 때문에 혈당 수치 상승의 위험을 줄일 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
5. 치아와 뼈에 좋은 치아씨드
우리의 집단적인 설탕 섭취로 인해 우리 중 많은 사람들이 치아 문제로 고통 받고 있습니다. 동시에 골다공증의 사례도 증가하고 있습니다.
충치 또는 부서지기 쉬운 뼈가 발생할 위험을 줄이기 위해 치아씨드의 건강상의 이점이 다시 유용합니다. 이 씨앗은 당신의 삶에 필요한 치료제가 될 수 있습니다. 이 작은 검은 씨앗(1온스당)에서 발견되는 일일 권장 칼슘량의 18%를 함유하고 있는 이 아기들은 치아와 뼈가 나빠질 위험을 줄이는 최고의 방법입니다.
6. 치아씨드는 배를 다듬는 데 도움이 될 수 있습니다.
뱃살은 정말 짜증나며, 뱃살을 없애기 위해 온갖 노력을 다했지만 꿈쩍도 하지 않는 경우가 많습니다!
심심할 때/영화를 볼 때/나쁜 하루를 보낼 때마다 초콜릿과 과자를 씹는 것 대신에, 설탕을 치아씨 한 그릇으로 바꾸지 않으시겠습니까? 이 씨앗은 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 저항성과 싸우는 것으로 밝혀졌습니다. 높은 혈당 수치와 인슐린 저항성은 모두 뱃살을 유발할 수 있습니다. 초콜릿과 과자도 마찬가지입니다.
7. 치아씨드는 트립토판으로 가득 차 있습니다.
트립토판이 무엇인지 모를 수도 있지만, 트립토판이 우리의 식욕을 더 잘 조절하는 데 도움이 되어 끊임없이 배가 고프지 않을 뿐만 아니라 기분을 좋게 하고 숙면을 취하는 데 도움이 된다는 점을 알아야 합니다.
멋지지 않나요? 더 좋은 것은 chia 종자가 재료로 포장되어 있다는 사실입니다. 힘내세요!
8. 심혈관 건강에 좋은 치아씨드
치아씨드의 큰 건강상의 이점 중 하나는 이 놀라운 씨앗에 오메가-3가 풍부하다는 것입니다. 오메가-3 지방산은 연어와 같은 기름진 생선에서 발견할 수 있기 때문에 이전에 들어본 적이 있을 것입니다. 치아씨드에 함유된 오메가-3는 생선에 함유된 오메가-3와 동일하지는 않지만 심혈관 건강을 유지하는 데는 여전히 좋습니다.
좋습니다. 이 오메가-3는 생선에 있는 것만큼 강력하지는 않지만 치아씨드가 더 편리하다는 것을 고려할 때(기본적으로 하루 중 언제든지 한 줌만 먹을 수 있음) 기본적으로 직장 회의나 트램에서와 같이 기름기 많은 생선 통조림을 깨는 것이 사회적으로 용인되지 않는 하루 중 시간에 정성껏 고침을 하세요!
9. 치아씨드는 에너지를 높일 수 있습니다.
치아씨드의 건강상의 이점은 훨씬 더 뛰어납니다. 90분 운동 중 에너지를 유지하는 유일한 방법은 설탕에 절인 스포츠 음료를 마시는 것뿐이라고 생각하는 사람이라면 대신 치아씨드와 물 한 병을 주는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
치아씨드는 에너지 부스트를 포기하는 데 매우 뛰어나서 설탕 음료를 완벽하게 대체합니다. 불쾌한 설탕 없이도 동일한 에너지를 얻을 수 있습니다. 더군다나 매일 1회분의 치아씨드가 신진대사를 촉진합니다.
10. 치아씨드는 유방암과 싸울 수 있습니다.
유방암은 모든 여성이 조심해야 하는 해로운 질병이지만 좋은 소식은 치아씨드에 유방암에서 암세포의 성장을 제한하는 것으로 밝혀진 알파 라인산(ALA)이 함유되어 있다는 것입니다. 자궁경부암에도 같은 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
산은 건강한 세포의 생명을 유지하면서 암세포를 죽이는 방식으로 작용합니다. 씨앗을 전달해주세요!
치아씨드의 다른 건강상의 이점을 알고 계십니까?
행복하고 건강하세요!
