바나나의 30가지 놀라운 건강상의 이점
바나나는 정말 멋진 과일입니다. 그들은 깔끔한 포장으로 제공되므로 간식으로 가지고 다니고 맛은 달콤하지만 혈당 수치를 높이지 않으며 자연이 제공하는 최고의 에너지원 중 하나를 제공합니다. 바나나의 많은 건강 및 미용상의 이점에 대해 알아보기 전에 깔끔한 노란색 과일에 대해 몰랐을 수 있는 몇 가지 흥미로운 사실이 있습니다. 바나나 나무는 나무가 아니라는 것을 알고 계셨습니까? 바나나는 초본 꽃 식물이며 바나나 자체는 식물학적으로 말하면 열매입니다. 바나나에는 매우 약간의 방사능이 있다는 것도 알고 계셨나요? 걱정하지 마십시오. 바나나는 당신을 어둠 속에서 빛나게 만들지 않습니다. 왜냐하면 방사선 수준이 너무 낮아서 해를 끼치지 않기 때문입니다. 그러나 바나나는 때때로 방사선 노출 수준을 설명할 때 방사선의 단위로 사용됩니다. 이제 친구와 대화할 때 바나나에 대한 몇 가지 임의의 사실이 있습니다. 다음은 놀라운 바나나의 놀라운 건강 및 미용상의 이점 30가지입니다.
1. 시력 향상
당근과 마찬가지로 바나나에는 눈 건강에 필수적인 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 A는 눈의 건강을 유지하고 눈이 빛의 변화에 적응하는 데 도움이 되므로 어둠 속에서 더 쉽게 볼 수 있습니다. 비타민 A는 또한 나이가 들면 황반변성을 예방하는 데 필요합니다.
2. 건강한 소화 시스템 유지
바나나를 먹으면 소화 기관에 좋습니다. 바나나에는 프락토올리고당이라는 화합물이 함유되어 있어 섭취하는 음식의 영양소 흡수를 돕는 효소를 생성하기 때문입니다. 바나나에는 변비를 완화하고 위궤양을 예방하는 성분도 있습니다.
3. 혈압 조절
바나나의 놀라운 건강상의 이점 중 하나는 이 놀라운 과일을 먹으면 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 바나나는 칼륨, 마그네슘 및 칼슘과 같은 미네랄이 풍부한 공급원입니다. 이러한 미네랄, 특히 칼륨은 혈압 안정에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다. 바나나 섭취는 전반적인 치료 계획의 일환으로 고혈압이 있는 사람들에게 종종 권장됩니다.
4. 심장병 예방
건강한 심장은 바나나의 또 다른 건강상의 이점입니다. 바나나는 또한 여러 가지 방식으로 심혈관계에 좋습니다. 콜레스테롤이 체내에 흡수되는 것을 막는 스테롤 지방을 함유하고 있으며, 심장을 건강하게 하는 비타민 C와 B6의 좋은 공급원이며, 심장병 예방에 도움이 되는 칼륨이 풍부합니다.
5. 당뇨병 환자에게 권장
바나나는 이미 언급한 칼륨 때문에 당뇨병 환자가 먹을 수 있는 과일로 추천되는 경우가 많습니다. 칼륨의 혈당 안정화 효과와 함께 바나나는 혈당 지수가 낮아 다른 과일과 달리 혈당 수치를 급상승시키지 않습니다.
6. 골다공증 예방
바나나를 규칙적으로 섭취하는 것도 뼈와 치아의 건강에 좋습니다. 바나나의 칼륨은 튼튼한 치아와 뼈를 유지하는 데 필수적인 칼슘을 신체가 흡수하도록 도와줍니다. 건강한 식단의 일부로 섭취하는 바나나는 뼈 질환 골다공증의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 알츠하이머병으로부터 보호
바나나에는 활성산소에 의해 손상되는 뇌 세포를 보호하는 항산화제가 들어 있습니다. 항산화제가 풍부한 식단은 산화 스트레스로부터 뇌의 뉴런을 보호하고 알츠하이머병 및 치매와 같은 퇴행성 뇌 질환의 위험을 줄일 수 있다고 믿어집니다.
