직장에 좋은 건강식 10가지
건강한 식생활이란 하루 종일 건강한 식생활을 의미하며, 직장에서 간식을 찾을 때 어려울 수 있습니다. 당신을 유혹하는 사무실 자동 판매기나 길 바로 아래에 있는 케이크 가게가 있습니다. 그래서 직장에서 가장 가까운 건강에 해로운 간식을 사지 않도록 돕기 위해 이러한 편리하고 건강한 간식을 대신 포장하거나 사무실 서랍에 보관하십시오. , 한입 먹고 싶은 충동을 느낄 때를 대비해:
1. 신선한 과일
직장을 위한 최고의 건강 간식 중 하나는 신선한 과일입니다. 자연 그대로의 깔끔하게 포장된 스낵 식품에는 신선한 과일이 빠질 수 없습니다. 바나나, 망고, 아보카도, 블루베리, 열매, 사과, 포도, 배, 오렌지 등 선택의 폭이 넓습니다. 모두 영양소, 섬유질, 천연 설탕으로 가득합니다. 아침에 가방에 과일 한두 조각을 넣으면 필요할 때마다 맛있고 건강한 간식을 손에 넣을 수 있습니다.
2. 견과류 선택
아몬드, 피스타치오, 브라질 너트, 밤, 캐슈, 땅콩, 피칸, 호두 등 좋아하는 견과류로 나만의 미니백을 만들고 말린 과일이나 다크 초콜릿 칩을 약간 추가하세요. 추가된 달콤함. 견과류는 저지방, 고섬유질의 훌륭한 간식이며 전혀 지저분하지 않아 책상에서 먹으면서 동시에 일을 할 수 있습니다.
3. 상쾌한 과일/채소 스무디
모든 종류의 스무디를 얻을 수 있습니다. 디톡스, 트로피컬, 에너지…
4. 신선한 딸기를 곁들인 요구르트
휴대하기도 간편하고 직장에서 먹기에 좋은 건강 간식 중 하나는 요거트입니다. 단백질과 칼슘이 풍부한 요구르트 한 통은 직장에서 배고픔을 즉각적으로 만족시킬 것입니다. 체중을 주의한다면 저지방 요구르트를 구입할 수 있지만 신선한 베리나 신선한 과일 조각이 추가된 표준 플레인 요구르트가 허기를 더 잘 채울 것입니다.
5. 종자 혼합물
씨앗은 새만을 위한 것이 아니라 여러분에게도 맛있고 영양가 있는 간식이 될 수 있습니다. 가장 건강한 씨앗은 다음과 같습니다. 치아씨, 참깨, 아마씨, 호박씨, 대마씨, 해바라기씨 등입니다. 사용 가능한 몇 가지 씨앗이나 여러 가지의 혼합물은 식사 사이의 허기를 만족시킬 수 있지만 더 건강한 옵션으로 무염 품종.
6. 시리얼
직장 건강 간식에는 시리얼도 포함됩니다. 시리얼은 아침식사로만 먹는 것이 아니라 우유나 요구르트 없이도 먹을 수 있습니다. 우유 없이 먹어본 적이 없다면 한 번 시도해 보세요. 드라이한 맛이 나지 않으며, 설탕을 첨가하지 않은 통곡물 시리얼을 선택했다면 언제든지 먹을 수 있는 건강한 간식이 될 것입니다. 하루.
7. 공기 팝콘 한 컵
배를 채우고 싶을 때 공기 팝콘은 무거운 대안보다 훨씬 더 나은 간식을 만듭니다. 집에서 전자레인지에 데워서 봉지에 담아서 드시면 됩니다. 팝콘 칼로리가 궁금하세요? 대부분의 전자레인지에 튀긴 팝콘은 컵당 약 30-40칼로리입니다. 즉, 3컵 분량의 1회 제공량은 약 100칼로리입니다.
8. 과일 컵
한 조각의 과일이 아닌 여러 과일을 함께 드시고 싶다면 모든 준비 없이 다양한 과일을 즐기는 것이 가장 좋은 방법은 포장된 밀봉된 과일 믹스를 구입하는 것입니다. 냉장고에 보관하기 위해. 시럽에는 최소 2배의 칼로리와 2배의 설탕이 포함되어 있으므로 시럽보다는 물에 포장된 것을 선택하십시오.
9. 건강한 스낵바
스낵바는 직장에서도 훌륭한 건강 간식입니다. 건강해 보이는 스낵바는 쉽게 찾을 수 있지만 일부는 엄청난 양의 설탕과 소금이 포함되어 있거나 초콜릿에 묻혀 있기 때문에 먼저 재료를 확인해야 합니다. 건강에 좋은 과일, 견과류 및 시리얼 바를 찾을 수 있는 가장 좋은 곳은 지역 건강 상점이거나 직접 만들어 볼 수도 있습니다.
10. 물론 다크 초콜릿입니다!
직장을 위한 건강 간식 목록은 다크 초콜릿 없이는 완성될 수 없습니다. 직장에서 도넛과 케이크를 넘겨줄 때 건강에 대한 각오를 지킬 수 있을지 걱정된다면 혹시 모를 상황을 대비해 책상 서랍에 다크 초콜릿 바를 넣어두세요. 도넛보다 칼로리가 훨씬 낮고 건강한 산화 방지제도 포함되어 있습니다.
직장에서 건강에 좋은 간식에 대한 다른 아이디어가 있나요? 댓글 섹션에서 자유롭게 공유해 주세요.
행복하고 건강하세요!
