사진 보기 호르몬 문제는 요즘 재채기만큼이나 흔합니다. 스트레스가 많은 생활, 업무 압력 및 일반적으로 건강에 해로운 생활 방식은 신체의 호르몬 수치를 불균형하게 만듭니다. 이 결과는 월경 주기로 인해 매달 롤러코스터를 타는 호르몬을 가진 여성에게 특히 느껴집니다. 하지만 좋은 소식은 불규칙한 생리, 생리통, 생리통과 같은 성가신 호르몬 문제는 음식으로 치료할 수 있다는 것입니다.
다음은 여성이 직면하는 가장 흔한 호르몬 문제와 이를 치료할 수 있는 음식입니다.
호르몬 문제를 치료하는 음식:
1. 생리통에 대한 칼슘: 생리 기간 동안 느끼는 고통스러운 생리통에는 여러 가지 이유가 있습니다. 주요 원인은 물론 벽이 부서지는 동안 자궁의 근육 대조입니다. 프로스타글란딘이라는 화학 물질에 의해 유발되는 경련에 대해 많은 조치를 취할 수 없지만 칼슘이 풍부한 음식을 늘리면 통증이 절반으로 줄어듭니다. 우유, 요구르트, 치즈와 같은 칼슘이 풍부한 음식은 자궁 근육을 진정시킬 수 있습니다.
2. 심한 출혈을 위한 철분: 요즘 여성들은 갑자기 매우 무거운 생리를 시작하는 것이 일반적입니다. 이것은 철분 매장량이 낮다는 신체의 강력한 신호입니다. 심한 출혈은 또한 호르몬 수치가 높아진 결과 발생하는 난소 낭종으로 인해 발생할 수 있습니다. 이제 너무 많은 출혈은 신체의 철분 저장을 더욱 고갈시킵니다. 따라서 철분이 풍부한 붉은 고기, 닭고기, 계란 및 녹색 잎 채소를 섭취하십시오. 몇 개월이 지나면 출혈이 정상 비율로 돌아옵니다.
3. 안면 홍조를 위한 슈퍼 푸드: 폐경기가 다가오고 생리가 불규칙해지면 안면홍조가 무엇인지 정확히 알 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 갑자기 떨어지면 신체의 온도 조절 시스템이 균형을 잃을 수 있습니다. 결과적으로 연기가 즉시 귀에서 날아갈 것 같은 굉장한 느낌을 받습니다! Mayo Clinic에 따르면 매일 한 줌의 아마씨를 섭취하면 폐경 전 호르몬 문제를 66%까지 완화할 수 있습니다.
4. 기분 전환을 위한 맛있는 감자: 우리 모두는 감자가 놀라운 '기분 식품'이라는 데 동의하지만 아마도 그 이유를 알지 못할 것입니다. PMS(월경 후 스트레스)가 심하면 '높은' 호르몬 세로토닌을 생성하는 뇌의 능력이 손상됩니다. 그래서 불안하고 초조해집니다. 감자에는 세로토닌의 주성분인 트립토판이라는 아미노산이 있습니다. Massachusetts Institute of Technology에 따르면 천상의 감자(마스크, 구운 또는 튀긴 것)를 먹으면 10분 안에 진정됩니다!
이것은 호르몬 문제를 치료하는 완전히 자연스러운 방법입니다. 다음 생리가 시작되기 전에 냉장고를 이 음식으로 채우십시오!