8. 숙면에 도움
바나나의 건강상의 이점 중 하나는 밤에 잠을 잘 못 자는 경우에도 매우 유용할 수 있다는 것입니다. 불면증이 있다면 자기 전에 바나나를 먹도록 하자. 바나나의 마그네슘과 칼륨은 근육 이완제 역할을 하며, 바나나에 포함된 탄수화물과 함께 숙면에 도움이 되고 숙면을 취하도록 도와줍니다.
9. 우울증에 도움
바나나는 기분을 좋게 하고 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 아미노산 트립토판과 비타민 B6를 함유하고 있어 신체가 기분 좋은 호르몬 세로토닌을 생성하도록 도와주며, 이는 전반적인 웰빙을 촉진하고 나쁜 기분에서 벗어날 수 있습니다.
10. 체중 감량에 도움
바나나의 다음 건강상의 이점 중 하나는 간식으로 바나나를 먹으면 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다. 많은 사람들은 바나나에 살이 찌게 만드는 지방이 포함되어 있다고 생각하지만 이는 사실이 아닙니다. 그러나 그들이 함유하고 있는 것은 많은 용해성 섬유질입니다. 수용성 식이섬유는 포만감을 주지만 칼로리가 거의 없기 때문에 나중에 다른 것을 먹어야 한다는 생각이 들지 않을 것입니다. 고섬유질 식단을 섭취하는 것은 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
11. 암 위험 감소
바나나의 건강상의 이점은 정말 많고 그 중 하나는 식단에 바나나를 추가하면 암 위험을 줄일 수 있다는 것입니다. 많은 과일과 마찬가지로 바나나는 신체의 자유 라디칼로 인해 발생할 수 있는 손상을 유발하는 암과 싸우는 항산화제의 좋은 공급원입니다. 또한 바나나의 섬유질 함량이 높으면 장이 제대로 작동하여 대장암 발병을 예방할 수 있습니다.
12. 콜레스테롤 감소
바나나의 건강상의 이점 목록은 정말 깁니다. 바나나의 수용성 섬유소는 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 바나나에는 차전자피(psyllium)와 펙틴(pectin)을 비롯한 수용성 섬유질이 많이 함유되어 있어 신체가 동맥을 막히게 하고 경화시키는 나쁜 LDL 콜레스테롤을 배출하는 데 도움이 됩니다. 제대로 작동합니다.
13. 빈혈 예방
철 결핍 또는 빈혈은 현기증, 쇠약 및 두통을 유발할 수 있으며 극단적인 경우 치명적일 수 있습니다. 바나나는 신체가 혈액에서 헤모글로빈을 생성하는 데 필요한 철분의 좋은 천연 공급원입니다. 바나나를 더 많이 먹으면 더 많은 에너지를 얻을 수 있고 피부도 장밋빛이 될 것입니다.
14. 사마귀 제거
바나나 껍질에도 용도가 있는데, 그 용도 중 하나는 피부에서 사마귀를 제거하는 것입니다. 정기적으로 사마귀에 바나나 껍질 안쪽을 문지르거나 반창고로 밤 사이에 작은 바나나 껍질을 붙이면 사마귀가 부드럽게 제거되고 거친 화학 요법을 사용할 필요가 없습니다. 화상을 입을 수 있습니다.
15. 속쓰림 완화
밤에 속쓰림으로 잠에서 깨면 바나나를 먹어보세요. 바나나의 또 다른 놀라운 건강상의 이점 중 하나는 바나나를 먹으면 속쓰림 완화에 도움이 된다는 것입니다. 바나나에는 속쓰림의 원인이 되는 위산을 중화시키는 천연 제산제가 들어 있습니다. 바나나는 소화 시스템의 균형을 빠르게 회복시키고 소화 불량과 속쓰림을 빠르게 완화시킵니다.
