맑은 피부를 위한 17가지 음식:아름답고 빛나는 피부를 위해 무엇을 먹어야 할까요?
맑고 깨끗한 피부를 원하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 대부분의 피부 상태에 대한 가장 효과적인 치료법은 크림, 로션, 밤을 피부 표면에 바르는 것이 아니라 먹는 것입니다. 대부분의 외부 피부 치료는 일시적이고 말 그대로 피부 깊숙한 치료법만을 제공하며 상태의 진정한 내부 원인을 다루지 않습니다. 잘못된 음식을 피하고 올바른 음식을 많이 먹으면 자연적으로 아름답고 건강한 피부를 얻을 수 있습니다. 피부 개선에 도움이 되는 음식 17가지, 들어봤을 법한 음식과 들어 있지 않은 음식을 소개합니다. 알고 있었다:
1. 물고기
생선에서 발견되는 지방산 오메가-3는 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 많은 피부 트러블의 원인이 되는 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 피부 세포 자체의 건강을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 오메가-3가 가장 많이 함유된 생선에는 고등어, 연어, 송어, 대구, 해덕, 단독, 흑농어, 청어 등이 있습니다.
2. 오이
겸손한 오이는 보기에 별로지만 피부에 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 그것은 태양의 영향으로부터 피부를 보호하고 주름의 모양을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제를 가지고 있으며 항염 특성이있어 발적을 감소 시키며 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하는 비타민 C를 함유하고 있습니다. 오이는 또한 수제 마스크에 넣을 수 있는 훌륭한 재료 중 하나입니다.
3. 토마토
토마토를 먹으면 내부에서 자외선 차단제 역할을 하는 항산화제인 리코펜이 풍부하고 노화 방지 효과도 있습니다. 토마토를 외부에서 사용해도 좋습니다. 과일의 산성 특성은 여드름을 제거하고 모공을 조여주는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
4. 사과
비타민 C가 풍부한 사과를 먹으면 피부를 탄탄하게 하고 탄력을 주는 데 도움이 되며 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 피부 세포를 보호하고 노화 징후의 발병을 늦출 수 있습니다.
5. 말차 녹차 가루
진정 효과가 있는 말차 한 잔은 정신 상태에 좋을 뿐만 아니라 피부 상태에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 말차 녹차는 체내에서 활성산소를 제거하는 데 강력하게 도움을 줄 수 있는 일반 녹차보다 훨씬 더 높은 항산화 성분을 함유하고 있으며 폴리페놀을 함유하고 있어 피부 세포를 재생시키는 데 효과적인 치료법으로 입증되었습니다. .
6. 키위
비타민, 특히 비타민 C가 풍부한 키위는 주름이 생기는 것을 방지하고 뼈를 튼튼하게 하며 암으로부터 보호합니다.
7. 당근
당근은 최고의 스킨 케어 야채입니다. 체내에서 가장 중요한 영양소 중 하나로 전환되는 베타카로틴, 비타민 A, 당근도 비타민 C가 풍부하여 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진합니다.
8. 시금치
차게 샐러드와 함께 먹거나 뜨거운 채소로 먹거나, 시금치에는 항산화제, 비타민 B, C, E가 풍부하여 주름과 노화 징후를 예방하는 데 도움이 되며 피부의 해독제 역할도 합니다.
9. 생강
가정 요리법에 신선한 생강을 추가하면 매끄럽고 빛나는 피부를 만드는 데 도움이 됩니다. 생강은 염증을 감소시키고 모든 감염과 싸우는 데 도움이 되는 항박테리아 특성을 가지고 있습니다.
10. 셀러리
필수 스킨 케어의 또 다른 요소는 피부와 신체의 결합 조직을 강화하는 물질인 실리카이며, 셀러리는 훌륭하고 편리한 실리카 공급원입니다. 실리카의 다른 좋은 공급원은 다음과 같습니다. 딸기와 망고.
11. 굴
피부, 손톱 및 모발을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 아연의 훌륭한 공급원인 굴은 세포 복구 및 회춘을 돕습니다. 그것은 또한 음식을 강화하는 좋은 스태미너이기도 합니다!
12. 호박씨
간식이 생각날 땐 초콜릿을 내려놓고 대신 호박씨 한 봉지를 집어든다. 이동 중에 간식으로 먹기 위해 핸드백에 한 팩을 넣으면 피부가 새로운 피부 세포 생성에 필요한 필수 성분인 씨앗에 포함된 모든 아연에 감사할 것입니다.
13. 호두
매끄럽고 건강하며 아름다운 피부를 위해서는 호두를 섭취하세요. 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부한 호두는 샐러드와 디저트를 더 맛있게 만들 뿐만 아니라 피부도 좋아지게 해줍니다.
14. 비트
강력한 항산화제의 훌륭한 공급원인 비트는 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 비트를 먹으면 노화 과정을 늦추고 피부 톤을 개선하며 시스템을 정화하고 해독하는 데 도움이 됩니다.
15. 레몬
비타민 C가 매우 풍부한 레몬은 맑고 빛나는 피부의 진정한 친구입니다. 레몬에 따뜻한 물, 약간의 꿀을 섞어서 아침에 마시면 하루를 활기차게 시작하고 피부를 놀랍도록 아름답게 가꾸어 줍니다!
16. 아보카도
아보카도와 아보카도 오일은 피부를 젊어지게 하고 영양을 공급하여 아름다운 광채와 광채를 더해주는 능력 때문에 다양한 화장품 및 스킨 케어 제품에 첨가됩니다. 아보카도에는 비타민 A, B6, C 및 단일불포화 지방이 함유되어 있어 모두 노화 징후를 예방하고 피부 질환을 예방 및 치료하는 데 도움이 됩니다.
17. 호박
호박은 항산화제와 비타민의 또 다른 훌륭한 공급원입니다. 호박을 먹으면 자유 라디칼을 퇴치하고 피부를 노화로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 호박을 정기적으로 섭취하면 수분 함량이 높기 때문에 체내 독소를 배출하여 피부를 맑고 빛나게 하는 데 도움이 됩니다.
아름답고 빛나는 피부를 위해 무엇을 먹어야 할까요? 좋아하는 다른 피부 친화적인 음식이 있습니까?
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