해산물은 세계에서 가장 유명하고 맛있는 음식 중 하나입니다. 해안 지역의 모든 주민들은 해산물을 좋아합니다. 기본적으로 해산물은 생선, 게, 바닷가재, 굴, 달팽이 등으로 구성되어 있습니다. 이러한 해산물 요리는 채식주의자가 아닌 사람들에게 매력적이며 사랑받고 있습니다. 해산물이 당신의 주식이라면 건강상의 이점을 알게 되어 기쁠 것입니다. 확인하세요...
해산물의 건강상의 이점:
저지방: 다이어트에 민감한 미식가라면 해산물이 지방과 칼로리가 낮다는 사실에 놀랄 것입니다. 예를 들어 어패류는 포화 지방이 적습니다. 일부 해산물에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 따라서 메뉴에서 해산물을 선택할 때주의하십시오. 살코기, 생선, 연어, 새우는 포화 지방이 적은 건강한 해산물입니다. 살이 찔 걱정 없이 푸짐한 해산물을 드실 수 있습니다!
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단백질: 이것은 해산물의 또 다른 건강상의 이점입니다. 생선과 같은 해산물은 오메가 3 지방산(심장 질환을 조절하는 것으로 알려진 지방산)으로 채워져 있습니다. 오메가 3 지방산이 충분하면 심장이 건강해질 것입니다. 이 지방산은 또한 주름과 잔주름이 없는 빛나는 피부를 갖도록 도와줍니다. 연어, 정어리, 고등어는 오메가 3 지방산이 풍부한 해산물이 거의 없습니다.
심장 건강: 해산물은 심장에 좋기 때문에 식단에 쉽게 포함될 수 있습니다. 오메가 3 지방산은 심장 질환의 원인이 되는 혈중 중성지방 수치를 감소시킵니다. 또한 콜레스테롤이 낮아 해산물을 섭취하여 심장을 건강하게 할 수 있습니다.
비타민과 미네랄이 풍부한 식품: 해산물의 잘 알려진 또 다른 건강상의 이점은 비타민과 미네랄이 풍부하다는 것입니다. 육류나 계란과 같은 다른 비채식 식품과 비교할 때 해산물, 특히 생선과 게는 철, 요오드, 인, 아연, 마그네슘, 칼슘과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
물고기: 이것은 칼로리와 콜레스테롤이 낮은 건강한 해산물 중 하나입니다. 생선에는 오메가 3 지방산도 풍부합니다. 따라서 새우와 연어는 건강에 좋기 때문에 몸에 좋습니다. 일주일에 2~3번 생선을 먹으면 심장병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 생선은 또한 안색과 시력을 개선하는 데 좋습니다. 따라서 건강한 몸과 아름다운 피부를 가진 물고기를 가질 수 있습니다.
이것은 해산물의 몇 가지 건강상의 이점입니다. 해산물은 비타민과 오메가 3 지방산이 풍부하여 임산부에게도 좋습니다. 그러나 제한된 양의 해산물이 있는지 확인하십시오. 포화 지방이 풍부한 해산물이 거의 없기 때문에 해산물을 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있기 때문입니다.