16. 갈라진 발뒤꿈치 치료
바나나는 피부에 국소적으로 바르는 경우에도 많은 용도가 있습니다. 건조하고 갈라진 발 뒤꿈치가 있다면 바나나 펄프를 마사지하고 10분 동안 그대로 두십시오. 다시 씻어내면 바나나의 항균 성분이 감염을 제거하는 데 도움이 되며 바나나 펄프가 피부에 수분과 영양을 공급할 것입니다.
17. 모발을 굵게
바나나의 이점은 훨씬 더 뛰어납니다. 바나나는 수제 헤어 마스크의 훌륭한 재료입니다. 천연 요거트와 코코넛 오일 한 스푼을 섞은 으깬 바나나로 헤어 마스크를 구성하면 모발에 볼륨을 더하고 새로운 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 마스크를 머리에 바르고 약 20분 동안 그대로 두었다가 다시 씻어내면 가장 효과적입니다.
18. 피부에 과도한 기름을 제거합니다.
당신이 기름진 피부를 가지고 있다면 바나나도 도움이 될 수 있습니다. 으깬 바나나 1개, 귀리 1테이블스푼, 꿀 1테이블스푼, 아몬드 우유 2테이블스푼을 함께 섞어 지성 피부를 위한 놀랍도록 효과적인 페이셜 스크럽을 만들 수 있습니다. 이것을 얼굴에 마사지하면 피부가 부드럽게 각질을 제거하고 과도한 피지도 제거됩니다.
19. 치아 미백
바나나의 또 다른 미용상의 이점 중 하나는 바나나 껍질에 착색된 치아에 놀라운 효과를 발휘하는 천연 미백제가 포함되어 있다는 것입니다. 치아는 커피, 레드 와인 및 카레와 같은 음식에 쉽게 변색될 수 있습니다. 이런 일이 발생했다면 바나나 껍질 안쪽을 치아 위에 문지르고 10분 동안 그대로 둔 후 입을 헹구십시오. 매일 하시면 곧 다시 반짝이는 하얀 치아를 갖게 될 것입니다.
20. 주름 감소
바나나 껍질 안쪽을 피부의 잔주름 위에 부드럽게 문지르면 피부에 영양을 공급하고 부드럽게 하며 탄력을 회복합니다. 약 5분 후에 씻어내십시오. 매일 하시면 단 몇 주 만에 피부의 주름이 눈에 띄게 줄어들 것입니다.
21. 여드름 치료
바나나의 다음으로 놀라운 미용상의 이점 중 하나는 바나나에 여드름 치료에 좋은 환상적으로 효과적인 항균제가 포함되어 있다는 것입니다. 천연 여드름 방지 마스크를 만들려면 으깬 바나나 1개와 육두구 1작은술, 꿀 1티스푼을 섞습니다(이 천연 성분에 알레르기가 없는지 확인하십시오). 이것을 얼굴에 바르고 약 5분 동안 그대로 두었다가 따뜻한 물로 다시 씻어냅니다. 여드름이 사라지는 것을 지켜보세요!
22. 곱슬머리 처리
건조하고 곱슬거리는 모발은 바나나 헤어 마스크로 관리할 수 있습니다. 바나나 2개를 으깨고 꿀 3테이블스푼과 아르간 오일 1테이블스푼을 넣으세요. 혼합물을 모발 뿌리와 두피까지 마사지하고 30분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 평소처럼 머리를 감고 컨디셔닝하면 바나나 헤어 마스크가 모발에 수분을 공급하고 곱슬기를 길들인 것을 확인할 수 있습니다.
23 건성 피부 치료
바나나의 보습 효과는 피부가 건조한 경우에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 펄프 바나나와 꿀의 혼합물은 결점을 제거하고 피부에 수분을 공급합니다. 혼합물을 얼굴에 바르고 약 5~10분 동안 그대로 두었다가 씻어내면 됩니다.
24. 벌레 물림으로 인한 가려움증 감소
벌레에 물렸을 때 바나나 껍질 안쪽을 문지르면 붓기가 줄어들고 벌레에 물렸을 때 유발되는 쓰라림과 가려움증이 완화됩니다. 올해 피크닉 바구니에 바나나를 넣어야 하는 또 다른 좋은 이유입니다!
25. 눈 주위의 붓기 감소
바나나의 미용 효과는 거의 무제한입니다. 바나나의 칼륨은 피부에서 과도한 수분을 끌어내어 거의 즉시 부은 눈의 모양을 줄입니다. 으깬 바나나를 눈 아래 부분에 부드럽게 문지른 다음 5~10분 정도 그대로 둡니다. 씻고나면 부은 눈이 사라집니다.
26. 빛나는 모발을 위한 바나나와 올리브 오일 헤어 마스크
이번에는 반짝이는 머리카락을위한 또 다른 훌륭한 바나나 헤어 마스크 레시피가 있습니다. 잘 익은 바나나 1개를 껍질을 벗기고 으깬 다음 올리브 오일 1/4컵과 계란 1개 흰자를 섞습니다. 혼합물을 모발과 두피에 잘 마사지하고 15분 동안 그대로 두었다가 샴푸로 다시 헹굽니다. 바나나에는 모발을 컨디셔닝하고 윤기와 탄력을 되찾아 주는 훌륭한 영양소가 들어 있습니다.
27. 피부 톤
바나나의 또 다른 미용상의 이점 중 하나는 바나나가 피부 톤을 조절하고 더 젊고 신선하게 보이게 하는 데에도 도움이 된다는 것입니다. 맑고 빛나는 안색을 위해 으깬 바나나 1테이블스푼, 꿀 1스푼, 스위트 아몬드 오일 1테이블스푼, 샌달우드 가루 1티스푼을 섞습니다. 수분을 얼굴에 바르고 약 15분 동안 그대로 두면 피부가 신선하고 매끄러워지고 아름답고 자연스럽고 빛나는 피부를 갖게 됩니다.
28. 비듬 치료
바나나의 항균 및 항진균 특성은 비듬 치료에 좋습니다. 바나나 1개를 으깨서 코코넛 오일 한 스푼, 레몬 주스 몇 방울, 천연 꿀 한 스푼을 섞습니다. 혼합물을 두피에 잘 마사지하고 20분 동안 그대로 두십시오. 이 헤어 마스크는 두피에 수분을 공급하고 곰팡이 감염과 싸워서 머지 않아 모발에 비듬 조각이 없어질 것입니다.
29. 피부를 정화하고 부드럽게 각질을 제거합니다.
바나나는 비타민 A, C 및 E가 풍부하기 때문에 죄를 깨끗하고 부드럽게 하는 방법을 제공합니다. 피부를 깊숙이 깨끗하게 청소하고 모공에서 먼지와 기름기를 제거하고 각질을 각질 제거하려면 으깬 바나나와 커피 찌꺼기를 섞어서 만드세요. 얼굴에 부드럽게 문지르면 피부가 신선하고 깨끗해집니다.
30. 갈라진 입술 치료
입술이 건조하고 갈라진다면 바나나도 도움이 될 수 있습니다. 잠자기 전에 바나나 펄프를 입술에 바르고 스위트 아몬드 오일을 바르고 밤새 그대로 두십시오. 입술을 핥는 것을 참을 수 있다면 피부에 수분을 공급하고 입술의 균열을 치료하는 데 도움이 될 것입니다. 입술이 매우 아프면 처음에는 약간 따끔거릴 수 있지만 실제로 효과가 있습니다.
바나나의 다른 건강상의 이점을 알고 계십니까?
예뻐지세요!
